Ako tuk vychádza z tela a kam si svet myslí, že ide, a ako to v skutočnosti je, VIDEO

Toto je jedna z tém, na ktoré máme my, Rumuni, veľmi pevné názory, ale, ako vidím v telocvični a na behoch v parku, veľmi mylné. Áno, väčšina z nás žije s úplne mylným dojmom, že väčšina nášho tuku sa vylučuje potením, keď trénujeme. To vysvetľuje, prečo nie zriedka vidím ľudí, ktorí trénujú „zabalení“ rovnako, „aby sa potili“. A keby len to! V súčasnosti existuje celé odvetvie, ktoré vám ponúka „opasky“ a neoprénové obleky, ba dokonca aj malé prenosné „sauny“, ktoré sa v brušnej oblasti nanášajú na „roztavenie tuku“.

V skutočnosti sa tuk vylučuje dýchaním.

Konkrétne 80% tuku, ktorý „stratíte“ pri tréningu, je vylúčených spolu s oxidom uhličitým, ktorý vydýchnete (po zložitom chemickom procese, ktorý tu nemá zmysel vysvetľovať, ale je vysvetlený vo videu. ul na konci). Iba 20% tuku sa vylučuje potením (v skutočnosti potením a močom, čo je ďalší dôvod na správnu hydratáciu, aby sa uľahčila dynamika tekutín v tele).

Stručne povedané, chcete rýchlo schudnúť? Vynakladajte také úsilie, ktoré zvyšuje rytmus dýchania, ako aj objem vzduchu, ktorý telo „beží“, a robte to čo najdlhšie. Inými slovami, čím vyššia je vaša dychová frekvencia, tým viac telu umožníte vylúčiť „tuk“ (vlastne chemické zlúčeniny, ktoré sú výsledkom metabolizmu tukov, keď ich telo premieňa na energiu). A aby sme použili vizuálnu metaforu: „námahové“ dýchanie je výfukové potrubie, ktorým telo vylučuje odpad po spálení paliva s názvom „telesný tuk“.

Ak poznáme tieto veci, zdá sa, že dýchacie techniky v joge tiež začínajú mať iný význam, však?

Preto neoprénové obleky, ktoré „topia tuk“ nielen „zaklopú na nesprávne dvere“, ale sú aj škodlivé, pretože blokujú tepelný samoregulačný mechanizmus tela (svaly prirodzene ochladzujú odparovaním potu ako radiátor). ), a môže dokonca viesť k závažnejším stavom, ako sú tepelný šok a infarkt.

Najlepšie riešenie, ako pomôcť vylúčiť tuk z tela? Strava a silový tréning, taký typ tréningu, ktorý zvyšuje rytmus dýchania a spôsobuje hlboké dýchanie.

Ale ako vždy odporúčam: trénujte so mnou. Môžem naplánovať vašu výživu vo vzťahu k tréningu, ktorý vám vyhovuje, a tak môžete schudnúť takmer bez toho, aby ste si to uvedomovali.

Ďalej sú uvedené dve videá, ktoré vysvetľujú, ako funguje prirodzený mechanizmus eliminácie tukov v tele. Prvé video je vzdelávacou expozíciou, druhé je zaujímavejšie, pretože vám v skutočnosti ukáže, ako prebieha chemický proces.

KAM TAM JE TUK (video lekcia)

RUBEN MEERMAN - DEMONSTRATION - Kam ide tuk

---