Ako udržiavať dobré predsavzatia šport, strava, žiadny alkohol Best-MED-Link

Súvisiace a podobné položky

Prelom rokov sa všeobecne považuje za ideálny čas na dobré predsavzatia. Vie to aj Svetová zdravotnícka organizácia (WHO). Teraz dáva päť odporúčaní o tom, čomu by mali ľudia dbajúci na zdravie venovať osobitnú pozornosť pri stravovaní.

dobré

Teraz už neexistujú žiadne výhovorky: ak nemáte cez deň čas na šport, môžete cvičenie presunúť do večera. Obava, že to ovplyvní kvalitu spánku, je neopodstatnená. Mali by ste sa vyhnúť iba nadmernému tréningu bezprostredne pred spaním, informovali vedci z ETH Zürich.

Novoročné predsavzatia? Podľa komerčnej zdravotnej poisťovne je začiatok roka v nesprávnom čase na plný plyn. To len zvyšuje ďalší stres. Pokladňa tiež neodporúča multitasking.

Menej fajčiť, menej piť, schudnúť pár kíl - pre mnohých je prelom roka spojený s dobrým predsavzatím na nový rok. Zo štatistického hľadiska existuje dôvod na uskutočnenie týchto zámerov.

Každý, kto chce prestať fajčiť, by si mal uvedomiť svoje vlastné zvyky a poznať kritické situácie, v ktorých si vezme cigaretu. To by zvýšilo šance na bezdymovú budúcnosť, vysvetľuje Federálne centrum pre výchovu k zdraviu (BZgA).