Ako udržiavať kráľovnú Veľkej Británie v kondícii Jej výživový poradca; odchádza z domu; znamenitý
Výživová špecialistka Jej Veličenstva Alžbeta II. Z Veľkej Británie vydala knihu o stravovacích pravidlách kráľovskej rodiny. Odhalil niektoré rady, ktoré dal kráľovnej a ako môže správny životný štýl správne znížiť riziko vzniku určitých chorôb.
Mosaraf Ali, jeden z odborníkov na výživu kráľovnej Alžbety II. (92 rokov), sa podelil o svoje tajomstvá s verejnosťou vo svojej novej knihe „Výživa Biblie Dr. Aliho“. Publikoval základné princípy zdravého životného štýlu, ktorými sa riadia členovia kráľovskej rodiny.
Ak máte správny životný štýl, znižujete riziko vzniku zdravotných problémov o 80%
Najdôležitejšou vecou, ktorú sa doktor Ali snaží vo svojej knihe vysvetliť, je to, že správna životospráva významne znižuje riziko vzniku určitých chorôb. Okrem toho sa v prípade nehôd - malých rezných rán, ľahkých zápalov, úrazov alebo dokonca zlomenín - zdravé telo zotaví oveľa rýchlejšie. Je dôležité udržiavať telo zdravé, aby ste mu pomohli bojovať proti vnútorným a vonkajším útokom, píše BrightSide.me.
Tipy na výživu, ktoré dal kráľovnej:
Jedzte potraviny pestované na farmách
Nahraďte konzervy čerstvým ovocím a zeleninou. Jedzte bielkoviny. Vegetariáni by mali mäsové bielkoviny nahradiť tofu, tvarohom, mandľovým mliekom a inými potravinami.
Ovocné šťavy nahraďte mrkvovou, jablkovou, zázvorovou a zelerovou šťavou. Každý deň vypite 6-8 pohárov vody.
Jedzte menej červeného mäsa alebo ho nahraďte kuracím alebo morčacím mäsom.
Maximálne znížte spotrebu vyprážaných, údených, syrov, húb a citrusových jedál (okrem pomarančov a mandarínok).
Konzumujte čo najmenej soli.
Raz týždenne si dajte iba polievky z ovocia a zeleniny.
Správna voľba na raňajky, obed a večeru
Dôležitá je nielen kvantita, ale aj kvalita jedla. Obdobie, v ktorom sú konzumované, je mimoriadne dôležité, varuje doktor Ali.
Ráno
Jedzte ľahké, ale vysoko bielkovinové jedlá, ako sú vajcia, mandle a tvaroh. Môžete tiež pridať ovocie, cereálie a jogurt.
Obed
Malo by to byť najkalorickejšie jedlo dňa. Najlepšou kombináciou je zelenina, bielkoviny a sacharidy. Môžete tiež jesť dezert, ale nie s vysokým obsahom cukru.
Malo by to byť pred 19.00-20:00. Vyhýbajte sa korenistým, ťažkým a sladkým jedlám - telo bude potrebovať čas na ich strávenie a kvalita spánku sa zníži.
Ostatné tituly:
Vitamín A strava: potraviny, ktoré konzumujeme, môžu hrať dôležitú úlohu pri ...
Od vypuknutia pandémie sa mnoho krajín po celom svete rozhodlo, že pacienti s COVID…
Ústna voda dokáže neutralizovať nový koronavírus prítomný v slinách za 30 sekúnd,…