Ako úspešne implementovať dobré uznesenia - Monika Scheddin
Smery
adresa
Monika Scheddin/Ungererstraße 58 /
Napíšte mi
Ako úspešne implementovať dobré úmysly
Nový rok sa ponúka na radikálnu zmenu života: konečne žiť zdravo, pracovať s radosťou, skvelý súkromný život. Nejedzte príliš veľa, pravidelne cvičte a nefajčite a ak alkohol, tak iba s mierou. Udržujte vzťahy pravidelne, nerozčuľujte sa, prejavujte toleranciu. Dosť veľa naraz. A zároveň existuje prvé pravidlo, ako úspešne implementovať dobré uznesenia: konkrétne sa neprijímajte naraz. Prax ukazuje, že naraz môžete dosiahnuť iba jeden veľký cieľ (napr. Stať sa nefajčiarom, zmeniť svoje stravovacie návyky a nakoniec ušetriť). K ďalšiemu cieľu je možné dospieť až vtedy, keď sa nové správanie stane rutinou. Takže: všetko pekne po sebe. Rozhodnite sa! Je váš projekt potešením alebo cieľom, ktorý vám leží na srdci: Naozaj chcete dosiahnuť cieľ a ste pripravení dať tomuto cieľu každý deň prednosť? Nerobte príliš veľa naraz
1. Vytvorte a postupujte podľa dobrého plánu. Dôležité: Začnite s ľahkým a potom prejdite zo stredného na ťažký.
2. Zamyslite sa nad svojimi osobnými receptami na úspech a prihláste sa aj tu.
3. Dodatočne: vyskúšajte nové veci
4. Plán prepadákov a neúspechov
Rozhodnite sa: Ciele srdca sú ako domáce zvieratá. Musíte ich denne kŕmiť a vziať na prechádzku. A súčasťou sú aj nepríjemné veci (napríklad čistenie skrinky na odpadky). Navždy. Rovnako ako pri dobrom partnerstve alebo zmene stravovania: neexistuje začiatok a koniec. Musíte nájsť spôsob, ako môžete na lopte zostať natrvalo a šťastne.
Nerobte príliš veľa naraz Dobrý praktický trik: Venujte sa - v závislosti od vašich cieľov - svojmu dobrému skutku dňa pre seba. Takže buď cvičte, alebo vyskúšajte nový jedálniček alebo napíšte list svojej kmotre alebo ... (pre nových nefajčiarov: robíte dosť, ak sa pravidelne zhlboka nadýchnete - samozrejme bez nikotínu). A ak sa so svojimi peniazmi nikdy nestretnete, stále môžete šetriť. Začnite s trvalým príkazom 25 EUR mesačne a žasnite, ako rýchlo sa vám to oplatí. Na nový znížený finančný rámec si rýchlo zvyknete.
Vytvorte a postupujte podľa dobrého plánu. Každoročnú dovolenku si zvyčajne plánujeme lepšie, ako si stanovujeme. Vytiahnete teda ceruzku a napíšete: koľko kilogramov môže reálne mesačne spadnúť (nevyhýbajte sa svadbám a výročiam, ale berte ich do úvahy), ako chcete športovať, keď ste neustále v pohybe, ktoré situácie vám bránili v dosahovaní svojich cieľov? Čo by si mohol urobiť namiesto toho? Ako to robia iní úspešní? Ak ste nový športovec, definujte si absolútne minimálne cvičenie: napríklad raz týždenne. Spočiatku je vhodné zvoliť si deň „surefire“. Napr. Cez víkendy. Vytvorte nové rutiny. Minimum: 1 x týždenne 20 minút, chôdza alebo jogging (alebo plávanie, jazda na bicykli ...). Cieľ: 3x týždenne. A samozrejme môžete urobiť viac, ak máte chuť. Ale až potom.
Popremýšľajte, aké sú vaše osobné recepty na úspech. Recept na úspech neexistuje pre každého. Existuje však váš recept na úspech. Jeho časti už poznáte - zistite zvyšok.
Vyskúšanie nových vecí Je zaujímavé napríklad, že Berti vôbec nedosiahla svoj cieľ „schudnúť“ („Vážim 66 kg denne“). Keď si tretíkrát za sebou stanovila presne tento cieľ, ja ako jej tréner som tento cieľ odmietol prijať. Namiesto toho dostala toto „nariadenie“: „Môžete jesť všetko, čo chcete. A koľko chcete. Jediná podmienka: musíš si to užiť. “O trištvrte roka neskôr schudla úžasných 14 kg a cítila sa veľmi dobre. Každý myslí inak. Keď je Hans plne motivovaný novými, príliš tesnými nohavicami na to, aby pracoval na svojej postave, je Lisa úplne chladná. Ona je zase úplne podnietená stávkou s jej priateľom („Stavte sa, že to nezvládnete ...“).
Plánovanie prepadákov a neúspechov Prepady a neúspechy sú ľudské, a preto realistické. Buďte k sebe štedrí - napriek všetkej disciplíne. Keby ste išli cez palubu za jeden večer - o.k. - Program pokračuje zajtra. Dajte si rozpočet: napr. Ak chcem, môžem hrešiť raz mesačne.
Oslavovať! Oslávte svoje úspechy. Najmä míľniky. A s plánovaním vytvorte zoznam odmien. Pokiaľ ide o nové nápady pre vaše vlastné ciele - nové veci sa môžete naučiť v každom veku. Od roku 2009 bicyklujem do práce každý deň. Vo vetre a počasí. Iba 4 (!) Dni v roku som nejazdil na bicykli kvôli nepretržitému lejaku alebo čiernemu ľadu. Všetkým výhovorkám, ktoré som mal predtým v rukáve (spotené pri objednávke u zákazníka, olejové škvrny na bielych nohaviciach), sa dá zabrániť trochou organizácie.
Prajem vám i mne veľa potešenia pri uskutočňovaní cieľa srdca!
Monika Scheddin sa teší z mnohých osobných správ o úspechu