Ako vylúčiť prebytočnú vodu z tela len za 4 dni Anténa 1
Ak sa zobudíte s opuchnutými rukami, stiahnite si nohavice, ktoré k vám prišli donedávna, je veľmi možné, že to nie je tuk, ale nadúvanie a/alebo prebytok vody nahromadený vo vašich tkanivách.
Ak sa chcete rýchlo zbaviť nadúvania a nadúvania, skúste iba 4 dni nahradiť niektoré jedlá v bežnej strave nasledujúcimi potravinami odporúčanými odborníkmi z Prevention.com.
1. Vzdajte sa soli. Nahraďte korenie veľkým množstvom soli (zelenina, polievkové koncentráty, hotové šalátové dresingy) a spracovanými potravinami (párky, akýkoľvek syr okrem tvarohu atď.) A dochuťte jedlá zeleninou, mätou, rozmarínom atď. a čo najmenej soli, ktorú ste pridali, aby ste mohli kontrolovať množstvo.
Prečo? Keď skonzumujete viac soli, na chvíľu v tele zadržiavate viac vody, čo vedie k opuchu rúk, nôh a tváre, cítite sa ťažšie a budete viac vážiť kvôli vode zadržiavanej v tkanivách.
2. Vzdajte sa bubliniek. Keď máte smäd, studený sýtený nápoj vám namastí dušu, ale ak sa chcete zbaviť brucha, budete sa musieť vzdať kyseliny v nápojoch. Nahraďte kyslé šťavy (aj tie bez cukru) čistou vodou.
Prečo? Všetky tieto bubliny sa dostanú k vášmu bruchu a spôsobia jeho opuch.
3. Vzdajte sa sacharidov. Na prípravu sendviča na obed použite iba krajec chleba (celozrnný alebo ražný alebo grahamový), ale dajte si na neho viac bielkovín bohatých jedál ako obvykle: morčaciu alebo kuraciu šunku, syr čo najslanší a tučný. Praclíky alebo tyčinky, ktoré okusujete, popoludní natrite slnečnicovými semiačkami alebo lieskovými orieškami. Na večeru, ak sa naozaj nezaobídete bez škrobu, použite hnedú ryžu. Vyhýbajte sa praclíkom, cestovinám a cereáliám, ktoré majú vysoký obsah sacharidov.
Prečo? Vaše svaly ukladajú druh sacharidov nazývaný glykogén ako zdroj energie pre prípad núdze. Každý gram glykogénu je „zabalený“ do asi 3 gramov vody.
Toto palivo však nemusíte akumulovať v ťažkých časoch, pokiaľ nešportujete veľa, intenzívne a pravidelne. Ak sa vzdáte sacharidov, vaše telo využije svoje zásoby glykogénu ako zdroj energie a skonzumuje ich. Spotreba glykogénu tiež odstráni vodu, v ktorej bol uložený.
4. Znížte počet ovocia a zeleniny. Samozrejme musíte jesť ovocie a zeleninu, ale jesť ich v pare (bez soli!). A namiesto čerstvého ovocia jesť malé porcie sušeného ovocia, ako sú hrozienka, figy, marhule, slivky atď. Vyhýbajte sa čerstvej zelenine a ovociu.
Prečo? Pol šálky mrkvy na pare obsahuje toľko výživných látok ako pol šálky čerstvej mrkvy, ale zaberá menej miesta vo vašom črevnom trakte. Porovnajte veľkosť hrozna s hrozienkami a pochopíte rozdiel.
5. Rýchlo sa vzdaj. Ak milujete korenené jedlo, budete sa musieť na pár dní vzdať štipľavej omáčky, štipľavej papriky, štipľavej papriky, papriky, cesnaku, muškátového orieška, klinčekov, cibule, horčice, chrenu, kečupu, octu, kým nevylúčite prebytočnú vodu z tela. Jedlo dochuťte čerstvým alebo sušeným korením a bylinkami, ako je kôpor, petržlen, bazalka, mäta, šalvia, estragón, rozmarín. Podľa chuti môžete tiež použiť žltú alebo zelenú citrónovú šťavu. \
Prečo? Korenené jedlá stimulujú vylučovanie žalúdočnej kyseliny, ktorá môže spôsobiť podráždenie črevného traktu.
6. Vzdajte sa žuvačiek. Zvyknite si žuvačky nechať aspoň na pár dní a keď pocítite potrebu niečo papať, vezmite si slnečnicové alebo tekvicové semiačka.
Prečo? Možno si to neuvedomujete, ale keď žujete žuvačku, prehltnete vzduch a všetok ten vzduch sa vám zasekne v črevnom trakte. Zvyšuje sa v ňom tlak a vedie k opuchu a nadúvaniu.
7. Zabudnite na vyprážanie. Vieme, že neexistujú zdravé varianty hranoliek alebo cibuľových krúžkov či fašírok, takže riešením je pokúsiť sa na tieto nezdravé vyprážané jedlá aspoň na pár dní úplne zabudnúť. Po zdravom jedle bez vyprážania urobte 5 minút chôdze. Pohyb pomáha uvoľňovať vzduch zachytený vo vašom črevnom trakte, uvoľňuje tlak a nadúvanie. Samozrejme, že môžete chodiť ešte viac, ale musíte prechádzať najmenej 5 minút, aby ste rozhýbali vzduch v črevách. Vyhnite sa všetkému vyprážanému.
Prečo? Vyprážané jedlá sa trávia oveľa pomalšie ako ostatné, vďaka čomu sa váš žalúdok cíti plný a nemôžete zapnúť zips na rifliach.
8. Vzdajte sa zeleniny. Plyn. Ako som už uviedol vyššie, je dobré jesť varenú zeleninu, ale musíte časť z nej úplne vylúčiť, kým nevyfúknete a nezbavíte sa nadúvania. Z nákupného zoznamu nakrájajte karfiol, kapustu, ružičkový kel, fazuľu, hrášok, cibuľu atď. Namiesto toho uvarte lusky, huby, tekvicu.
Prečo? Niektoré jedlá jednoducho vytvárajú viac plynov v črevách, takže nakoniec budete mať pocit, akoby ste mali nafúknutý balón v žalúdku.
9. Vzdajte sa potravín bez cukru. Ak chcete niečo sladké, jedzte sušené ovocie, ako som už povedal vyššie.
Prečo? Mnoho potravinových náhrad cukru nemôže byť absorbovaných telom a môže spôsobiť nadúvanie a hnačky.
10. Vzdajte sa nápojov s vysokou kyslosťou. Namiesto kávy, čaju, džúsov, alkoholu, horúcej čokolády a ovocných štiav s vysokou kyslosťou pite čistú vodu.
Prečo? Vieme, že je kruté vzdať sa rannej kávy, hoci aj na niekoľko dní, ale všetky vyššie uvedené nápoje, ktoré sa majú vyhnúť, majú vysokú kyslosť a dráždia náš gastrointestinálny trakt, čo vedie k zápalu.
Podľa špecialistov môžete podľa týchto návrhov za tieto štyri dni vylúčiť až 3,5 kg, aby ste sa cítili ľahšie a vyzerali tenšie.