Ako vypočítať ideálnu hmotnosť

Diéta, chudnutie, dokonalá váha, dokonalá postava. Táto koncepcia bude zásadná, najmä v prípade ženskej populácie. Čo to však znamená? Kto môže povedať, že ideálna váha? Prečo sa ženy a dievčatá vždy snažia schudnúť? Skúsení odborníci na výživu v hlase hovoria, že predtým, ako budete dodržiavať určitú diétu s túžbou schudnúť, musíte vedieť, aká je ideálna váha pre dievča. Na výpočet dnešnej hmotnosti môžete použiť rôzne kalkulačky a vzorce. A môžete vypočítať najvhodnejšiu váhu pre ženy aj pre mužov. Na konci čítania nášho článku si vypočítajte svoju ideálnu hmotnosť v presvedčení, že na udržanie hmotnosti nepotrebujete diétu.

ideálnu hmotnosť

Ako vypočítať ideálnu hmotnosť, vzorec

Po prvé, poďme pochopiť, čo to znamená mať ideálnu váhu. Všetky priemyselné kalkulačky a vzorce používajú výpočet hmotnosti, ktorý naznačuje, ktorý prúžok (dolná hranica) môže schudnúť bez rizika pre zdravie a na ktorú je možné hornú hranicu zvýšiť bez závažnosti rovnakých hrozieb (obezita). Tak dokonalé, že to nie je škodlivé pre vaše zdravie.

Azda najpopulárnejším v súčasnosti je vzorec na výpočet ideálnej hmotnosti podľa Brocu (Paul Broca, francúzsky antropológ). Je to ľahké a veľmi podobné realite. Vhodné iba na výpočet ideálnej hmotnosti pre dospelých.

  • Ak je vaša výška až 165 cm od výšky (v cm), pri výbere 100 výsledkov = vaša váha.
  • Ak je vaša výška 166-175 cm rastu v rozmedzí 105.
  • Nárast zo 176 na 185 a viac okolo 110 Select.
  • Rast 186 cm a viac v rozmedzí 115.

Príklad: s výškou 168 cm, ideálnou hmotnosťou pre Brocka 168-105 = 63 (kg).

Je ale potrebné urobiť nápravu. Každý vie, že existujú rôzne typy ústavy. Pri výpočte by ste mali brať do úvahy ideálnu hmotnosť. Metódu výpočtu ideálnej hmotnosti Brock ignoroval. Zmeny výsledku možno dosiahnuť Brockovým vzorcom.

Zmerajte obvod svojho zápästia a určte, ku ktorému typu patríte. Tradične existujú tri typy postavy.

  • štíhly typ tela (asténia): obvod zápästia menší ako 16 cm;
  • Normálne: 6,5 až 18 cm;
  • shyrokokostyy (hypersthenické): viac ako 18 cm.

  • tenký typ: obvod zápästia menší ako 17 cm;
  • Normálne: 17,5 až 20 cm;
  • shyrokokostyy: 20 cm.

Takže ak máte slabú (asténnu) postavu, odčítajte výsledok pomocou Brockovho vzorca vypočítaného na 10%. Ak hyperstenycheskyy - pridanie 10% k výsledku. Normálny typ korekcie sa nevyžaduje.

Existujú známi odborníci na výživu - Dyukan. Jeho metóda zbavovania sa nadváhy je na západe veľmi populárna. Ako vypočítať ideálnu hmotnosť pre Diukanov nájdete tu: www.dukandiet.co.uk.

Vyplňte celý formulár a na konci stlačte „Vypočítať GO“. Zadarmo vypočítajte ideálnu hmotnosť a získate tipy jednoduché!

BMI: ideálna hmotnosť pre súlad

BMI - index telesnej hmotnosti. Je to skôr spôsob, ako určiť, akú váhu má vaše telo ideálne (ale radšej), alebo ako sa v tomto smere odchyľuje od tohto ideálu. Pre túto metódu môžete zadarmo vypočítať ideálnu hmotnosť online tu.

Na výpočet samotného BMI by sa mal použiť nasledujúci vzorec:

  • Zdvihnite svoju výšku (v metroch) na štvorec. Napríklad: vaša výška 168 cm alebo 1,68 m, potom: 1 * 68 1, 68 2 = 82.
  • Potom vaša váha (v kg) rozdelí prírastok na ihrisku. Napríklad: vaša váha 55 kg, potom 55: 2, 82 = 19 5.

BMI = 19,5 (jednotky). Index telesnej hmotnosti sa meria v jednotkách.

Čo robiť? Určte, aký je váš BMI.

Sadzba od 19 do 25 jednotiek. Všetko do 19 rokov - podváha; že nad 25 rokov - nadváha. Najprv sme už hovorili o hornej a dolnej hranici. Vidíme, že medzi 19 a 25 išlo o zásadné vlády. Pamätajte teda, 25 - deka, ktorá je nevyhnutná na sledovanie vašej hmotnosti, nepatrí do kategórie obéznych ľudí. 19 - spodná hranica, tj chudnutie, diéta nie je potrebná na udržanie hmotnosti, malé prírastky hmotnosti nemajú veľký vplyv na vaše zdravie.