Ako zabrániť vzniku osteoporózy; Body-Art Wellness Club

Ako zabrániť vzniku osteoporózy

Osteoporóza je ochorenie, ktoré ovplyvňuje skeletálny systém, ktorý je mimoriadne rozšírený po celom svete, charakterizovaný znížením kostnej hmoty a poškodením kostí. Po inštalácii sú kosti také slabé a krehké, že aj jednoduché a bežné činnosti, ako je kašeľ alebo ohýbanie, môžu spôsobiť vážne zlomeniny.

osteoporózy

Osteoporóze sa dá predchádzať niekoľkými metódami, od zdravého životného štýlu, cez vyváženú stravu, správny odpočinok, vyhýbanie sa škodlivým návykom a cvičeniu, až po podávanie minerálnych doplnkov nevyhnutných pre správne fungovanie tela a udržiavanie primeranej úrovne. kostnej hmoty.

Tipy, ako zabrániť osteoporóze

Vápnik je životne dôležitý v boji proti osteoporóze, pretože prispieva k pevnosti kostí. Telo každý deň stráca príjem vápnika, najmä pokožkou, vlasmi, nechtami a potom. Tieto straty je potrebné nahradiť jedlom (mlieko, syry, iné mliečne výrobky atď.) A doplnkami, ktoré môžu byť spoľahlivým pomocníkom pri zabezpečovaní optimálnej dennej dávky. V opačnom prípade telo využíva vápnik z kostí, ktorého dôsledkom je ich oslabenie a predispozícia k prasknutiu v priebehu času.

Pre asimiláciu vápnika v tele je nevyhnutné súbežné podávanie vitamínu D: ak vitamín D neexistuje v dostatočnom množstve, nemôže sa vápnik vstrebávať. Ako starnete, vaše telo stráca schopnosť produkovať vápnik, takže doplnky sú viac ako vítané. Vitamín D je možné asimilovať aj z potravín, ako sú pečeň, vajcia alebo morské ryby.

Odporúča sa zamerať na stravu, ktorá pozitívnym spôsobom prispieva k rozvoju a udržaniu zdravia a celistvosti kostí. Okrem stravy bohatej na vápnik a vitamín D, potraviny s vysokým obsahom bielkovín (chudé mäso, orechy, vajcia atď.), Horčík (špenát, tekvica, hrášok, brokolica, paradajky, zemiaky, fazuľa, mandle, orechy, hrozno), pomaranče, banány, jahody, slivky atď.), draslík (huby, losos, avokádo, biela fazuľa, špenát, jogurt, banány, melóny atď.) a fosfor (najmä ryby) majú dôležitú úlohu v prevencii osteoporózy.

Pre dobrú pevnosť kostí nestačí správna strava, ale musí existovať rovnováha na všetkých úrovniach. Vyhýbanie sa návykom s negatívnym dopadom na organizmus (fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu a kávy), odpočinok najmenej 7 hodín v noci, ale aj cvičenie sú ďalšími aspektmi, ktoré pomáhajú udržiavať optimálne parametre kostného systému. Veľmi sa odporúča chodiť do posilňovne, aby sa zabránilo osteoporóze. Čakáme na vás, aby ste trénovali v klube Body Art Wellness Club, ktorý sa nachádza vo vnútri hotela RIN Grand!