Ako začleniť funkčné potraviny EVITAL do vašej stravy, ak ste aktívny človek a
Potrebujeme program a rôzne udržiavané jedlá, ktoré sa budú striedať medzi aktivitou a odpočinkom. Poviem vám, ako integrovať funkčné jedlá do stravy, aby ste mali zdravý život.
Vyvážená strava
V poslednej dobe som strávil pomerne veľa času učením sa o správaní Rumunov v súvislosti so športom a zdravým stravovaním, a hoci som bol rád, že čoraz viac ľudí chápe, aké dôležité je osvojiť si zdravý životný štýl, s vyváženou stravou a pravidelným cvičením, bohužiaľ tí, ktorým sa darí uplatňovať tieto zdravé návyky, neustále zostávajú hlboko pod priemerom zaznamenaným v Európskej únii.
Vytvorili sme sériu diét a prispôsobené cvičebné programy, ktoré vám môžu pomôcť. Vstúpte do obchodu a objednajte si stravu alebo program, ktorý vám vyhovuje!
To konkrétne znamená, že mnohí z nás čelia ťažkostiam pri zvládaní týchto zmien v dennom rozvrhu, aby si mohli nájsť pravidelnú energiu a čas na šport, ale aj na prísun zdravého jedla a prípravu denných jedál. Písal som o politike malých krokov neustále pozitívnym smerom k dosiahnutiu našich cieľov a dnes sa budem venovať integrácii funkčných potravín Evital do mierneho športového programu podporovaného vyváženou stravou.
Striedanie tempa tréningu
V prvom rade, aby sme si našli čas na šport, musíme si uvedomiť časové úseky, v ktorých sme k dispozícii a máme energiu. Ľudia, ktorí sú aktívni v prvej časti dňa, sa pravdepodobne budú cítiť dobre, keď sa zobudia o niečo skôr za 2 - 3 dni v týždni, aby sa dostali na hodinu športu skoro ráno, pred začiatkom pracovného rozvrhu. Ľudia, ktorí majú nepravidelný pracovný čas a aktivity, budú mať úžitok aj zo dňa, keď budú mať šport pod kontrolou. Avšak tí, ktorí majú pravidelný harmonogram a večer sa cítia dobre pri športe, sa môžu počas dňa cítiť uvoľnenejší a energickejší, ak si na konci pracovného času nájdu čas na tréning.
Aby nás šport energizoval a pomohol nám odbúrať stres, je dôležité zvoliť cvičebné programy, ktoré vyhovujú našej vytrvalostnej úrovni, a meniť zásady tréningu. V ideálnom prípade je dobré absolvovať 3 tréningy týždenne: jednu hodinu jogy alebo pilates, jednu hodinu cvičení s vlastnou váhou a jednu hodinu kardio, spinning, kickbox alebo jogging.
Čo znamená stravovací plán Evital?
Pre vyváženú stravu obsahuje brožúra Evital stravovací plán určený pre osoby s miernou fyzickou aktivitou, ktoré si chcú vylepšiť výber jedál bez praktického prísneho obmedzenia kalórií v jedle. Okrem tohto plánu existujú aj niektoré pravidlá, ktoré nám pomôžu zistiť, či sme v strave správnym smerom, a robiť tak zdravšie rozhodnutia.
Prvým krokom je starostlivo sa pozrieť na náš tanier. Pre zdravú výživu by sme mali jesť klobásy čo najmenej často, ako je to možné, tj. Rôzne druhy salám, klobás, párkov alebo spracovaných roliek, parizéry alebo rôzne druhy šunky a vyprážané alebo vyprážané jedlá, rezeň, vyprážané krídla, gujony, syrový chlieb alebo mäso toast atď., spracované sladkosti, koláče, sušienky, praclíky, čokoláda, cukríky, komerčné pečivo, ale aj sladké džúsy, sýtené nápoje so sladidlami alebo sladené kávy a čaje, pripravené na zabalenie.
Ak sa pozrieme na náš tanier, mali by sme v ňom nájsť zeleninu, strukoviny alebo chudé mäso, prírodné mliečne výrobky so stredným obsahom tuku, surové orechy a semená, celozrnné výrobky a malé množstvo extra panenských olivových olejov. V prvej časti dňa, do poludnia, by sme mali jesť viac plnkovej zeleniny (mrkva, repa, zemiaky), sladké ovocie a celozrnné výrobky. V druhej časti dňa by sme sa mali zamerať na chudé bielkoviny zo strukovín, mliečnych výrobkov alebo chudého mäsa a zelenej zeleniny.
Je tiež dôležité naučiť sa variť diétne a chutne s použitím čo najväčšieho množstva prírodných korenín a bylín. Jedlo musí byť tepelne varené pri nízkych teplotách s dlhšou dobou varenia. Zeleninu je dobré variť „al dente“, tj. Aby bola mierne chrumkavá, aby mala príjemnú textúru a dobrú chuť. Niektorá zelenina a ovocie by sa mali konzumovať surové, ako šaláty alebo občerstvenie, na príjem vitamínov a minerálov, ktoré sú inak denaturované tepelnou prípravou.
Skutočné funkčné potraviny pre každé jedlo
V tejto súvislosti sú funkčné potraviny Evital ľahko integrované do denného menu. Napríklad ráno je ideálnym časom na energizujúcu porciu vitamínov, takže vám tu môžeme predstaviť pri občerstvení o 11. hodine Super Orange a Super Frullato. Dobrá chuť čerstvého ovocia nás nabije energiou, uspokojí našu túžbu po sladkom a budeme schopní zvýšiť našu energetickú hladinu pomocou extra vitamínu a hydratácie, ktoré dodáme nášmu telu.
SuperAnanas sa perfektne integruje po hlavných jedlách, keď potrebujeme ďalšiu pomoc od bromelaínu pre ľahké strávenie jedla. Zbavíme sa tak pocitu „plného brucha“ a vylúčime zadržiavanie vody. Večer, po poludňajšom občerstvení a ihneď po večeri, je ideálny čas na Detoxase, na uvoľnenie zažívacieho traktu a na zdravý a pravidelný prechod. Okrem toho skutočnosť, že sme extra hydratovaní, pomôže nášmu telu efektívne eliminovať toxíny a poskytne pocit dlhodobého nasýtenia spolu so stravou bohatou na vlákninu zo zeleniny a ovocia.
Pokiaľ budeme dôslední v tom, čo sme si predsavzali, aby sme dosiahli a neustále zlepšovali naše možnosti stravovania a tréningu, máme všetky šance na dosiahnutie zdravého životného štýlu. Je dôležité si uvedomiť, že by sme nemali očakávať žiadny zázrak alebo zvláštnu vlnu motivácie, ktorou sa jednoducho musíme kŕmiť vedome, s mierou a rozvahou a neustále sa pohybovať a vyberať si tie tréningy, ktoré sa nám páčia, že vďaka nim sa cítime dobre a relaxujeme.