Ako získam vôľu schudnúť - Yogawiki
Ako získam vôľu schudnúť? Možno by ste chceli schudnúť, ale myslíte si, že „moja vôľa je nedostatočná“. Teraz však existujú dve rôzne veci: sila vôle a schopnosť chudnúť.
Obsah
Odkiaľ beriem vôľu schudnúť
V prvom rade musíte myslieť na: "Chcete schudnúť? Prečo chcete schudnúť? Ste pripravení za to niečo prijať? Ako to chcete urobiť? Získanie vôle schudnúť by si najskôr malo uvedomiť: Prečo chcieť či? “
Možno len chcete zhodiť pár kíl, pretože vyzeráte lepšie. Možno si myslíte, že je to len žiaduce. Možno viete, že vaša matka alebo otec mali nadváhu, rýchlo dostali vysoký krvný tlak a museli skoro užívať antihypertenzíva. Možno si už všímate prvé príznaky krvného tlaku, možno lymfatické problémy, že majú problémy s vašimi kĺbmi alebo chrbtom, alebo sa prejavujú predbežné štádiá cukrovky. Alebo máte cukrovku a viete, že keby ste sa cukrovky zbavili, museli by ste jesť menej a chudnúť.
Môžete mať zdravotné dôvody na chudnutie. Napríklad by bolo dobré, keby ste si najskôr napísali: „Prečo chcem schudnúť? Čo z toho mám?“ Môžete si tiež predstaviť: „Ako by som sa mal, keby som schudol?“
Potom si však musíte tiež myslieť: „Čo si potrpím na chudnutie?“ Chudnutie znamená nielen chudnutie niekoľko týždňov alebo mesiacov, ale nakoniec to musíte robiť natrvalo. Potom si musíte myslieť: "Akú stravu by som potreboval na chudnutie? Bez čoho sa musím zaobísť? Čo to znamená?"
Áno, musíte nad tým premýšľať. Ste pripravení sa toho vzdať? Nebudete tam môcť zjesť toľko čokolády, ani toľko hranolčekov alebo hranolčekov alebo päťkrát denne, pričom si nebudete kupovať niečo na jedenie zakaždým, keď sa to stane. Pri chudnutí potrebujete určitú disciplínu. Existujú diéty, ktoré hovoria, že nie je potrebná disciplína, môžete jesť len viac zeleniny a šalátov. Aj to je pravda. Samozrejme, ak ste vegán, potom rovnako chudnete, ak ste predtým jedli mäso. Ak ste predtým konzumovali mliečne výrobky, urobte to bez mliečnych výrobkov a budete chudnúť. Vyvarujte sa cukru a budete chudnúť tiež. Takže sú nejaké veci. Väčšina už ale hovorí, že niektorých zvykov sa musíte vzdať. Takže si pomyslite: „Ako chcete schudnúť? Čo to znamená?“ Musíte byť pripravení veľa sa toho vzdať.
Majte tiež na pamäti, že diétou upravujete svoju náladu. Ľudia, ktorí majú sklon k nadváhe, sú schopní znížiť nepríjemné pocity konzumáciou zmesí cukru a tukov. Ako to riešite, keď ste frustrovaní? Keď ste v strese? Keď ste v kritike Keď musíte urobiť veľa? Dokážete sa bez toho zaobísť? Alebo by ste mohli povedať: Áno, moja strava musí byť takto štruktúrovaná, normálne sa stravujem takto a v strese si na deň doprajem niečo iné.
Takže: „Ako získam vôľu schudnúť?“ Najskôr tým, že budete vedieť, čo chcete, a po druhé, aké sú následky, a po tretie, ako s nimi zaobchádzať, keď nastanú určité situácie. Nepotrebujete iba abstraktnú túžbu schudnúť, potrebujete vôľu v súvislosti so stratégiou. Ak chcete povedať: „Toto je dobrá stratégia!“ Potom ich sledujte a používajte ich dôsledne.
Potvrdenia a vizualizácie
Môžete napríklad povedať: „Teším sa, že čoskoro budem mať 79 kg.“ alebo "Teším sa, že sa budem pozerať takto a tamto." Môžete získať predstavu o tom, ako by ste mohli vyzerať, keď ste chudli. Alebo môžete, na internete existujú programy na úpravu fotografií, kde sa môžete znížiť o 10 kg a vyzerá to realisticky. Môžete sa predstaviť niekde na najbližšej rodinnej oslave a všetci vám blahoželajú: "Och, ako si schudla, to je super! Vyzeráš skvele."
Môžete si dať potvrdenie. Môžete tiež povedať: „Teším sa!“ Keď ste v strese, môžete tiež povedať: „Teším sa, že o chvíľu budem opäť pokojný.“ alebo "Áno, na povrchu svojej mysle viem, že teraz musím niečo jesť, aby som bol pokojný. Z hĺbky svojho bytia viem, že si aj ja takto oddýchnem. Na povrchu si myslím, že to teraz nevyhnutne potrebujem.", v hĺbke svojho bytia viem, že som teraz pokojná a o pár okamihov bude všetko v poriadku. “ Potrebujete teda vôľu, musíte vedieť prečo, potrebujete stratégiu a potom správne potvrdenia a vizualizácie.
Začať! Prajem vám všetko najlepšie vo vašom hrdinskom snažení, pretože chudnutie z dlhodobého hľadiska nie je také ľahké. Verte mi, tiež viem, o čom hovorím. Mám požadovanú váhu, ale tiež som vážil o 10 až 15 kg viac, vážil som tiež o 5 kg menej. Ale viem: váha, ktorú teraz mám, je moja vysoko výkonná váha.
S ním môžem každý deň zaznamenať 60 prednášok pre YouTube a ďalšie. Vďaka tomu môžem viesť ašram a duchovné spoločenstvo, a tak je to dobrá váha. Potrebujem však vôľu, aby som to udržal. Moja biológia by sa chcela ešte trochu zvýšiť. Ale je to možné, to vám tiež môžem povedať. Je vegánske jedlo jednoduchšie ako pri akejkoľvek inej strave. Ľahšie je tiež robiť, keď meditujete a cvičíte jogu, keď viete, kvôli čomu chcete schudnúť.
Viac informácií o jogovej výžive, ktorá je tiež skvelým pomocníkom pri chudnutí, a o jogových cvičeniach, ktoré tiež pomáhajú pri chudnutí, nájdete na našom webe. Tam môžete do vyhľadávacieho poľa zadať „Výživa pre jogu“ alebo „Schudnúť“ alebo „Jóga pre začiatočníkov“. Dozviete sa veľa informácií o tejto téme. Pre dobrú zmenu stravovania napríklad je tiež dobré zúčastniť sa jedného týždňa prázdninového týždňa jogy v Yoga Vidya. Od nedele do piatku je možnosť zúčastniť sa prázdninového týždňa jogy vo Westerwalde, pri Severnom mori, v Allgäu a tiež v Bad Meinberg v Teutoburskom lese. Päť dní zdravej a chutnej výživy, lekcie jogy dvakrát denne, meditácia dvakrát denne, veľa tipov na zdravie, radosť, relaxáciu a potom je veľa vecí potom ľahších.
Video: Ako získam vôľu schudnúť?
Tu nájdete video na tému „Ako získam vôľu schudnúť?“
Krátka videoprezentácia od Sukadeva na tému vôle, zaujímavá pre všetkých so záujmom o cnosť a psychológiu jogy.
Ďalšie otázky a odpovede na tému vôle
Tu nájdete odpovede na ďalšie otázky týkajúce sa:
Ako získam vôľu schudnúť? Viac informácií o sile vôle a cnosti
Tu nájdete viac informácií o sile vôle a cnosti a o niektorých veciach týkajúcich sa toho, ako získam vôľu schudnúť?