Ako zistím, či jem príliš veľa JEM CHYTREJŠIE

chytrejšie

Vidieť to hlavne na pribúdajúcom alebo klesajúcom počte kilogramov na váhe. Najlepšie urobíte, ak si zhruba spočítate svoju potrebu kalórií a podľa toho si naplánujete jedlo. Dobrým pomocníkom je vyhľadávanie EAT SMARTER kalorických receptov.

Potom je čas byť trpezlivý. Najlepšie je ísť na váhu raz týždenne - vždy v rovnakom čase bez oblečenia. Zaznamenajte si hmotnosť s dátumom, aby ste mali dobrý prehľad.

Ak počet kilogramov zostane stabilný po dlhšiu dobu, množstvo kalórií zodpovedá spotrebe energie. Každý, kto priberá, schválil príliš veľký rozpočet. Potom musíte buď znížiť kalórie, alebo viac cvičiť.

Ak chcete chudnúť udržateľne a šetrne, vašim cieľom by mala byť strata jednej libry za týždeň alebo ešte lepšie dvoch kíl za mesiac. Tí, ktorí zhodia svoje kilá oveľa rýchlejšie, by mali jesť o niečo viac! Naozaj! Bez ohľadu na to, koľko si prajete, aby ste bleskovo schudli, pri chudnutí by ste si mali dať na čas. Telo sa mstí, ak ho príliš trápite hladovými diétami.

V tomto článku si povieme, ako ľahko uvariť správnu veľkosť porcie.

Prečo je také ťažké zdravo sa stravovať? DR. Alexa Iwan vám vysvetľuje, ako na to.