Ako zrýchliť metabolizmus
Vyskúšali ste rôzne zázračné jedlá na zvýšenie metabolizmu, ale účinok bol len jediný z krátkodobého hľadiska?
Cvičíte každý deň, ale váš metabolizmus je stále príliš pomalý?
Vždy prídete na rad bez ohľadu na to, akú diétu dodržiavate?
Dnes tu pre vás máme ideálne riešenie na efektívne a dlhodobé zrýchlenie metabolizmu. Najprv sa však pozrime, čo je to metabolizmus.
Metabolizmus sa tiež nazýva motor tela. Je to ten, kto konzumuje palivo, ktoré mu dávate (tj. Jedlo a vodu), aby uvoľnil energiu. Metabolické procesy sa ľudovo nazývajú „popáleniny“.
Svalové tkanivo je veľmi aktívne metabolické tkanivo, kde dochádza k väčšine popálenín. Na druhej strane je tukové tkanivo takmer metabolicky inertné.
Preto svalnatejšie telo spáli viac kalórií za deň ako „nadýchané“ - s nízkou svalovou hmotou, ale s vysokým obsahom tukov.
Ak máte tiež pomalý metabolizmus, po mnohých hladovacích diétach, ktoré ste dodržiavali, je čas ho aktivovať. A najlepší spôsob, ako zrýchliť metabolizmus, je cvičiť.
Musíte si však uvedomiť, že nie každý druh pohybu metabolizmus urýchľuje.
Anaeróbny pohyb alebo pohyb bez obsahu kyslíka, to znamená cvičenia krátkeho trvania a vysokej intenzity.
Za týchto podmienok telo spaľuje viac glykogénu (rezerva svalového cukru) ako tukov.
Aj keď priamo nespaľuje tuky, anaeróbne cvičenie zlepšuje vytrvalosť, silu a rýchlosť pohybu, rozvíja svalové tkanivo, a teda aj metabolizmus, vďaka ktorému spálite viac kalórií aj v pokoji.
Príklady anaeróbneho pohybu:
V posilňovni ⇒ zdvíhanie závažia, kondičné cvičenia a kulturistika
Vonkajšie ⇒ turistika s ťažkým batohom, ťahanie saní, nosenie niekoľkých váh
Domov ⇒ zdvíhanie činiek alebo bremien (vrecia s pieskom, knihy, veľké vodné bubny atď.), Trakcia, cvičenie s loptou Kettlebell.
Máte pocit, že je príliš komplikované robiť to na vlastnú päsť? Potom neváhajte zavolať pomoc!