Aký dobrý je osobný tréner
Osobný tréner je iba pre hviezdy a hviezdičky? Nie nevyhnutne! Ak sa nemôžete motivovať k cvičeniu, môže byť skvelým riešením osobný tréning. V nasledujúcej časti sa dozviete, kedy má individuálny tréning zmysel, ako funguje individuálny tréning a aká je rozumná cena za hodinu športu.
Ako sa slávnym osobnostiam darí vždy vyzerať štíhly a štíhly a mať roky úchvatnú postavu? Väčšinou s tvrdým tréningom a osobným kondičným trénerom. Ak si najmete fitnes trénera, môžete čakať veľa: Individuálny športový program je založený na koncepcii fitnes na mieru, ktorá je optimálne integrovaná do každodenného života záujemcov o šport. Športové ciele sú definované a je vypracovaný plán výživy - a potom to už je: poďme na slaninu!
Individuálna starostlivosť
Skôr ako môže tréning začať, musia byť definované tréningové ciele. Čo vlastne chcete dosiahnuť? Chudnúť a chudnúť, tonizovať určité časti tela alebo posilňovať svaly a definovať svaly? Porozprávajte sa s trénerom o vašich predstavách a želaniach. Povedzte mu, ktoré športy a cvičenia vás obzvlášť bavia: skákanie cez švihadlo, jóga, bedminton alebo chôdza? Je tiež dôležité, aby osobný tréner poznal vašu každodennú rutinu a každodenný život. V ktorý deň a v akom čase môžete trénovať a aké je stravovacie návyky? Po diskusii bude vypracovaný koncept profesionálneho tréningu. Ak chcete získať kondíciu a štíhlosť, mali by ste kombinovať pravidelné tréningy so zdravou stravou. Na základe tréningového plánu zostaví fitnes tréner individuálny výživový program.
Takto by mohlo vyzerať školenie
Tri jednotky na tréning kardiovaskulárneho systému, dva kruhové tréningy so špecifickými tréningami pre osobné problémové partie a jedno silové cvičenie. Jógu je možné cvičiť kvôli rovnováhe a flexibilite. Medzi tým by však mal byť dostatok času na odpočinok. Výživový plán obsahuje zdravé a čerstvé suroviny, veľa zeleniny a ovocia a najmenej jeden liter vody. Spočiatku to znie ako ťažký program, ale so správnou motiváciou trénera sa takáto jednotka stáva ľahkou. Ak chcete rýchle výsledky, mali by ste na svojich cieľoch pracovať 3 až 5 krát týždenne. Je dôležité, aby ste dostali aj cvičenia, ktoré je možné integrovať do každodenného života.
Čo stojí fitnes tréner?
Ceny fitnes trénera sa líšia rovnako ako ceny vo fitnes štúdiách. Za dobrého trénera môžete ľahko minúť 70 až 100 eur za hodinu, samozrejme neexistuje horná cenová hranica. Vopred sa informujte, ktoré služby sú zahrnuté v cene. Dobrý kondičný tréner vytvára individuálny tréningový plán, špeciálny koncept výživy, stará sa o vašu pohodu a dbá na svoje zdravie.
Telocvičňa vs. osobný tréner
Rovnako dobre a často aj lacnejšie si samozrejme môžete zacvičiť v posilňovni. Často však vôbec neexistuje motivácia vstať z pohovky. A myšlienka na dusnú telocvičňu situáciu nijako nezlepšuje. Kurzy sú často preplnené a každý je nechaný na svoje. Keď si vyberiete osobného trénera, cítite sa do istej miery povinný zúčastniť sa športovej jednotky. Koniec koncov, máte schôdzku a kto rád vynecháva schôdzky. Lenivé výhovorky boli včera!
Kedy má individuálny tréning zmysel?
Cvičenie s osobným trénerom je to pravé pre všetkých, ktorí nemajú radi šport, a pre začiatočníkov. Osobný tréner je mimoriadne motivujúci a má vo vás pevnú vieru. Presne vie, ktorá tréningová záťaž je dobrá pre vaše zdravie. Vie, ktoré cviky sú zábavné a prinášajú výsledky. Keď klesnú prvé kilá, stanú sa coachpotatos skutočnými športovými nadšencami. Vyhláste vojnu svojmu slabšiemu ja!
Čo vlastne osobný tréning prináša?
Osobný tréning určite prináša viac zábavy do športu a samozrejme viac motivácie. Individuálna podpora vám umožňuje plne sa sústrediť na vaše osobné ciele, zatiaľ čo pozornosť trénera je zameraná výlučne na vás. Váš osobný tréner fitness zaisťuje správne držanie tela a dáva vám tipy na optimálne vykonávanie všetkých cvikov. Dostanete tiež rady týkajúce sa výživy a návrhy, ako sa udržiavať v kondícii v každodennom živote.
Uvidíte, že s osobným trénerom po vašom boku je motivácia oveľa väčšia a tréning je dvakrát zábavnejší!