Aký je zmysel pôstnych informácií; Tipy na pôst!
Vyberte oblasť:
Všetko o vašej pobočke a týždenná brožúra
Nakupujte online od viac ako 5 000 maloobchodníkov
Ikona registrácie/prihlásenia Otázka-kruh
Nájdite svoj skutočný trh
Bohužiaľ pre vaše zadanie nie je možné nájsť žiadne umiestnenie.
Trhy v okolí
Zobraziť menej trhov
Zobraziť viac trhov
Pôst: aký to má zmysel?
Pre mnohých ľudí je pôstna fáza reflexie a vedomého odriekania. Pôst pomáha viac dbať na náš príjem potravy a porušovať staré zvyky. Ak v procese klesnú kilá - o to lepšie. Tiež sa hovorí, že čistí a prečisťuje organizmus, čistí pokožku a zlepšuje trávenie. Pôst by mal mať pozitívny vplyv aj na choroby ako reumatizmus, vysoký krvný tlak, cukrovka a alergie. Ale je to v skutočnosti zdravé nejesť nič? Čo sa deje v tele? Tu je niekoľko rád, ako sa postiť zdravo a efektívne.
Nedostatok jedla, liekov alebo náboženských rituálov
Pôst je starý ako ľudstvo. Dostatočne často to však bolo kvôli nedostatku potravy, vďaka čomu boli ľudia rýchli. Ale veľa náboženstiev predpísalo pôstne časy ako rituály očistenia od staroveku. Zo zdravotných dôvodov liečitelia ako Hildegard von Bingen, Paracelsus a Pastor Kneipp odporúčali pôst. Už okolo roku 400 pred n Grécky lekár Hippokrates uviedol, že ľudia by si mali svoje „bolesti liečiť skôr pôstom ako liekmi“.
Pôst: Vydržať a nové návyky
Pôst vlastne znamená „vydržať“, čo znamenalo zdržať sa zdržania sa jedla. Dnes však väčšina pôstcov chce zmenu. Pretože často jeme zo zvyku. Porušenie návykov, ich nové vnímanie a v prípade potreby ich zmena je cieľom nalačno. Mnohí tiež dúfajú, že sa pri pôste pár kíl zhodí. To však môže uspieť, iba ak sa rezom zavedú ľahšie a zdravšie stravovacie návyky.
Zdravšie pre reumu, alergie a vysoký krvný tlak
Zdá sa, že pôst pomáha pri niektorých chorobách. U mnohých postihnutých reumou predchádzajúce jedlo zmierňuje zápal a bolesť. Pôst by mal tiež zlepšiť príznaky alergie. Zároveň môže slúžiť ako základ pri cielenej strave zistiť, ktoré potraviny sú tolerované a ktoré nie.
Pretože pôst zvyčajne normalizuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi, môže pomôcť aj pri liečbe cukrovky alebo vysokého krvného tlaku. Pri dnu sa však odporúča opatrnosť, pretože môže byť vyvolaný dnavý záchvat. Ak sa pôst používa ako liečba chorôb, malo by sa to rozhodne robiť pod dohľadom skúsených lekárov!
Metabolizmus hladu: čo sa stane, keď sa postíte
Ak nič nejeme, telo si dodáva svoje zásoby. Najskôr sa vyčerpajú zásoby sacharidov v pečeni a svaloch. Po prvom pôstnom dni sú zvyčajne prázdne. Náš mozog je však závislý na sacharidoch vo forme cukrov. Pretože tuk sa nedá premeniť na cukor, musia sa bielkoviny premeniť na cukor.
Najlepšie zásobníky energie a naše zásobníky tukov sú dodávané svalom a orgánom najneskôr od tretieho dňa pôstu. Uvoľnené mastné kyseliny však svaly využívajú iba čiastočne. Zvyšok sa premieňa na takzvané ketónové telieska, ktoré ľahšie a rýchlejšie dodajú svalom energiu. Sú zodpovední za zápach dychu podobný ako acetón u pôstov a diabetikov.
Rozklad bielkovín: užitočný alebo škodlivý?
Rozklad bielkovín v tele považujú fanúšikovia pôstu za užitočný. Pretože patogénne a zápalové proteíny by sa mali tiež stať neškodnými. Odporcovia pôstu proti tomu namietajú, že svalové bielkoviny sa štiepia počas prísneho pôstu.
Doposiaľ nebolo objasnené, odkiaľ degradovaný proteín vlastne pochádza. V priebehu pôstu sa však odbúrava menej bielkovín, pretože nervy potom tiež čerpajú energiu z ketolátok. V každom prípade má zmysel konzumovať nalačno nejaké bielkoviny zo srvátky alebo z ovocia a zeleniny. A mierne cvičenie je dôležité, aby sa zabránilo rozpadu svalov.
Čistenie: Existujú v tele nejaké odpadové látky?
Pôst by mal telo očistiť a zbaviť ho odpadových materiálov. Pojem „troska“ vymyslel hlavne pôstny lekár Otto Buchinger. Nemôžu byť však vedecky dokázané. Nadbytočné produkty metabolickej degradácie sa neustále vylučujú močom, stolicou, potom a dychom. Podpora týchto eliminačných procesov a konzumácia menej problematických látok však môže byť cieľom pôstu.
Pozor na prekyslenie a močové kamene
Zmenený metabolizmus a tvorba ketolátok počas pôstu vedú k miernemu prekysleniu organizmu. Tu môžete pôsobiť proti základným potravinám: ovocné a zeleninové šťavy a voda s množstvom hydrogénuhličitanu (HCO3-) neutralizujú kyseliny. Počas pôstu sa navyše vytvára viac kyseliny močovej. Zvyšuje sa tak riziko vzniku močových kameňov. Je preto dôležité piť čo najviac.
Záver: Pozitívne účinky pôstu boli zatiaľ iba vedecky nedostatočne preukázané. Pôst tiež nesie zdravotné riziká. Preto by ste si mali vopred ujasniť, či dokážete bez problémov postiť. Dobre urobený pôst môže prospieť telu i duši a slúžiť ako impulz pre zdravší spôsob života.
To je to, na čo by ste mali pri pôste dávať pozor
Bezpečný pôst: Ak ste nikdy nepostili, mali by ste si pred začiatkom skontrolovať zdravie. Na úvod je užitočné viesť pôst v skupine. V prípade choroby je nevyhnutné vyhľadať lekára a pod dohľadom sa postiť. Tehotné a dojčiace ženy by sa nemali postiť.
Dni úľavy a budovania: Nemeňte stravu príliš prudko. Najlepšie je konzumovať ľahšie jedlo niekoľko dní pred začiatkom pôstu a vyhnúť sa luxusným jedlám, ako sú alkohol, tučné občerstvenie alebo sladkosti. Aj pri „rýchlom rozchode“ by ste sa mali pomaly vrátiť k normálnemu jedlu.
Nedávajte nulovú diétu: V pôstnych dňoch si doprajte zeleninový vývar, čaj s medom, čerstvé ovocné a zeleninové šťavy alebo srvátku. Až 500 kcal za deň je v poriadku. To poskytuje malé množstvo sacharidov, bielkovín a vitamínov.
Základné jedlo: Okysleniu spôsobenému pôstom sa dá vyhnúť ovocnými a zeleninovými šťavami, ako aj vodou bohatou na hydrogenuhličitan.
Pite veľa: Veľa tekutín podporuje vylučovanie metabolických produktov. Ideálne sú vody s dostatkom minerálov a hydrogenuhličitanov, ako aj bylinkové čaje, džúsy alebo džúsy.
Pohyb a odpočinok: Každý, kto je aktívny v pôste, robí niečo dobré pre svoje telo a bráni odbúravaniu svalov. Celkovo je najlepšie žiť zdravo a vyhýbať sa stresu.
Nájdite nové spôsoby: Ak po pôste budete pokračovať ako predtým, veľa sa nezíska. Pomocou rezu sa zbavte zlých návykov a prelomte novú pôdu.