Alkoholické kalórie - brzda absolútneho výkrmu a spaľovania tukov
Jedným z najčastejších dôvodov nesprávnej stravy je konzumácia alkoholických nápojov. Často sa neuvažuje o tom, že alkohol obsahuje kalórie. To vedie k tomu, že nie je dodržané plánované zníženie kalórií. Aby ste však schudli, je nevyhnutné viesť kalorický deficit, vďaka ktorému by malo byť telu dodané menej kalórií, ako je potrebné na udržanie súčasnej hmotnosti.
Ak je fitnes program dokončený súčasne s diétou, vedie konzumácia alkoholu k zníženiu výkonnosti, čo má negatívny vplyv na spaľovanie kalórií. V najhoršom prípade vedie nadmerná konzumácia k kocovine, v dôsledku ktorej ľudia idú do tréningu nemotivovaní a absolvujú ho iba polovičato alebo ho dokonca vynechajú.
Alkoholické kalórie v číslach
Klasikou medzi alkoholickými nápojmi je pivo. Pol litra chmeľového nápoja, ktorý je obzvlášť obľúbený v Bavorsku, obsahuje už 215 kalórií. Hovorový výraz „pivné brucho“ je samozrejmý. Spotreba vína to dokonca ešte zvyšuje. Okrem príjemnej nálady poskytuje pohár vína o 67 kalórií viac na rebrách.
Ak siahnete po vysokej hodnote, zvýši sa nielen obsah alkoholu, ale aj alkoholové kalórie. Dva centilitre vodky už majú 43 kalórií. Skutočnými kalorickými bombami medzi duchmi sú však sladké koktaily. 0,3 litra mojita už obsahuje rovnaké množstvo alkoholu ako fľaša piva. Je to spôsobené nielen samotným alkoholom, ale aj často vedľajšími nápojmi s vysokým obsahom cukru.
Tu sa dozviete viac o počítaní kalórií
Alkohol a chudnutie
Len čo sa do tela pridá alkohol, zmení sa na čistý zdroj energie. Tým sa zastaví nielen spaľovanie tukov, ale aj spaľovanie predtým dodaných bielkovín a sacharidov. To znamená, že pokiaľ je v krvi alkohol, telo ďalej nechudne. Počas diéty by ste mali konzumovať alkohol s mierou.
Ak sa každú chvíľu napijete a zároveň sledujete svoje alkoholové kalórie, nemusíte sa báť úspechu svojho jedálnička. Za žiadnych okolností by ste sa však nemali nechať uniesť nadmerným alkoholizmom, pretože príliš veľa alkoholu sa ukáže ako skutočná kalorická bomba.
Ťažká konzumácia alkoholu navyše často vedie k chuti na jedlo, ktorá sa po dlhej noci na diskotéke často končí v reštauráciách rýchleho občerstvenia.