Alternatívny pôst 36 hodín hladu po dokonalých zdravotných trendoch v tele

Vedci z Grazu zistili, že nejedenie po dobu 36 hodín vám môže účinne pomôcť pri chudnutí a je dokonca zdravé.

alternatívny

Nejedzte nič 36 hodín? To znie pre mnohých z nás ako absolútny hororový nápad! Rakúski vedci však vo svojej novej štúdii ukazujú, že dlhodobé nejedenie pomáha znižovať váhu. Celé by sa to malo volať Alternatívny pôst (ADF). Znie to logicky, že kilá klesnú, ale je to stále zdravé?

Vedci v Grazi skúmajú ADF

Na rozdiel od prerušovaného pôstu striedajte denný pôst 36 namiesto 16 hodín zrieknuté jedlo a kalorické nápoje na dlhú dobu. Po dlhom pôstnom období potom môžete jesť bez obmedzenia aj dvanásť hodín. Obmedzený príjem kalórií má efekt rýchlo, pretože energetický deficit je obrovský. Strava v štúdii mala v skutočnosti pozitívne účinky na zdravie:

  • Vedci z univerzity v Grazi uskutočnili štúdiu 60 účastníkov od. Podľa metódy ADF malo jesť 30 ľudí, druhá polovica testovaných osôb si mohla ponechať svoje stravovacie návyky.
  • Účastníci zdravej a normálnej hmotnosti boli pozorovaní štyri týždne. Aby sa zabezpečilo, že skupina ADF počas pôstnych dní skutočne nejedla žiadne jedlo, účastníci boli pravidelne testovaní na obsah glukózy v krvi. Okrem toho si testované osoby viedli stravovací denník.
  • Vedci zároveň skúmali ďalších 30 ľudí, ktorí sa už šesť mesiacov postili metódou ADF. Vedci chceli porovnaním príslušných údajov z pozorovaní týchto troch skupín určiť zdravotné prínosy pôstu.

Ochrana pred obezitou a srdcovými chorobami

Výsledky štúdie jasne ukazujú, že diéta podľa metódy ADF skutočne prináša zdravotné výhody. Vedci zistili, že alternatívny pôst

  • znižuje celkový kalorický príjem a rizikové faktory kardiovaskulárnych chorôb alebo obezity.
  • reguluje zápal krvi, cholesterol a hormón štítnej žľazy trijódtyronín (T3).
  • redukuje brušný tuk ako aj celkovú telesnú hmotnosť.

Vedci napriek tomu varujú pred prísnou metódou pôstu pre priemerného Ottovho spotrebiteľa. Stále existujú nejaké štúdie, ktoré by jednoducho odporúčali alternatívne pôsty. "Odporúčame tiež hladovku pre ľudí s vírusovými infekciami, pretože imunitný systém pravdepodobne potrebuje na boj proti vírusom okamžitú energiu vo forme potravy. Pred zahájením takejto dôslednej diéty by ste mali najskôr konzultovať s lekárom.", upozorňuje autor štúdie Frank Madeo.