Anabolická strava 1
anabolická strava: 1. Ktoré sacharidy pred/po tréningu 2. Jedlo
z Syndr0m2 »26. júna 2009 10:31
1. Ktoré jedlá by som mal jesť pred alebo po tréningu a ktoré majú relatívne vysoké percento sacharidov? Rád by som si okolo tréningu rozdelil asi 30-40 g sacharidov denne.
2. Vie niekto o potravinách s vysokým obsahom rastlinného tuku, ktoré sú vhodné na AD? ak áno, ktoré?
Re: anabolická strava: 1. Ktoré sacharidy pred/po cvičení 2. Jedlo
z Patrik »26. júna 2009 11:00
Tých pár sacharidov si môžete dať zadarmo, potom ich zabalte do zeleniny!
Re: anabolická strava: 1. Ktoré sacharidy pred/po cvičení 2. Jedlo
z Syndr0m2 »26. júna 2009 12:11
Re: anabolická strava: 1. Čo sacharidy pred/po tréningu 2. Jedlo
z mph »26. júna 2009 12:13
Re: anabolická strava: 1. Ktoré sacharidy pred/po cvičení 2. Jedlo
z Syndr0m2 »26. júna 2009 12:30
a ako by si potom mal mať veľa energie na tréning?
PS: len tak na okraj. moze sa stat, ze kebab je vhodny aj na AD? Na internete som našiel tieto približné nutričné hodnoty:
Teľací darca
Nutričné informácie na základe 100 g
Kalórie 238 kcal
Bielkoviny 24,7 g
Tuk 14 g
Sacharidy 3,3 g
Re: anabolická strava: 1. Ktoré sacharidy pred/po cvičení 2. Jedlo
z Patrik »26. júna 2009 12:42
Energetický metabolizmus prechádza ketónmi, prečítali ste si dokonca články o AD?
Áno, ale bez chleba a „omáčok“.
Re: anabolická strava: 1. Ktoré sacharidy pred/po cvičení 2. Jedlo
z mph »26. júna 2009 12:48
To je len vec. Neprinášate si KH pre seba a potom počas tréningu takmer nemáte silu, mMn trochu nabral sily, ale stále dokázal dobre trénovať. Po 2 týždňoch ketózy môžete dostať refeed, kde „nasiaknete“ všetky sacharidy a ste plní sily.
Prečítajte si základné informácie.
Áno, skôr ako vstúpite do AD - nezabudnite, že v proteínovom prášku sú stále sacharidy, získajte izoláty, napr. ESN Hardcore
Re: anabolická strava: 1. Ktoré sacharidy pred/po cvičení 2. Jedlo
z Don_Gino »26. júna 2009 14:37