Anabolická strava, hmotnosť klesá, ale tuk nie je anabolická strava (AD)

Anabolická strava, váha klesá, ale tuk nie !

z Jan.S. »11. marca 2011 14:01

strava

Re: anabolická strava, váha klesá, ale tuk nie !

z abcg »11. marca 2011 15:14

Dikka pozri, flirtujem s tvojim dievčaťom
a roztiahne nohy ako drepy a mŕtve ťahy

Re: anabolická strava, váha klesá, ale tuk nie !

z Jan.S. »11. marca 2011 15:16

Re: anabolická strava, váha klesá, ale tuk nie !

z H_D »11. marca 2011 15:23

chlapče nemáš tušenie!

zo svojich TOTÁLNYCH predajov musíte odpočítať deficit kcal. Takže základná + požiadavka na napájanie!
tj. v súčasnosti máte príliš málo kcal!
vypočítajte svoje celkové tržby v kcal - požiadavku google uni Hohenheim kcal - a potom odpočítajte svoj deficit.
pošli tvoj ep

„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld

Re: anabolická strava, váha klesá, ale tuk nie !

z Jan.S. »11. marca 2011 15:32

Bazálny metabolizmus je 2 500 kcal, mám 2 400 kcal denne, pri tréningu vrátane vytrvalostného tréningu mám okolo 2 000 kcal. Vytvorte deficit 400kcal. Mali by sa skutočne zmestiť. Mal by vyhovovať aj plán výživy.
Tu sú denné hodnoty:

EW: 193 g (v tréningový deň: 218 g (so srvátkovým koktailom))
KH: 24 g
Tuk: 166 g

kcal: 2375 (v tréningový deň: približne 2 500 kcal (prostredníctvom srvátkového kokteilu))

Percento:
EW: 33%
KH: 4%
Tuk: 65%