Anabolické di; t Body Xtreme

tiež známa ako ketogénna strava

V nasledujúcom texte zhrniem základné myšlienky týkajúce sa tejto témy. Anabolická strava je tiež známa ako ketogénna strava. Zjednodušene povedané, ketóza znamená, že telo už nedostáva potrebnú energiu zo sacharidov, ale z tukov. Ketogénna strava má dve príchute. Druhému variantu sa budem venovať v samostatnom článku. Klasická forma ketogénnej stravy umožňuje zmenu príjmu potravy, ktorá sa skladá z 25 - 30% bielkovín, 65 - 70% tukov a niekoľkých sacharidov, ktoré by nemali presiahnuť 30 g denne. Nikdy nebudete môcť úplne vynechať sacharidy, pretože väčšina potravín obsahuje aj malé množstvo sacharidov.

xtreme

Klasické jedlá v tejto fáze sú: Bockwurst, Bratwurst, maslo, Cervelatwurst, šampiňóny, Chester a Edam, vajcia, filé, syr Gouda, kotlety, pečené kura, losos, bochník, sekaná, mozzarella, hovädzie mäso, saláma, slanina a tuniak. Celé to môžete podusiť na olivovom a orechovom oleji. Ak sa nechcete bez zeleniny zaobísť úplne, môžete použiť nejakú zeleninu s nízkym obsahom sacharidov, napr. B. Špargľa alebo brokolica. Každý z nich obsahuje menej ako 3 g sacharidov na 100 g.

Po začatí tejto diéty sa najneskôr do druhého dňa budete cítiť trochu plochá a vyčerpaná. Je to preto, že mozog túži po sacharidoch, ktoré mu normálne dodáva. Tieto problémy by mali ustúpiť samy o 2-3 dni neskôr. Normálne, pri prísnom dodržiavaní stravy, sa telo dostane do stavu ketózy po 7-10 dňoch, t.j. H. telo akceptuje, že už nepoužíva ako hlavný zdroj energie sacharidy, ale skôr tuky. Táto zmena stravovania má očarujúcu výhodu, že môžete skonzumovať viac kalórií ako pri konvenčnej strave. Je to tak preto, lebo tukové kalórie sú vďaka svojej štruktúre spaľované v tele rýchlejšie ako sacharidové kalórie. Takže ak bežne konzumujete 2 000 kalórií, môže sa stať, že pri ketogénnej diéte zjete 2 800 kalórií a stále stratíte telesný tuk.

Ketogénnu diétu môžem vrelo odporučiť, pretože jej účinky pravidelne testujem na vlastnom tele. Jedinou nevýhodou je, že trávite viac času v kuchyni, pretože ráno začnete pražiť vajíčka alebo slaninu. Ale kto chce byť krásny, musí trpieť, ako je známe.