Angela Finger-Erben si vytrháva kvety tým, že si trénuje panvové dno

Aby to už pri kýchnutí nekapalo

Angela Finger-Erben si vytrháva kvety tým, že si trénuje panvové dno

1. novembra 2019 - 14:23

Angela Finger-Erbenová veľmi dobre pozná problémy po pôrode

Zbieranie kvetov, vedenie výťahu a postavenie cirkusového stanu - prosím, s vagínou. Čo prosím?! Presne to by teraz mala robiť moderátorka RTL Angela Finger-Erben. Ako tréning panvového dna. Pretože ako hovorí matka dvoch detí, po augustovom narodení ich druhej dcéry Lilli niekedy pri kýchnutí kvapká. Strach z inkontinencie je veľký - a úplne normálny. Angela Finger-Erben nám vo videu povie, aké cviky jej gynekológ odporúča a prečo sú cviky na panvové dno také dôležité.

Za čo môže panvové dno?

Panvové dno popisuje dolnú hranicu nášho panvového kanála. Skladá sa zo svalov, väzov a spojivového tkaniva a má niekoľko úloh:

Panvové dno nám pomáha kontrolovať pohyby močového mechúra a čriev. Ak je ochabnutý, môžeme nekontrolovateľne močiť.
Okrem toho zaisťuje stabilitu nášho jadra, podporuje naše orgány v bruchu a ovplyvňuje naše držanie tela.
Ak sú naše svaly panvového dna dobre trénované, môžu poskytnúť viac potešenia a citlivosti počas sexu.

Vo videu: Prečo je dôležité silné panvové dno

Panvové dno: záťažový test počas tehotenstva a pôrodu

Naše panvové dno je počas tehotenstva veľmi náročné. Vzhľadom na váhu dieťaťa sa počas tehotenstva na ňom kladie mimoriadna váha. Hormóny, ktoré zabezpečujú, že tkanivo bude pre pôrod mäkšie, tiež uvoľnia svaly panvového dna - a tým uvoľnia dieťaťu cestu.

Panvové dno zohráva dôležitú úlohu aj počas pôrodu. Je tu silno natiahnutá. Ak je potrebný perineálny rez, je možné tkanivo panvového dna odrezať. Dobre trénované panvové dno môže ženám uľahčiť pôrod aj vedomým používaním svalov.

Aby sa panvové dno po tehotenstve a pôrode príliš neuvoľnilo - a existuje riziko oslabenia močového mechúra, sexuálnych problémov alebo prolapsu močového mechúra, maternice alebo čreva - je dôležité, aby ho ženy cvičili pred a počas tehotenstva.

A s cvičením ako kikiríkanie kvetov a podobne je to o polovicu horšie!