Anorexia Nervosa- Volaná Anjelovi - RUSKÁ DIÉTA - Wattpad

LoveToBeThin

Anorexia Nervosa - nazývaná anjelom

RUSKÁ DIÉTA

Opäť som pribrala, neviem prečo, len viem, že to musím zmeniť!
A preto.
. Teraz robím „diétu ruského gymnastu“ !
Takto vyzerá stravovací plán:

nervosa

Čas: 1-7 dní (v prípade potreby sa dá opakovať, takže to môžete urobiť o týždeň dlhšie)
ZNÍŽENIE: 800 - 900 gramov denne
5,6-6,3 kg za jeden týždeň

RÁNO:
1 pohár (500 ml) pomarančového džúsu (menej ako 50 kcal na 100 ml) ALEBO 1 plátok celozrnného chleba bez polev (najlepšie menej ako 100 kcal na 100 gramov)
(Voda)

OBED: Malá porcia ovocného šalátu (všetko ovocie, ale zaobídete sa bez banánov) ALEBO stredne veľké jablko
(Voda)

VEČER: 8 malých chlapcov ALEBO (najlepšie zelené) jablko
(Voda)

MOJE KALÓRIE:
Celozrnný chlieb 88 kcal
1 stredne veľké jablko (130 - 170 gramov)

CELKOM V DEŇ:
234 kcal
DEFICIT KALÓRIÍ:
1 166 kcal
SCHVÁLENÉ:
600 gramov tukového tkaniva (existujú aj svaly a voda, teda asi 800 - 900 gramov)

Ako vypočítať, koľko schudnete:

Sčítate všetky kalórie, ktoré ste skonzumovali (odčítajte kalórie, ktoré ste cvičili, ak ste cvičili), potom odčítate číslo kalo od GU (bazálny metabolizmus: telesná hmotnosť x 24), potom máte deficit kalórií