Antara - cvičenia

Modernejšia ako jóga, efektívnejšia ako Pilates: Nová tréningová metóda spevňuje postavu, zlepšuje vedomie tela a držanie tela

Karin Albrecht

Sedíme príliš veľa, väčšinou zle: zaoblený chrbát, šikmé plecia, zalomená panva. S približne ôsmimi hodinami pred obrazovkou je naprogramované napätie. Ale s gymnastikou, ktorú vám tu predstavujeme, sa dá telo posilniť a zlepšiť držanie tela. „Antara“ je názov pohybového konceptu, ktorý vyvinula švajčiarska odborníčka na fitnes Karin Albrecht. Vrchol: precvičujú sa hlboko ležiace svaly, ktoré sa nedajú dosiahnuť tréningom žalúdka, nôh a zadku. Vedľajší účinok: ploché, pevné brucho!

ANTARA ZNAMENÁ „Z VNÚTORNÉHO VNÚTRA“

Karin Albrecht bývala tanečnica, napísala množstvo kníh o strečingu a držaní tela a vedie výcvikové stredisko pre pohybový tréning v Zürichu. Termín Antara pochádza z indického sanskrtu, čo znamená „zvnútra von“. A presne o to ide: „Pracujeme na hlbokých svaloch,“ hovorí Albrecht. Pred niekoľkými rokmi vedci zistili, že našu kostru vo veľkej miere podporuje vnútorný svalový korzet, takzvané základné svaly. „Patria sem bránica, priečny nosník, t. J. Priečne brušné svaly a panvové dno.“ Tento korzet nie je zriedka ochabnutý kvôli nesprávnemu každodennému držaniu tela, ako je príliš dlhé sedenie alebo státie. "Pri konvenčnej gymnastike sa cvičia iba vonkajšie svaly." V spoločnosti Antara sa snažíme korzet vrátiť do pôvodného vzoru. “Toto pripomína Pilates, ale podľa slov fitness experta Albrechta sa s ním dá porovnávať iba v obmedzenej miere. Cvičenie pilates má 70 rokov a veľa cvičení, pri ktorých je ohnutý chrbát, čo mimoriadne zaťažuje medzistavcové platničky. „Antara je modernejšia a jemnejšia.“

KAŽDÝM CVIČENÍM PRIETOK DÝCHA