Apple chipsy, zdravé chipsy na zahryznutie
Apple chipsy, zdravé chipsy na zahryznutie
Jedzte tieto čipsy namiesto normálnych zemiakových lupienkov večer pri sledovaní televízie a kilogramy len klesnú.
Ingrediencie pre zdravé jablkové lupienky:
1 jablko
cca 50 g strúhanky (strúhanky)
100 ml mlieka
Príprava jablkových lupienkov:
Jablká olúpte a nakrájajte na tenké plátky. Čím tenšie sú hranolky, tým budú chrumkavejšie. Potom nožom vyrežte jadro zo stredu každého čipu.
Jablká olúpte a nakrájajte na tenké plátky. Čím tenšie sú hranolky, tým budú chrumkavejšie. Potom nožom vyrežte jadro zo stredu každého čipu.
Potom vložte hranolky do misy naplnenej mliekom a nechajte ich niekoľko minút vo vnútri.
Dajte strúhanku do misy a vhoďte do nej všetky hranolky, ktoré majú z oboch strán.
Jablkové lupienky vložíme na mriežku do rúry predhriatej na 180 ° a pečieme do zlatožlta asi 20 minút.
Porovnajte nižšie výživové hodnoty domácich jablkových lupienkov a zemiakových lupienkov zakúpených v supermarkete. Nielen zemiakové lupienky viac ako 4-krát toľko kcal Rozdiel v obsahu tuku v domácich jablkových lupienkoch je skutočne zlý 2 g a pri kupovanom na 70 g klamať. Tak teda 35 krát v obsahu tuku. Odkedy nám to babka ukázala, svoje zdravé čipsy som si vyrábala iba sama.
Nutričné hodnoty pre 200 g jablkových lupienkov: Nutričné hodnoty pre zemiakové lupienky zo supermarketu:
252 kcal 1112 kcal
1058 kj 4659 kj
5 g vaječného bielka/bielkoviny 12 g vaječného bielka/bielkoviny
2 g tuku 70 g tuku
50 g použiteľných sacharidov 104 g využiteľných sacharidov