Asanas - akshara-dordjay-des webseite!

Fyzické cvičenia

Patanjali popisuje Asanu ako stabilnú a pohodlnú pozíciu v sede, ktorá vám umožní zostať dlho uvoľnená a nehybná. Ásany (fyzické cvičenia) a pránájámy (dychové cvičenia), ktoré sa dnes cvičia v hatha joge, sa vyvinuli okolo roku 600 nášho letopočtu. Existuje veľa variácií, všetky sa vracajú do 84 základných pozícií.

asanas

Pomocou určitých ásan je možné otvoriť nádí (energetické kanály) a čakry (psychické centrá). Ak na cvičeniach získate kontrolu nad telom, dá sa ovládať aj myseľ a energia. Spočiatku to vyzerá, že cvičenia sú zamerané výlučne na telo, ale ak sa vykonajú správne, budú mať hlboký vplyv na všetky úrovne nášho bytia.

Existujú dynamické a statické ásany. Pri dynamických cvičeniach ide predovšetkým o uvoľnenie svalov a kĺbov, zvýšenie flexibility, stimuláciu obehu, uvoľnenie energetických blokád a lepšie rozloženie blokovanej krvi.

Statické ásany majú jemnejší a silnejší účinok na duševné a energetické telá. Aby bolo možné tieto cviky vykonávať správne, musí byť telo úplne nehybné a zároveň absolútne uvoľnené. Je dôležité nájsť správne fyzické napätie a správne vyrovnanie vnútorne, aby ste mohli pozíciu udržiavať stabilne a vyrovnane dlho. Sústredením sa na dýchanie alebo na iný bod koncentrácie je možné relaxovať stále hlbšie a dostať sa do veľmi vyváženého a harmonizujúceho stavu bytia.