Automobilová diéta Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie

Stratiť váhu s Diéta do auta nemá nič spoločné s automobilmi, ale je skratkou pre: sacharidy, tuky, občerstvenie. Princíp, na ktorom je založená diéta pre automobily, je konzistentný Oddelenie sacharidov a tukov ako aj občerstvenie distribuované po celý deň. Pripomína klasické kombinovanie jedál, oddeľuje však sacharidy a bielkoviny.

Celkové hodnotenie

Efekt/rýchly úspech

žiadny pocit hladu

Ľahko sa drží

Ľahko pochopiteľné

pár obmedzení

vhodné na jedenie

zdraviu škodlivé

Obsah stravovacieho profilu

1. Pôvod stravy
2. Strava podrobne
3. Trvanie diéty
4. Výhody a nevýhody
5. Strata váhy
6. Počítanie kalórií/bodov
7. Šport a cvičenie
8. Ďalšie informácie
9. Hodnotenie živín
10. Ukážkový deň
11. Podobné diéty
12. Odborný záver

Pôvod stravy

The Diéta do auta bola založená v roku 1999 Prof. Dr. med. Olaf Adam na univerzitnej klinike Ludwiga Maximiliána v Mníchove. Od roku 2000 spoplatnené Kurzy chudnutia (10 vyučovacích jednotiek po 90 minútach), v ktorých sa učia základy stravovania v automobile. 10-týždňový kurz stojí 260 €.

Strava podrobne

Dem Koncept automobilovej diéty je založená na predpoklade, že telo prijíma sacharidy a tuky jeden po druhom popáleniny. Takže jediný krátkodobý skladovateľný sacharidy spálil, potom iba Tuky. Telo si preto radšej ukladá zásoby vo forme tuku.

Telo premieňa sacharidy na tuk iba mierne, a preto nepriberáte. Tento koncept vedie vynálezcu automobilovej stravy - profesora Adama - k Strava ľudí z doby kamennej späť, ktoré nikdy nemali jesť spolu tuky a sacharidy.

„Diéta pre automobily“ znamená sacharidy, tuky a občerstvenie. Počas diéty sú dve sacharidové jedlá a jedno tučné jedlo. Asi polovica z živina v automobilovej strave pochádzajú zo sacharidov. Sacharidy by sa mali jesť ráno a na poludnie, tuky večer a medzitým sú takzvané neutrálne jedlá, ako je zelenina alebo odtučnené mlieko.

Tuky a sacharidy sa nikdy nesmie jesť súčasne. Pred prípravou a plánovaním jedla by ste sa mali rozhodnúť, či to má byť sacharidové alebo tučné jedlo.

Je tiež potrebné dbať na dodržanie intervalov medzi jedlami. Medzi sacharidovými a tukovými jedlami by mali byť 4 hodiny a medzi tukovými a sacharidovými jedlami 6 hodín. V zásade je pravdepodobnejšia strava nízkotučné diéty polovica bielkovín by mala byť živočíšneho pôvodu a polovica rastlinného pôvodu. Mali by sa uprednostňovať komplexné sacharidy, ako sú strukoviny, celozrnné pečivo, tvrdé krupičné cestoviny a hnedá ryža.

Sacharidové jedlá by sa mali jesť, kým nie je sýty. Pokiaľ ide o tučné jedlá, je potrebné postupovať opatrne a uprednostniť varianty s nízkym obsahom tuku (napr. Polotučné maslo namiesto bežného masla). Zelenina a šalát vás môžu zasýtiť pri každom jedle, napríklad baklažán, šampiňóny, jahňací šalát, paprika, špenát alebo kapusta. Kvôli nízkemu obsahu sacharidov by nespomaľovali spaľovanie tukov.

V Mníchove ponúka tím profesora Olafa Adama 10-týždňový kurz pod dohľadom za 260 EUR, ktorý podporuje účastníkov pri chudnutí pomocou automobilovej diéty.

Trvanie diéty

Koncept automobilovej diéty na kurzoch v Mníchove je plán chudnutia navrhnutý na 10 týždňov. Ale okrem toho - na udržanie hmotnosti - by sa mal princíp kombinovania potravín uplatňovať čo najdôslednejšie.

Výhody a nevýhody

• Vysoký podiel zeleniny (šalát, surová zelenina)
• Zamestnanosť jedlom podporuje vedomé stravovanie
• Uprednostňujú sa zdravé tuky a dobré sacharidy
• Pomalé chudnutie

• Účinok na zníženie hmotnosti pri oddeľovaní sacharidov a tukov nebol vedecky dokázaný
• Šport má malý význam
• Podľa princípu kombinácie jedál už nie je povolené mnoho známych jedál
• Ťažko realizovateľné v reštaurácii, na cestách alebo pri varení pre rodinu

Strata váhy

S automobilovou stravou by sa malo v priebehu 10-týždňového kurzu dosiahnuť priemerné zníženie hmotnosti o 6 - 7 kilogramov.

Počítanie kalórií/bodov

Kalórie sa počas diéty automobilu nezapočítavajú, takisto neexistujú žiadne zakázané jedlá - okrem jedál na výkrm, ako sú napríklad sladkosti. Musí sa však dôsledne dodržiavať prísne oddelenie potravín. Steak so zemiakmi, bagetou z morčacích pŕs alebo bolonskými špagetami sa nesmie jesť.

Šport a cvičenie

Na podporu úspechu pri chudnutí sa odporúča cvičenie vo forme vytrvalostných športov (jogging, jazda na bicykli).

Ďalšie informácie

Hodnotenie živín

Výživové zloženie automobilovej stravy podporuje vyváženú zmiešanú stravu, ktorá dodáva telu sacharidy, tuky a bielkoviny. Príznaky nedostatku sa neočakávajú. Pretože iba jedno jedlo denne môže obsahovať tuk, je dôležité zabezpečiť jeho vysokokvalitné zloženie tukov, aby bolo telu dodané všetky dôležité tuky.

Ukážkový deň

• Raňajky: Müsli s ovocím
• Občerstvenie: Ayran (turecký jogurt)
• Poludnie: Hlboká praženica
• Občerstvenie: Mexická salsa
• Eva: plnené huby

Podobné diéty

• Štíhla v spánku
• Jedlo kombinujúce stravu
• Montignacká diéta
• Kancelárska strava (pre pracujúcich ľudí štíhla v spánku)

Odborný záver

V súčasnosti neexistuje vedecký základ pre úspech chudnutia prostredníctvom oddeleného príjmu sacharidov a tukov. Pri chudnutí stále platí princíp negatívnej kalorickej bilancie. To znamená, že na to, aby ste schudli, je potrebné spotrebovať menej kalórií, ako spotrebuje telo.

Z tejto skutočnosti vychádza aj úspech pri chudnutí pri diéte pre automobily. V tomto ohľade, ak chcete znížiť hmotnosť pomocou automobilovej diéty, nemôžete sa zaobísť bez úplného počítania kalórií.

Intenzívna starosť o princíp kombinovania potravín, a teda automatické riešenie zloženia jednotlivých potravín, môže určite podporiť vedomý a tiež zdravší výber potravín a dosiahnuť dlhodobý efekt učenia.

Pozitívne na automobilovej strave je zameranie na dobré sacharidy a zdravé tuky. Pokyny týkajúce sa vyhýbania sa hydrogenovaným tukom (trans-tuky) a venovania pozornosti skrytým tukom (klobása, omáčky) sú tiež správne ako súčasť zdravej výživy kalórií.

Šport a pohyb sú v automobilovej strave zanedbávané. Princíp oddelenia sacharidov a tukov tiež veľmi obmedzuje stravovanie. Ak chcete schudnúť pomocou automobilovej diéty, musíte sa rozlúčiť s mnohými bežnými jedlami, ako sú syrový chlieb, ryby s čerstvými zemiakmi, bolonské špagety, tagliatelle s filetovými špičkami. Implementácia je komplikovaná, najmä na cestách, v reštaurácii alebo pri varení pre rodinu, a sťažuje implementáciu automobilovej diéty.

---