AUTOSUGGESTION

V pôvodnom zmysle slova „návrh“ znamená niečo ako „inšpirácia“ alebo „šepot“. V oblasti mentálneho tréningu zostal tento význam viac-menej nezmenený. Odborníci hovoria o vonkajších sugesciách, keď iní ľudia rozprávajú určité veci v človeka, kým nie sú ukotvené ako viera v ich podvedomie. Autosugescia na druhej strane popisuje, čo môže každý urobiť sám, aby ovplyvnil určité myšlienkové vzorce a správanie zmenou (negatívnych) presvedčení.

autosuggestion

V tomto článku:

  • Odkiaľ metóda pochádza
  • Naučte sa pozitívne autosugescie
  • Pokyny pre pozitívny návrh
  • Cvičenie na efektívne využitie návrhu na pozitívne myslenie

V skratke by sa dalo povedať: Pri autosugescii ovplyvňujete sami seba prostredníctvom individuálne zvolených vzorcov. Dôležité je, ako sú formulované tieto mnemotechnické pomôcky (tiež: potvrdenia). Pretože aby pozitívny autosugescia mala požadovaný účinok, musí vyhovovať tomu, kto to hovorí alebo si myslí. Potom je možné svoje podvedomie „naprogramovať“ odznova, zmeniť vzorce na presvedčenie a úspešnejšie prechádzať životom. Či už vďaka väčšiemu sebavedomiu, pozitívnejšiemu vzťahu k peniazom alebo aktívnejšiemu životnému štýlu.

Naše činy nie sú vôľou, ale sila predstavivosti

Odkiaľ metóda pochádza

Podľa rôznych zdrojov bol objaviteľom autosugescie francúzsky farmaceut Émile Coué. Už v 19. storočí si všimol, že pacienti lepšie reagovali na lieky, ak chválil tieto lieky ako obzvlášť dobré. Musí teda existovať súvislosť medzi tým, ako príslušný pacient uvažoval o lieku, a jeho účinkami. Z toho vyvinul tézu, že každý človek môže svojimi myšlienkami, pocitmi a predstavivosťou ovplyvňovať svoj postoj k životu. Že si každý môže vytvoriť svoje vlastné šťastie, ak použije a celým svojím srdcom opakuje zodpovedajúce pozitívne autosugescie.

To znamená: predstavivosť je vždy silnejšia ako vôľa. Pokiaľ sa teda rozhodnete odteraz na stretnutiach prezentovať svoj pohľad na vec presvedčivejšie, ale neistý človek, ktorý sa radšej skrýva za obrazovku počítača, zostáva vo vašom vlastnom vnímaní, nič sa nezmení. Našťastie, predstavivosť je niečo, čo sa dá zmeniť. Presne tu prichádza k princípu autosugescie.

VÝUKA POZITÍVNEHO AUTOMATICKÉHO POUŽITIA

Autosugescia alebo jej účinnosť je vo vede kontroverzná. V skutočnosti to nefunguje vždy. Pretože je možné, že autosugescia môže sľubovať úspech, iba ak sa zapojí príslušný používateľ a umožní mu vieru. Ak je niekto veľmi skeptický alebo má sklon k extrémne analytickému mysleniu, bude pre neho ťažké nájsť mnemotechniku ​​a vzorce, ktorým verí z celého srdca. V najhoršom prípade mu to pripadá ako irónia („Odpočívam v sebe ako budhistický mních“) - a potom urobí pravý opak toho, čo má robiť.

Ľudia, ktorí majú s autosugesciou len malé alebo žiadne skúsenosti, sú často vystavení veľkému tlaku, aby neustále mysleli pozitívne, opakovali návrhy trvale alebo niekoľkokrát denne a aby sa čo najskôr cítili lepšie. To však tiež nevedie k vytúženému cieľu, ale vedie to iba k frustrácii. Preto, ak chcete byť úspešní v ovplyvňovaní samého seba, musíte skutočne chcieť niečo zmeniť, prevziať zodpovednosť za svoje myšlienky a činy a dať si čas na zakotvenie nových vier. Potom sa teoreticky môže každý naučiť autosugescii - vyžaduje to však trochu tréningu.

VÝUKA POZITÍVNEHO AUTOMATICKÉHO NÁVRHU V PRAXE NLP

Môže trvať niekoľko týždňov, niekedy aj mesiacov, kým bude autosugescia úspešná. Je to úplne bežné a nie je to známkou toho, že ste zlyhali. Zostaňte naladení a trpezlivo opakujte svoje automatické návrhy. Ak by ste sa chceli nechať viesť odborníkmi alebo by ste sa chceli hlbšie venovať otázkam osobného rozvoja a zmien, praktický lekár NLP môže byť pre vás tým pravým seminárom.

Osobné zmeny a úspech prostredníctvom NLP. Za 8 dní sa naučíte najdôležitejšie stratégie motivácie a dosahovania cieľov a budete využívať NLP špeciálne pre svoj pokrok.

8-denný seminár (2 bloky po 4 dňoch)
Časť 1: 14.01. - 17. januára 2021
2. časť: 2. 2. 18 - 21/21/2021

Miesto: Hamburg, Rübenkamp 80
Štart: 10:00 hod.
Koniec: okolo 18:00 hod.

Osobné zmeny a úspech prostredníctvom NLP. Za 8 dní sa naučíte najdôležitejšie stratégie motivácie a dosahovania cieľov a budete využívať NLP špeciálne pre svoj pokrok.

8-denný seminár (2 bloky po 4 dňoch)
Časť 1: 18.03 - 21.03.2021
2. časť: 04/15 - 18. apríla 2021

Miesto: Hamburg, Rübenkamp 80
Štart: 10:00 hod.
Koniec: okolo 18:00 hod.

NÁVOD NA POZITÍVNE NÁVRHY

Autosugescia nie je o tom, že sa stratíte v nereálnych snoch. Bez toho, aby ste aktívne niečo robili sami, sa nič nezmení. Naivita, čakanie a dúfanie nevedú k úspechu.

Aby autosugescia fungovala, je dôležité sa jej otvoriť. Okrem toho pomáha nájsť individuálne účinné vzorce, ak dodržiavate niekoľko pokynov, ako napríklad:

  1. Použite prítomný čas. Najlepšie na to reaguje podvedomie.
  2. Zostaňte osobný. Vaše autosugescie by mali byť v prvej osobe, budú ešte silnejšie, ak uvediete svoje meno („Ja, Lisa Müllerová, som silná osobnosť, ktorá stanovuje a bráni limity.“).
  3. Vyvarujte sa negácií. Formujte pozitívne mnemotechnické pomôcky. Negatívne formulácie a negácie nemajú v autosugesciách miesto („nie som hlúpy“, ale „som inteligentný“).
  4. Nájdite vety, z ktorých sa cítite dobre, keď hovoríte alebo premýšľate. Až potom sa autosugescia dostane do vášho podvedomia.
  5. Cvičte pravidelne. Iba potom môžu viery zakotviť vo vašom podvedomí.

Tieto zásady platia bez ohľadu na oblasť života, v ktorej pracujete s mnemotechnikou. Existuje mnoho spôsobov, ako možno použiť autosugesciu:

  1. Zdravie (napr. Zvýšenie športovej aktivity, viac energie, celkové zlepšenie stavu tela, posilnenie tela)
  2. Profesia (vrátane presvedčivejšieho rokovania, sebavedomejšieho riešenia kritiky, cieľavedomejšej komunikácie)
  3. Peniaze (rozvíjajte pozitívnejšie postoje, prilákajte bohatstvo, úspešnejšie rokovania o plate atď.)
  4. Váha (chudnutie, dosiahnutie/udržanie pohodlnej hmotnosti atď.)
  5. Láska (napr. Dovoľte emóciám voči partnerovi/deťom, správajte sa s láskou, ako ste vy)
  6. Sebavedomie (napríklad sebavedome vyjednávať, sebavedome sa hádať, zvládnuť drobné rozhovory, čeliť tvári a zotrvávať v hrôzostrašných situáciách)

CVIČENIA NA EFEKTÍVNE VYUŽITIE POZITÍVNEHO NÁVRHU MYŠLIENKY

Niekoľko cvičení a trochu tréningu vám pomôže nájsť svoju osobnú rutinu s automatickým návrhom:

Popremýšľajte, čo konkrétne chcete dosiahnuť pomocou autosugescie a mnemotechniky.
Môže to byť pre získanie pozitívnejšieho vzťahu k finančnej prosperite alebo pre to, aby ste boli viac láskaví a otvorenejší ako partner alebo rodič. Cieľ musí byť jasný, inak sa nenájde vhodný vzorec.

Neberte prvú vetu, na ktorú narazíte
Experimentujte, kým „nekliknete“, keď poviete alebo si myslíte vety alebo vetu („Môžem robiť chyby bez toho, aby som stratil právo na to, aby ma moji kolegovia ocenili“). Recitujte svoje memorandum alebo frázy niekoľkokrát denne, možno si ich dokonca napíšte na kúsok papiera a nalepte na miesto, na ktoré sa pravidelne pozeráte (zrkadlo, chladnička, obrazovka počítača ...).

Nezáleží na tom, či meníte svoju mnemotechniku
Práve naopak. Pohrajte sa s vetami alebo jednotlivými slovami, ktoré ste si už vymysleli. Uistite sa však, že základná správa zostáva rovnaká.

Aj keď ste skeptickí.
Skúste sa na chvíľu uvoľniť a skryť svoje pochybnosti. Čo musíš stratiť? Až na kopu negatívnych presvedčení?

Mali by ste pohodlne sedieť alebo ležať, keď hovoríte svoj vzorec automatického navrhovania jemne alebo nahlas
V najlepšom prípade cvičte päť až desať minút, raz ráno a raz večer, ak máte medzi tým čas, ak máte čas. Čím viac trénujete, tým rýchlejšie budú zmeny cítiť a sú trvácnejšie.

Kvalitu vášho života neurčuje to, čo viete, ale to, čo robíte. Počúvanie tohto zvukového programu vám pomôže aktívne sústredene, sústredene a disciplinovane realizovať svoje ciele a sny.

PROGRAMUJTE SI SEBEDISCIPLÍNU

Vďaka tomuto programu sa naučíte ľahšie byť disciplinovaní, rýchlejšie plniť svoje ciele a želania a vyhnúť sa nespokojnosti a vlastným sklamaniam.