Aztécka diéta - zážitky, recepty, plán a kniha

Zaujíma vás Aztécka strava? Chceli by ste vedieť, čo sa konzumuje pri tejto diéte? Tiež to, ako môže vyzerať stravovací plán a či táto diéta dokáže dodržať všetko, čo je sľúbené? V tomto článku sa budeme venovať tejto téme a budeme ju intenzívne skúmať.

zážitky

Odkiaľ pochádza aztécka strava?

Diétu vymyslel ocenený autor a novinár. Je aktívny v oblasti zdravia a výživy. A síce od doktora Boba Arnota. Je založená na strave takzvaných aztéckych kmeňov. Títo žili až do 16. storočia. Strava bola jedinečná.

Patrili medzi ne kukurica, fazuľa, zelenina, hydina, ryby a chia semienka. A hlavne chia semienka hrali rozhodujúcu úlohu.

Aztécky diétny plán?

Celkovo existujú tri fázy, ktoré majú priamy vplyv na metabolizmus. A predovšetkým, semiačka chia sú nesmierne dôležité. Preto teraz prehľad jednotlivých fáz.

Fáza jedna:

Tu je metabolizmus obrátený hore nohami. Užitočné sú 2–3 chia smoothie. Rovnako tak menšie jedlá, občerstvenie alebo niečo medzi tým. Táto fáza trvá celkovo dva týždne.

Fáza druhá:

Môžete jesť maximálne jedno hlavné jedlo denne. A počet smoothies sa zníži na jeden. Je dôležité, aby obed bol hlavným jedlom. Takto zostáva telu dostatok času na spálenie veľkého množstva kalórií. Celé by to malo byť doplnené aj množstvom pohybu a športu. Táto fáza trvá šesť týždňov.

Fáza tri:

Teraz sú tu opäť povolené tri tradičné jedlá. Váha sa udržuje na úrovni. A čo najdlhšie. Spôsob života aj strava sa teraz výrazne zmenili. Jedlo by malo byť voliteľne doplnené chia smoothie. Každú chvíľu tiež nahradené. Je dôležité, aby sa chia semiačka vždy jedli ako hlavné jedlo. A to čo najčastejšie!

Čím sú semiačka chia také výnimočné?

Tieto semená sú mimoriadne bohaté na cenné zložky. Napríklad nasledujúce:

  • Antioxidanty (detoxikácia tela)
  • Omega-3 mastné kyseliny
  • Vlákno
  • bielkoviny
  • Vápnik
  • Veľa vitamínov
  • Cenné minerály

Výhody aztéckej diéty

Aspoň čiastočne. To sú zase mimoriadne dobré vlastnosti, ktoré umožňujú zmeniť metabolizmus a efektívne znížiť hmotnosť vášho tela.

Nevýhody aztéckej diéty

Existujú samozrejme aj rôzne nevýhody. Napríklad príliš málo sa spomína, že sacharidy a tuky sú stále súčasťou programu. Rovnako tak by deficit kalórií v takýchto diétach mal byť maximálne 500 kalórií za deň. Ďalšie kalórie by sa mali vždy znižovať prostredníctvom športového programu.

Inak nemožno vylúčiť príznaky nedostatku. Najmä preto, že táto strava alebo jednotlivé fázy trvajú až šesť týždňov. Je dôležité, aby sa hlavné jedlá vždy konzumovali striktne podľa receptov predložených lekárom Bobom Arnoltom. V opačnom prípade sa môže rýchlo stať, že dôjde k poškodeniu zdravia, ktoré so sebou nesie úplne príslušné riziko.

Aztékovia vedeli, ako sa najesť

Aztékovia boli vonku a niekoľko dní. Telo bolo vystavené silnému stresu. Nezáleží na tom, či ide o skauta, bojovníka alebo bežca. Preto bolo dôležité aj vysokoenergetické jedlo. Patrila sem hydina, fazuľa a kukurica. Ale aj ryby a veľa zeleniny a ovocia. Pretože obsahuje množstvo bielkovín, ktoré posilňujú svaly. A chia semienka jednoznačne hrajú rozhodujúcu úlohu.

Skúsenosti s aztéckou diétou

Táto aztécka diéta je celkom užitočná, ak sú pokyny dodržané presne. Treba si však uvedomiť, že vyvážená strava je prvoradá. Stále by sem mali patriť bielkoviny, sacharidy a tuky. Deficit kalórií by sa mal zmenou stravovania tiež zvýšiť na maximálne 500 kalórií za deň.

Zvyšok deficitu by mal generovať iba zmena stravovania. V opačnom prípade je riziko extrémne vysoké, že sa v tele objavia príznaky nedostatku, ktoré sú nielen nepríjemné, ale aj nebezpečné. Preto by sa tento variant stravovania mal vždy konzultovať s lekárom. Bez ohľadu na to je vyvážená strava možná, ak sa bližšie pozriete na jedlo Aztékov. Ale aj tu je dôležité vždy pracovať so správnym pomerom dôležitých živín.