Baletné tyče z masívneho dreva f; r štúdio a domov

baletné
Balet je filigránsky. Skoky, zákruty, komplikované zdvíhanie figúrok ? telo potrebuje veľa energie na zvládnutie požiadaviek tak náročného športu. Telo musí byť pružné a roztiahnuteľné, aby pohyby vyzerali ľahko, plynulo a elegantne. Čo teda jedia baletní tanečníci, aby im nedýchal?

Prehľadali sme sieť a narazili sme na nasledujúce tipy:

# Raňajky: bielkoviny a vláknina
Vajcia, celozrnné pečivo, musli bez cukru a ktokoľvek je skutočne odvážny: kuracie mäso so zeleninou. Začínajúci tanečníci by naopak mali vynechať tuk.

# Čas obeda: bielkoviny
Neprekvapí vás to, ale šalátový špagát je v skutočnosti obľúbený medzi balerínkami a tanečníkmi. Rôzna zelenina a grilované kuracie mäso, ryby, vajcia uvarené na tvrdo, čierne fazule, tofu, morčacie mäso, avokádo alebo výdatná polievka.
Ak kvapká chuť na sladké, ideálne je celozrnné pečivo s arašidovým maslom a banánmi, bobule sú samozrejme tiež povolené.

#A večer? Opäť bielkoviny a zelenina
Večer je čas najesť sa dosýta, napríklad kuracím mäsom, rybami, šošovicou alebo tofu. Ako príloha sú v ponuke aj všetky druhy zeleniny. Hnedá ryža, celozrnné cestoviny alebo quinoa dodajú potrebnú energiu na ďalší deň.


A samozrejme balerínky majú aj občerstvenie! Môžu tiež, pretože ďalší tréning bude spotený.