Banánové občerstvenie, chutné a zdravé - zdravé-optimálne
Konzumácia najmenej jedného banánu denne je zdraviu prospešná. Banánový snack medzi tým je preto ideálne vhodný na vstrebávanie cenných zložiek.
Zrelé banány s hnedými škvrnami síce nevyzerajú tak pekne, ale sú zdravšie ako ich bezchybní súrodenci a sú ideálne na občerstvenie medzi banánmi.
Banány by mali byť v ponuke každý deň, pretože cenné zložky ovocia sú výživné a zdraviu prospešné. Prečo si teda nedať častejšie banánové občerstvenie? Banány sú populárne všade. Ak si ale myslíte, že konzumácia banánov má zmysel iba pri hnačkách alebo ako nízkokalorické občerstvenie, mýlite sa! Aj keď má banán iba 90 kalórií na 100 gramov, a mal by sa preto uprednostňovať pred mnohými inými pochutinami, ponúka oveľa viac. Aby ste si mohli vychutnať úplnú chuť banánového občerstvenia, banány by sa nikdy nemali skladovať v chladničke a mali by sa konzumovať čo najrelejšie. Aby ste sa vyhli možným choroboplodným zárodkom a zvyškom pesticídov, po odstránení šupky by sa mala banánová špička odstrániť.
Banánové občerstvenie s lahodným ovocím
Banány sú vhodné na všetky druhy kulinárskych prípravkov. Či už je to surové ako banánové občerstvenie medzi nimi, varené, dusené, pečené alebo grilované - to, ako ho najradšej jete, je otázkou vkusu. Ak neradi jete banány, nemusíte sa zaobísť bez zdravého ovocia. Banány ako prísada do džúsu, smoothie alebo mliečneho koktailu sú tiež ideálnou alternatívou pre zdravie. O úplne zrelých banánoch sa hovorí, že dokážu pomôcť pri výkone. Preto treba uprednostniť zrelé banány s tmavo žltou šupkou a hnedými škvrnami pred bezchybnými žltými. Obsahujú fruktózu a hroznový cukor a takmer žiadny škrob. Banánové občerstvenie obsahuje dostatok vitamínov, minerálov a stopových prvkov, napr. B.
- Kyselina pantoténová - dôležitá pre celý energetický metabolizmus, pre pokožku, vlasy a spojivové tkanivo
- Kyselina listová - podieľa sa na tvorbe krvi
- Draslík - dobrý pre srdce
- Horčík, vápnik, fosfor,
- Stopy mangánu - podieľajú sa na vývoji spojivového tkaniva
- Stopy selénu, zinku a jódu
Banánové občerstvenie - zmierňuje žalúdočné a črevné ťažkosti
Mnoho ľudí vie, že šľahané banány majú na hnačky zápalový účinok. Chronické žalúdočné a črevné ťažkosti je možné riešiť banánovou kúrou. Ak chcete zmierniť nepríjemné pocity, vezmite si to
- malý 5 krát denne
- alebo 3x veľký banán
- s trochou mlieka
Takto sa dá zhodiť aj pár nepríjemných kilogramov a nafúknuté tkanivo je tiež vyčerpané. Okrem toho sú priaznivo ovplyvnené hnilobné a fermentačné procesy v čreve. Pri zápale žalúdka chránia banány žalúdočnú sliznicu. Koniec pozitívnych účinkov na zdravie nie je ani zďaleka v nedohľadne, pretože banánové občerstvenie sa tiež považuje za dodávateľa dobrej nálady. Dôvodom je hormón serotonín obsiahnutý v ovocí. Cítite sa vystresovaní, unavení a neschopní sa sústrediť? Potom budete mať banánové občerstvenie častejšie. Neurohormóny majú priamy vplyv na mozog a centrálny nervový systém.
- Na malé občerstvenie medzi nimi je ideálne banánové občerstvenie
- Cenný dodávateľ vitamínov, minerálov a stopových prvkov
- Má zápalový účinok na hnačky
- Zmierňuje chronické žalúdočné a črevné ťažkosti
- Hormón serotonín zvyšuje náladu
- Podporuje chudnutie