Banány - tajná kalorická bomba

Ak aj vy milujete banány, máte to spoločné s mnohými ďalšími ľuďmi. Banány, aj keď sú ovocím, však nie sú úplne nespochybniteľné. Pretože banány sa líšia od ostatných druhov ovocia.

bomba

Prečo je banán považovaný za kalorickú bombu?

Banány majú obzvlášť vysoký obsah kalórií (robí vás z banánov tuk?) Pretože majú vyšší obsah cukru ako iné ovocie. Napríklad väčší banán má v priemere 150 kalórií, zatiaľ čo jablko má iba asi 70 kalórií.

Mali by ste sa vyhnúť banánom?

Okrem vysokého obsahu cukru obsahujú banány veľa výživných látok a vlákniny (pozri: Aké zdravé sú banány?). Takže sladké kalorické bomby vás dobre zasýtia a dodajú rýchlu energiu. Ak máte radi banány, nemusíte sa bez nich zaobísť, kalórie by ste si mali šetriť inde.

Nízkokalorické jedlá s banánmi

Ak pri konzumácii banánov dbáte na príjem kalórií (tip na čítanie: Takto počítate kalórie), je najlepšie si ovocie vychutnať surové. Existuje veľa lahodných dezertov alebo výdatných jedál, ktoré majú ako základnú zložku banány. Ale tieto majú zároveň vyšší obsah kalórií. Omáčky z banánov sú výnimkou (5 lahodných dôvodov pre banány), pretože tu banán odovzdáva svoju typickú chuť jedlu, aj keď ho použijete iba v malom množstve.