Bezlepkové raňajky sú nudné a jednostranné. Presvedčte sa o opaku - BeGluno

Stojím pred chladničkou a premýšľam, čo si dnes dať na raňajky.
Po zmene bezlepkovej diéty vlastne nebolo moc na výber ....
Poznáte aj vy túto situáciu?

raňajky

Myslíte si, že už nemáte na výber?
Myslíte si, že sa musíte vzdať všetkého, čo ste predtým milovali? Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.
Ani zďaleka!

Existuje toľko vynikajúcich možností na bezlepkové raňajky. A nemusíte stáť v kuchyni hodiny.

Pomôžem vám zmeniť usporiadanie.

Ak sa budete držať tipov uvedených nižšie, budete nikdy viac nejedz nudné raňajky a váš bezlepkový prechod bude oveľa menej stresujúci.

Mám nasledujúce štyri možnosti skvelých bezlepkových raňajok:

  1. Ovocné raňajky
  2. Farebný sendvič
  3. Rýchly zázrak na panvici
  4. Chlebová nedeľa[/ ordered_list]

1. Ovocné raňajky

Vaše možnosti sú tu obrovské.
Čo tak jeden chutný jogurt Osladené medom alebo agávovým sirupom a s ním bezlepkové ovsené vločky, chia semiačka, čerstvé bobule, banán a jablko?
Tiež veľmi rada pripravujem jedlo špeciálnym spôsobom. Urobte to ako Silvan zo sveta Gluten Free World a ozdobte si ich ako banánový split.
Alebo si sami uvaríte bezlepková kaša od Bauck s roztlačenými banánmi a bobuľami.

"data-medium-file =" https://www.begluno.de/wp-content/uploads/2017/04/Beitragsbild_Frükstück_Obst_Begluno-1-300x100.png "data-large-file =" https: //www.begluno .de/wp-content/uploads/2017/04/príspevok image_Frükstück_Obst_Begluno-1-1024x341.png "alt =" príspevok image_Frükstück_Obst_Begluno "width =" 750 "height =" 250 "/>
Je dôležité, aby ste si ráno zistili, ktoré ovocie vám chutí. Jeho zmiešanie s jogurtom a rôznymi zrnami vám dá nakopnutie sviežosti. Moje obľúbené raňajky sú banány. Aj mne stačia tieto.
Alebo máte trochu viac času a len si vyrobíte vlastnú granolu. Môžete si cez víkend pripraviť granolu z Freiknuspernu a postupne ju vyčerpať.
Existujú skvelé kombinácie, ktoré sa tiež úžasne hodia do práce. Každý deň si Ralf vezme so sebou Tupperware s jogurtom, rôznymi druhmi ovocia a chrumkavou polevou. To sú perfektné bezlepkové raňajky aj pri veľmi fyzickej práci.

2. Farebná coulle

Pečieme raz alebo dvakrát týždenne bezlepkový obilný chlieb. Najmä v počiatočných fázach som si všimol, že zakúpený bezlepkový chlieb je veľmi sladký a jednoducho vás nenaplní. Potom mi bolo jasné, že si to musíme urobiť sami. Tu je bezpečný recept na bezlepkový obilný chlieb.

"data-medium-file =" https://www.begluno.de/wp-content/uploads/2017/04/Beitragsbild_Frühstück_Stulle_begluno-1-300x100.png "data-large-file =" https: //www.begluno .de/wp-content/uploads/2017/04/príspevok image_Frühstück_Stulle_begluno-1-1024x341.png "alt =" príspevok image_Frühstück_Stulle_begluno "width =" 750 "height =" 250 "/>

Tie slobodné Plátky toastu ste tesne pred raňajkami. Je to neuveriteľne chutné, ak chlieb so slaným maslom, dobre syr a niečo šalát obsadené. Pridajte uvarené vajíčko a váš deň sa môže začať.
Alebo si môžete pripraviť len vlastné nátierky. V skrini mám vždy balíček ryžových koláčov alebo chrumkavého chleba. Buďte kreatívni so svojím sendvičom! Ak máte radšej sladké, banánový chlieb od FreiKorn je skvelá vec!

"data-medium-file =" https://www.begluno.de/wp-content/uploads/2017/04/Beitragsbild_Frühstück_Stulle2_begluno-1-300x100.png "data-large-file =" https: //www.begluno .de/wp-content/uploads/2017/04/príspevok image_Frühstück_Stulle2_begluno-1-1024x341.png "alt =" príspevok image_Frühstück_Stulle2_begluno "width =" 750 "height =" 250 "/>

3. Rýchla panvica sa čuduje

Moje absolútne najobľúbenejšie sú rýchle zázraky na panvici. V dome nemáte žiadne obilniny ani chlieb? Čo tak skvelá paradajková omletka? palacinky?

"data-medium-file =" https://www.begluno.de/wp-content/uploads/2017/04/Beitragsbild_Frühstück_Pfannenwender_begluno-1-300x100.png "data-large-file =" https: //www.begluno .de/wp-content/uploads/2017/04/príspevok image_Frühstück_Pfannenwender_begluno-1-1024x341.png "alt =" príspevok image_Frühstück_Pfannenwender_begluno "width =" 750 "height =" 250 "/>

Nižšie je uvedený zoznam vecí, ktoré by ste mali mať okolo domu. Ak je vaša chladnička prázdna, zázraky na panvici sú rýchlou a chutnou spásou pre vaše bezlepkové raňajky.

4. Žemľa - nedeľa

Cukrovinky sú samozrejme hitom cez víkend. Cez týždeň mám radšej sendvič alebo ovocnú kopu.
Pre bezlepkové buchty potrebujete nejaký čas priniesť. Môžete si ich pripraviť a zamraziť alebo upiecť čerstvé. Mám tu pre vás dva recepty:

  • Bezlepkové chrumkavé rožky - ich kôra je super chrumkavé a podľa farby ti stekajú ústa. Výroba týchto roliek je o niečo zložitejšia.
  • Bezlepkové pečivo na chlieb - ideálne, keď to chcete o niečo rýchlejšie a navyše vynikajúco vonia. Kôra tu nie je taká chrumkavá. Ale ty si bez droždia! [/ unordered_list]

"data-medium-file =" https://www.begluno.de/wp-content/uploads/2017/04/Beitragsbild_Frühstück_Brötchen_begluno-1-300x100.png "data-large-file =" https: //www.begluno .de/wp-content/uploads/2017/04/príspevok image_Frühstück_Brötchen_begluno-1-1024x341.png "alt =" príspevok image_Frühstück_Brötchen_begluno "width =" 750 "height =" 250 "/>

Ak máte v dome nasledovné, musíte už sa nestarajte o svoje bezlepkové raňajky. Aj keď len s jeho časťou, môžete vykúzliť skvelé raňajky kombináciami. Len sa orientujte na vyššie uvedené nápady odo mňa.

[box style = "zaoblené"]Ingrediencie, ktoré mám doma vždy:

  • Prírodný jogurt - tu môžete použiť krémový alebo tuhý jogurt
  • Sezónne ovocie - vždy by ste tu mali mať banány a jablká
  • Med, agávový sirup, javorový sirup
  • Chia semiačka - stimulujú trávenie a na raňajky dajú píšťalku
  • Bezlepkové ovsené vločky (pokiaľ ich zvládnete), raňajková kaša Bauck, bezlepkové müsli [/ unordered_list]

  • Semená slnečnice, tekvice
  • Rôzne bezlepkové múky: Schär, Mühle, ryžová múka, cícerová múka
  • Dôležité prísady do pečiva: vlákninová šupka, tapioka, suché droždie
  • Ryžové koláče [/ unordered_list]

  • Organické vajcia
  • Syr - nájdete tu veľa bezlepkových syrov
  • paradajky
  • Cibuľa
  • sezónny šalát [/ unordered_list] [/ box]

A teraz pre vás mám ďalšiu veľmi dôležitú správu!

Nutella je bez lepku!

Uvidíte, že je nespočetné veľké možnosti na vytvorenie bezlepkových raňajok. Postupom času budete stále viac kreatívni a objavíte pre seba skvelé kombinácie. Môj zoznam slúži iba ako pomôcka na začiatok. Neexistujú žiadne obmedzenia pre vás.

Takže! Ísť do supermarketu a dať si raňajky. Užite si s tým veľa zábavy.

S Pozdravom
Váš Nora

PS: Pomáha vám to? Teším sa na váš komentár!
Spojte sa so mnou na mojich kanáloch sociálnych médií: Instagram a Facebook.