Bežné chyby sedadla pri prechodoch - DressurFit
Jazda na prechodoch je veľmi efektívny spôsob riešenia vášho koňa. Sú tiež skúškou toho, aký je kôň priepustný, a patria do každej drezúrnej skúšky. Hovoríme o prechodoch do inej chôdze alebo do tej istej chôdze. To samozrejme môže viesť k celej rade chýb a nezrovnalostí. Väčšinu z nich však možno vysledovať až ku krátkodobému „vymaneniu sa z rovnováhy“. Fyzické sily, ktoré na nás pôsobia počas prechodov, možno jasne vidieť, keď sa pozriete na dva extrémne príklady:
A) Kôň sa zľakne niečoho za sebou a zrazu na krok vystrelí dopredu.
B) Kôň sa niečoho bojí a urobí bodku priamym cvalom.
V prvom príklade si možno ľahko predstaviť, že sa jazdec nakláňa dozadu celou svojou hornou časťou tela. Výsledkom môže byť, že jazdec si zovrie kolená, vytiahne kolená, vytiahne päty, vytiahne ruky, potiahne opraty atď., Aby získal rovnováhu a nespadol z koňa. V druhom príklade, keď sa kôň náhle zastaví, je ľahké si predstaviť, že jazdec nakláňa hornú časť tela dopredu, pristane na krku koňa, stratí rovnomerné spojenie opraty, posunie dolné končatiny dozadu atď. Rovnaké fyzické sily - aj keď menej silné - samozrejme tiež pracujte s menej extrémnymi prechodmi. Ak sa budete natáčať spomalene, väčšina jazdcov zistí, že ľahko stratia optimálnu vzpriamenú polohu v hornej časti tela alebo dokonalú rovnováhu aj pri kontrolovanom prechode chôdzou - cvalom alebo poklusom na niekoľko sekúnd. Niekedy je to len pár centimetrov, ale to samo osebe má vplyv na naše rozloženie hmotnosti a poskytovanie pomôcok.
Chyby v sede vznikajú v strede tela
Aby sme vysvetlili príčiny takýchto chýb pri sedení zo športového fyziologického hľadiska, musí ísť kondičný tréner Marcel Andrä trochu ďalej, pretože väčšina chýb pri sedení sa vyskytuje v strede tela jazdca: „Bedrový pás s mnohými svalmi je„ riadiacou jednotkou “, ktorá riadi celé telo. Poloha nôh je dokonca ovplyvnená stehnom, ktoré interaguje s kolenami. Boky sú v strede tela, takže týmto svalom musíte venovať osobitnú pozornosť, pretože zásadným spôsobom prispievajú ku koordinácii mnohých ďalších pohybov v dolnej aj hornej časti tela. Bedrová oblasť je tvorená viac ako 40 svalmi, ktoré sú umiestnené v panve a okolo nej. 40 percent z nich spôsobuje vnútornú alebo vonkajšiu rotáciu, ktorá je zodpovedná za veľkú časť pohyblivosti dolnej časti tela. Ak sú boky pevné alebo nepohyblivé, jazdec nemôže počas prechodov dynamicky „absorbovať“ pohyby koňa. Väčšina bolesti chrbta a bedier je spôsobená aj zablokovanými alebo nestabilnými bokmi. ““
Stabilitu jadra je možné trénovať
Dva cviky na aktiváciu základných svalov:
- Počas nosenia pásu bez zadržiavania dychu sa snažte brušný gombík vytiahnuť čo najďalej od pásu - smerom k chrbtici. Držte tam brušný gombík, keď pokračujete v rovnomernom nádychu a výdychu. Toto cvičenie je možné integrovať do dňa znova a znova a je možné ho precvičovať vo všetkých možných situáciách - v stoji, šoférovaní, ležaní atď.
- Ľahnite si na chrbát a na pupok si nasaďte napríklad jazdeckú čiapku. Pohybujte čiapočkou nahor a nadol, zatiaľ čo budete rovnomerne dýchať.
Staňte sa členom DressurFit už teraz a získajte svoj osobný tréningový plán: Jednoducho sa zaregistrujte tu a vykonajte prvý bezplatný test: KLIKNITE SEM!