Bielkovinová diéta - mäsová strava - E-žena
Mäsové alebo bielkovinové diéty veľmi často používali športovci, ktorí chceli čo najrýchlejšie zhodiť nadbytočné kilogramy bez straty svalovej hmoty, vďaka čomu sa mäsová strava stala veľmi populárnou a používali ju ľudia, ktorí chcú schudnúť rýchlo a bez námahy. fyzický. Výsledky sú rýchlejšie viditeľné v mäsovej strave ako v iných diétach.
Mäsová alebo bielkovinová strava sa udržiava ľahšie, pretože počas dňa nebudete mať pocit hladu kvôli zasýteným jedlám, ktoré môžete jesť. Cieľom mäsovej diéty je maximalizovať využitie živín z mäsa a iných živočíšnych produktov: vajcia, mliečne výrobky a syry, ktoré sa budú konzumovať v malých a častých dávkach.
Ako funguje mäsová strava - bielkovinová strava?
Dôvodom pre ocenenie bielkovinovej diéty je to, že dokáže v krátkom čase redukovať tukové tkanivo stratou vody zadržiavanej v tele, zároveň to neovplyvní svalovú hmotu.
Čo máte dovolené jesť v bielkovinovej strave?
V bielkovinovej strave nie je dovolené jesť mäso alebo iné výrobky v akejkoľvek kombinácii, existujú určité pravidlá. Keď hovoríme slovo „mäso“, máme na mysli biele a červené mäso, kuracie mäso, ryby, hovädzie mäso, ktoré možno variť, piecť alebo grilovať. Na uľahčenie trávenia musíme jesť mäso a veľa vlákniny (zelenina, ovocie). Akceptované sú varené vajcia, jogurty a nízkotučné syry.
Počas celej mäsovej diéty je potrebné vypiť 2 litre vody denne alebo nesladeného čaju, šaláty by mali obsahovať maximálne jednu čajovú lyžičku oleja, vylúčiť by sa mal alkohol. Káva bude povolená, iba ak nie je osladená cukrom. Snack medzi jedlami môže byť tiež akýkoľvek čerstvý ovocný alebo paradajkový džús.
V bielkovinovej strave, ako v každej inej strave, je nevyhnutné, aby jedlá boli v pevne stanovených časoch a po 18:00 je lepšie nejesť nič. Cvičenie bude nahradené ľahkými prechádzkami pod holým nebom alebo inou formou pohybu, musia byť čo najstálejšie.
Ako dlho trvá mäsitá strava?
Odborníci na výživu tvrdia, že bielkovinová strava by nemala presiahnuť dva týždne, pri ktorej zhodíte asi 4 kilogramy, ak chcete pokračovať v bielkovinovej diéte, je potrebné uplynúť tri mesiace od poslednej diéty.
Posledné štúdie ukazujú, že optimálne množstvo bielkovín za deň je minimálne 120 g, aj keď sa líši v závislosti od pohlavia človeka, človek potrebuje viac bielkovín denne ako žena a mladí ľudia potrebujú viac bielkovín pre vývoj a rast tela.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie konzumujú Európania a Američania dvojnásobné množstvo bielkovín, ako je potrebné každý deň. Preto je vhodné poradiť sa s odborníkom na výživu, ktorý vám pomôže s vyváženou stravou.
Niektoré reklamy na bielkovinovú stravu
Mäsové diéty sú kontroverzné, pretože poskytujú výsledky veľmi rýchlo, ale z dlhodobého hľadiska sa neodporúčajú. Lekári preukázali, že niekedy konzumácia väčšieho množstva bielkovín neprináša úžitok a môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Po diéte s mäsom musíte v boji proti nemu dávať pozor na to, čo jete jojo efekt, to znamená návrat tukovej vrstvy.