Bielkovinové recepty f; r večer dokonalé f; r jedlo kombinujúce di; t

Večerná strava bohatá na bielkoviny môže mať trvalé účinky na chudnutie.

Večerné jedlo bohaté na bielkoviny zvyšuje odbúravanie tukov cez noc, a preto je účinnou metódou pri zmene stravovania a chudnutí.

Jedlo kombinujúce jedlo by malo mať večer vysoký obsah bielkovín, pretože toto jedlo podporuje odbúravanie tukov cez noc. V nasledujúcej časti vám ponúkame niekoľko receptov, ktoré sú nielen skutočne chutné, ale aj plné bielkovín.

Hubová omeleta

2 vajcia rozšľahajte s 1 lyžicou odstredeného mlieka do peny. Dochutíme muškátovým orieškom, podľa chuti okoreníme a preložíme petržlenovou vňaťou. 200 g očistených húb nakrájame na plátky. Dusíme 2 lyžičky oleja do mäkka. Zalejeme ju vaječnou zmesou a necháme stuhnúť. Posypeme 1 lyžicou strúhaného parmezánu. Podávame s 1 hrsťou rukoly.

345 kcal, 22 g F, 9 g KH, 27 g E, štíhle hviezdy: ✸✸✸

Každý, kto vedome konzumuje stravu s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov, nájde v omeletách skvelé a všestranné jedlá. Všetky naše recepty na omeletu Nájdete ho na našej tematickej stránke.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

Avokádo s krabmi

50 g kreviet pokvapkáme citrónom, zmiešame s 1 lyžicou najemno nasekaného kôpru. 1 avokádo pozdĺžne rozkrojíme, odstránime jadrovník. Rezané povrchy potrieme polovicou citrónu. Polovicu avokáda očistite a nakrájajte na plátky. Poukladáme na malý šalát, na vrch poukladáme krevety. Pomelieme to čierne korenie.

350 kcal, 30 g F, 5 g KH, 15 g E, štíhle hviezdy: ✸✸✸

Syr s ovocím

100 g camembertu (10% tuku) podávajte s 200 g nakrájaného medového melónu a 20 g orechových jadier.

350 kcal, 16 g F, 26 g KH, 25 g E, štíhle hviezdy: ✸✸✸

Syr je možný aj pri diéte s vysokým obsahom bielkovín. Tu sa dozviete, ktorý syr má koľko kalórií.

Rezeň „záhradník“

150 g kuracieho rezňa okoreníme, opečieme na 1 lyžičke oleja. 250 g hrášku/mrkvy zelenina (mrazená) uvarte podľa pokynov na obale. Zložte 2 čajové lyžičky polotučného masla. Dochutíme muškátovým orieškom a pridáme najemno odvážený kôpor. Podávame spolu. Rezeň ozdobíme 1 citrónovou štvrtinou. K tomu šalát a 1 ôsma paradajka, oblečená s 1 lyžičkou oleja a citrónom.

385 kcal, 13 g F, 23 g KH, 44 g E, štíhle hviezdy: ✸✸✸✸

Nemáte dosť chutných jedál kombinujúcich recepty? Oveľa viac návrhov nájdete v našej obrazovej galérii:

---