Bikini postava Naše najlepšie tipy na poslednú chvíľu
Postava bikín: naše najlepšie tipy na poslednú chvíľu
Ruku na srdce: Len veľmi málo žien je stopercentne spokojných so svojím telom a ťahajú sa rôznymi diétami bez ohľadu na to, či skutočne majú nadváhu alebo nie. Ale aj keď sa v zime môžeme schovať pod široké plyšové svetre a šály, na letnej dovolenke v bikinách môžete vidieť každé prebytočné kilo na bruchu. Všeobecne nám je to samozrejme jedno - Ak však chcete v krátkom čase popracovať na svojej figúre bikín, tu získate najlepšie tipy.
Postava bikín sa ponáhľa
Pre plážovú postavu na poslednú chvíľu, s ktorou môžeme všetci nosiť bikiny a cítiť sa dobre vo svojej vlastnej koži, bohužiaľ sa nevyhneme malému fitness plus diéte. Pomocou týchto tipov môžete tonizovať svoje telo a postaviť svoju postavu na výslnie:
1. Dajte si diétu na bielkoviny
Nikto sa nemusí úplne zbaviť sacharidov, aby schudol. Ale pomáha ich večer vylúčiť z jedálneho lístka aj ich Nahraďte bielkovinou z chudého mäsa, rýb, vajec, zeleniny, šalátu a mliečnych výrobkov. Proteín podporuje metabolizmus a tým pádom aj spaľovanie tukov a tiež vás udrží na dlhšiu dobu sýty. Mimochodom, nemali by ste večerať oveľa neskôr ako o 18:00.
2. Robte si prestávky na jedlo
Aby metabolizmus fungoval optimálne, mali by sme jesť hlavné jedlo trikrát denne a medzi tým si dať prestávku aspoň tri hodiny. Pretože kto sa občerstvuje, neustále zvyšuje hladinu inzulínu znova a znova - Na jednej strane je to nezdravé a na druhej strane to bráni telu spotrebovať tukové zásoby. Ak nespútaný hlad trýzni medzi tým, je najlepšie zjesť niekoľko zeleninových tyčiniek alebo uvarené vajíčko - čo najmenej zaťažuje organizmus.
3. Pite dosť
Naozaj sa to nedá povedať dosť - Najlepšie je vypiť aspoň dva litre denne, čím viac tým lepšie. Voda nielen nasýti a zmierňuje návaly hladu, ale tiež podporuje metabolizmus.
4. Cvičte na maximum, aby ste sa dostali do kondície
Dobrý tréning je taký, ktorý vás najneskôr posledných dvoch opakovaní cviku skutočne vyčerpá. Pre ploché brucho, pevné stehná bez celulitídy a tým dokonalú postavu bikín je vhodný takzvaný vysoko intenzívny tréning, pri ktorých sa pri opakujúcich sa cvičeniach využívajú rôzne časti tela. V najlepšom prípade pre postavu na pláži na poslednú chvíľu cvičíte každé dva dni.
5. Využite každú šancu na pohyb
Okrem krátkeho denného tréningu by sme mali využiť každú príležitosť na cvičenie. Choďte po každom schodisku a možno cestou z domu vystúpite z vlaku o jednu zastávku skôr a zvyšok cesty prejdete pešo. Vďaka tomu bude vaša krátkodobá plážová postava na dosah!
Máte trochu viac času? Potom tu vysvetlíme, ako funguje chudnutie bez cvičenia a chudnutie bez hladu, a tiež vám poradíme naše najlepšie tipy na chudnutie.