Blog Bhakti Yoginis Ako vegetariánsky vegán ste štíhli a štíhli
Vegánske recepty - láska k prírode vo všetkých jej podobách - láska k Bohu
strán
Piatok 21. augusta 2015
Ako vegetarián/vegán ste štíhli a štíhli.
Začnem svojim príbehom:
Nikdy som nedržal diétu ani som sa nesnažil nejako skvelo chudnúť a bol som dosť lenivý a skutočne som sa nevenoval nijakému športu.
V minulosti som mala veľkosť šiat o 2 čísla väčšie ako teraz, pri tréningu som stratila 1 veľkosť (viac pohybu) - tak ma môj vegetarián spoznal.
V určitom okamihu môj vegetarián prišiel domov s „Wii fit“. Veľmi rád som sa s tým hral. Doska mi ukázala nielen to, že príliš vážim, ale konečne som si všimla aj to, že som sa s touto váhou už dlho necítila vo svojej koži pohodlne. Tiež ma to prinútilo viac cvičiť.
Čo som potom riešil - začal som veľa športovať (bicyklovať) a zameral som svoju stravu na menej hotových výrobkov, menej rýchleho občerstvenia a viac varenia.
Vďaka tomu som schudla o 13 kíl - o 1 veľkosť šiat menej.
Celkovú hmotnosť +/- 1 - 2 kg sa mi podarilo celkom dobre - s mojim vegetariánom sme opakovane „vylepšovali“ našu stravu a vzďaľovali sme sa od hotových výrobkov a „vrecúšok na prášok“ k (takmer) úplnému vareniu sami a boli sme pokračujeme v športe.
V určitom okamihu som sa stal vegetariánom, potom vegánom. Po mnoho rokov moja váha kolísala o 1 - 2 kg nad váhu, ktorú som mala, keď som ju schudla.
Čo sa z toho dozvedáme? Stratil som 13 kg (a ešte predtým) ako jedák mäsa, so zlepšenou výživou a veľa pohybu - ako vegetarián a vegán som nič nestratil.
Prečo?
1. V určitom okamihu už nie je také ľahké schudnúť - telo by si chcelo udržať svoju osobnú ideálnu váhu a ležať pri nej.
2. Veľa športujem (čo teraz milujem), ale nemyslím si toľko ako pri chudnutí (na tom chcem určite popracovať).
3. Vegánske jedlo je jednoducho príliš dobré;-). Najmä na začiatku vegetariánskeho/vegánskeho obdobia vyskúšate veľa nového (čo stále robím rád). Veľmi rada jem vegánske a občas hody (každú chvíľu si doprajem aj koláč/zmrzlinu, ale keď to príde možno raz za mesiac a to je naozaj veľa, častejšie sa mi jednoducho nechce - možno to je ono) na zelenom smoothie) - vegán nie je obeta, ale obohatenie.
Prečo teda niektoré klesajú a niektoré nie (a možno dokonca stúpajú),keď sa stanú vegetariánmi/vegánmi?
-> Ako jedlík mäsa sme s mojou zeleninou neustále zlepšovali našu stravu,
Nakúpil som veľa čerstvého jedla a uvaril som si ho sám, tiež veľa športoval.
Je to tak aj teraz - stále kupujeme hotové omáčky a dresingy,
Klobásy, rezeň atď., Ale celkovo je to len malá časť.
=> Ak veľa nezmeníte svoje kuchárske a životosprávy, nezískate nič
alebo neschudnúť veľa.
To platí aj v opačnom smere, ak mal človek predtým veľmi nezdravé a
mal mäsovú stravu a ako zeleninu namiesto mäsa používal iba výrobky nahradzujúce mäso
(Rezeň, hamburger atď.), Vegetariánska klobása, prípadne namiesto kravského mlieka, vegetariánsky syr atď.
spotrebované.
Takže ak budete naďalej robiť veľa pečených, vyprážaných, kopy sladkostí, koláčov
a konzumácia sladkých nápojov sa veľmi nezmení.
= Puding vegetariánsky (-> čokoľvek okrem zdravého !)
-> Vegetariáni často robia chybu, keď vynechajú mäso, ale viac mlieka a
Konzumujte mliečne výrobky (najmä syry).
=> Takže veľa kalórií a tukov, tiež: