BMI - čo to je?

Táto kalkulačka BMI nenahrádza lekársku pomoc.

index telesnej

BMI - čo to je?

The Index telesnej hmotnosti (BMI) je relatívne spoľahlivá hodnota, ktorá naznačuje vzťah medzi telesnou hmotnosťou a výškou. Výpočet je založený na tomto vzorci:

BMI = kilogramy/meter 2

Aj keď sa BMI počíta vždy s rovnakými dvoma hodnotami (výška a hmotnosť), vedie teda k rovnakým číslam bez ohľadu na vek, hodnota Posúdenie normálnej hmotnosti, podváhy a nadváhy v závislosti od veku. BMI 20 je dobré v mladom veku, ale je to prejavom tendencie k podváhe v starobe. Táto kalkulačka BMI tiež používa vek pri hodnotení indexu telesnej hmotnosti.

Ak kalkulačka zobrazuje jasnú hodnotu v červenom rozmedzí BMI (podváha alebo nadváha), mali by ste sa poradiť s lekárom. Pretože pri hodnotení BMI nehrá rolu iba telesná hmotnosť, výška a vek, ale aj mnoho ďalších aspektov: percento telesného tuku, svaly, možné amputácie alebo iné lekárske hodnoty, ktoré sú vyššie alebo nižšie. Nespoliehajte sa teda iba na BMI, spýtajte sa tiež svojho lekára.

Muži a ženy nevykazujú žiadne významné rozdiely, pokiaľ ide o BMI. Pre Deti a mladí ľudia do 18 rokov táto kalkulačka BMI však nie je vhodná. BMI môže byť veľkým prínosom pre mužov a ženy v dospelosti pri dosahovaní ich ideálnej alebo normálnej hmotnosti. V prípade detí a dospievajúcich sa naopak berú do úvahy ďalšie okolnosti, ktoré by mali poskytnúť informácie o tom, či majú normálnu váhu, podváhu alebo nadváhu.

Ako zmením svoje stravovacie návyky?

Obezita je predovšetkým jedna Držte sa nesprávnej stravy. Ak budete jesť príliš veľa kalórií, budete mať nadváhu (obezitu) a poškodíte si tým zdravie. Aj deti a dospievajúci si ľahko zvyknú na nesprávnu výživu. To im ešte viac sťažuje zdravé stravovanie dospelých.

7 tipov na lepšiu výživu

  1. Jedzte v stanovenom čase (ráno, napoludnie, večer).
  2. Medzi jedlami sa vyhýbajte občerstveniu.
  3. Vyhýbajte sa sladkostiam a cukru.
  4. Tuk konzumujte iba s mierou.
  5. Jedzte menej mäsa.
  6. Jedzte viac ovocia (jablká, pomaranče, banány).
  7. Namiesto limonády pite vodu.

Ak natrvalo zmeníte svoje stravovacie návyky, chudnete. The Neúčinnosť diét vyplýva hlavne z jojo efektu. Akonáhle je diéta účinná a dosiahne sa ideálna hmotnosť, je možné rýchlo vrátiť sa k starým zvykom. Nadváha je späť cez noc. Čím rýchlejšie chudnete, tým rýchlejšie opäť priberáte.

Ak chudnete veľmi pomaly, ale kontinuálne po dlhšiu dobu, úspech - ideálna váha - je trvalý a stabilný. Diéty, kombinovanie jedál, špeciálne jedlá atď. Vám nepomôžu stať sa štíhlejšími. Chudnutie ide takto: Jedzte menej ako predtým a zvyknite si! Ak to neurobíte, zostane vám nadváha.

Žiadna prechádzka v parku

Prečo je chudnutie také ťažké? Napokon, 20 percent všetkých Nemcov má nadváhu. A obezita (obezita) spôsobuje choroby. Každý to vie. Prečo toto riziko nevedie k zmene správania u ľudí s nadváhou? Jednoducho: Väčšina diét sľubuje rýchle, ale nereálne výsledky. Zlyhanie je frustrujúce a vedie k obezite, ktorá sa javí ako osud. Ale to nie je pravda. Ak naozaj chcete byť štíhli, môžete sa ním stať. Musíte len akceptovať, že cesta k vašej ideálnej váhe trvá o niečo dlhšie a nie je piknikom - v pravom slova zmysle.

O správnej výžive a dôležitosti BMI je k dispozícii množstvo informácií. Kľúčom k chudnutiu je vedomie, že to bude nejaký čas trvať. Rýchle úspechy sú klamné. Je lepšie schudnúť desať kíl za rok ako za mesiac. To je nielen zdravšie pre telo, ale tiež to sľubuje trvalú stabilizáciu BMI na zdravej úrovni.

Stanovte si realistické, dlhodobé ciele. Buď trpezlivý! Pomocou kalkulačky BMI pravidelne kontrolujte index telesnej hmotnosti a zaznamenajte si svoju hodnotu. Na začiatku svojej snahy o chudnutie tak robte každé dva týždne. Mesačná kontrola stačí po troch mesiacoch alebo šiestich mesiacoch.

Zostaňte natrvalo štíhli

Ktorá metóda je pri chudnutí úspešná? Aký je najlepší spôsob, ako získať štíhlosť a kondíciu? Diéty a údajne lieky na chudnutie sú pri chudnutí len malou pomocou. Každý, kto sa venuje téme chudnutia, BMI a obezity, musí byť v prvom rade najdôležitejší Cvičenie a strava zamestnať. Index telesnej hmotnosti je veľmi spoľahlivým ukazovateľom úspechu pri chudnutí.

Chudnutie nie je ľahké. Ale ideálna váha vám pomôže k lepšiemu zdraviu a dlhšej dĺžke života. Vaša kvalita života sa zvyšuje - a uvidíte to.