BodyKiss strana 5
Ramenová polievka v súčasnosti prekonáva Nemecko. Ale každý dostane vynikajúcu verziu aj doma. Potom ho jednoducho povarte 🙂 Suroviny: 2 litre zeleninového vývaru 500 ml teplej vody s 10 - 15 sušenými hubami shiitake (ktoré sa v ňom namočili na 30 minút) 1,5 lyžice ľahkej miso pasty 40 ml japonskej sójovej omáčky 200 g údeného tofu, podľa želania, trochu sezamu 60 g baby špenátu 4 Vajcia natvrdo ...
Čokoládový nápoj
Tento čokoládový nápoj chutí lahodne, má veľa bielkovín a je tiež vegánsky. Zloženie: 60 g čokoládovej kaše (alternatívne ovsené vločky) 150 ml sójového mlieka 150 ml vody 1 mrazený banán 30 g odolejovanej arašidovej múky 5 g kakaa nobs 5 g arašidov 1 štipku soli Výživové hodnoty na veľký pohár (všetky uvedené zložky): Kalórie: 533 Kcal Sacharidy: 65 g tuku: 11 g bielkovín: 33 g A je to tu ...
Najchmúrnejšie vafle na svete
Tieto zdravé vafle sú mimoriadne nadýchané a určite chránené proti zlyhaniu 🙂 Zloženie: 75 g celozrnnej pšeničnej múky 580 g varených zemiakov (cca 800 g surových zemiakov) 1 čajová lyžička masla 125 ml sódy Gerolsteiner 30 ml mlieka 2 vajcia 1 čajová lyžička prášku do pečiva 3-4 lyžice javorového sirupu (ak je zub sladký) štipka soli 1/2 čajovej lyžičky škorice 200 g čerešní 100 ml vody 1 1/2 čajovej lyžičky ...
Bielkovinové cestoviny
Tieto lahodné bielkovinové cestoviny chutia rovnako ako špagety carbonara, iba zdravé a s nutričnými hodnotami MEGA! Zloženie: 300 g celozrnných špagiet 200 g údeného tofu 500 ml vody 200 ml nízkotučného mlieka 150 ml 7% náhrady krému 70 g tvrdého syra 70 g syra Harz 15 g drožďových vločiek 1 čajová lyžička oleja 3 strúčiky cesnaku Rozmarínová vetva Priveďte do varu, potom ...
Fitness raňajkový koláč
Tento fitnes raňajkový koláč je ideálnym začiatkom zdravého dňa! Zloženie: 200 g kakaovej orieškovej kaše 2 bielky 1 vajce 2 malé banány 4 Datle Medjool 125 ml nesladeného mandľového mlieka 50 ml kokosového mlieka 1 čajová lyžička sirupu z kokosových kvetov 1/2 čajovej lyžičky sódy bikarbóny 1/2 čajovej lyžičky prášku do pečiva 1 štipku soli Torta prichádza na 30 minút pri 175 stupňoch vyššie -/Spodné ohrievanie v rúre. Nutričné hodnoty ...
3 varianty kaše
Tieto 3 varianty zdravej kaše robia anglickú klasiku niečím veľmi zvláštnym. Zloženie: Základný recept: 50 g základnej kaše 150 ml vody 1 štipka soli Jahodový variant: 100 g mrazených jahôd (krátko povarených s 20 ml vody) 1 banán 1 čajová lyžička sirupu z kokosových kvetov 1 štipka škorice Výživové hodnoty na jednu porciu (všetky prísady): Kalórie: 365 Sacharidy Kcal: 63 g Tuk: 4 g Bielkoviny: 12 g Jogurtová varianta s bobuľami: 2 ...
Zürichu nakrájané mäso
Švajčiarska klasika „Züricher Geschnetzeltes“ zdravým a vegánskym spôsobom. Zloženie: 700 g zemiakov (s hmotnosťou aj so šupkou) 150 g húb 1/2 póru 300 ml mandľového mlieka nesladeného 1 cibuľa 1 kúsok cesnaku 50 g kešu masla 1 vrchovatá čajová lyžička horčice, stredne horúca 1 Čajová lyžička worcesterskej omáčky 1 čajová lyžička olejovej soli, korenia, muškátového orieška o 200 stupňov zohriata 45 minút v rúre,…
Najlepšie 3 miesta na jogu na Ibize
Najlepšie 3 miesta na jogu na Ibize Nedávno som sa vybral na Ibizu, aby som objavil najkrajšie miesta na jogu na ostrove. Pretože wellness a relaxácia sú pre mňa najvyššou prioritou na dovolenke, je z môjho pohľadu mimoriadne dôležité intenzívne sa zaoberať miestom dovolenky, aby som mohol dni odpočinku využiť na maximum. Už som skončila ...
Kimči
Toto je rýchly a ľahký spôsob, ako si kimchi pripraviť sami. Zloženie: 1 stredne veľká čínska kapusta 3 mrkva 3 jarná cibuľa 1/2 hrušky Ak máte radi 3 veľké listy kombu 2 polievkové lyžice sójovej omáčky 50 g soli (na morenie) 2 čajové lyžičky soli navyše 40-60 g kórejského chilli 3 listy rias kombu s 220 ml vody 1 polievková lyžica kukuričného škrobu 3 strúčiky cesnaku Kúsky na konzervovanie zázvoru hrubé po prstoch 2 ...
Čokoládové cookies
Pravdepodobne najslávnejšie cookies z internetu a jednoducho vynikajúce! Zloženie: 125 g múky typ 550 95 g múky druh 405 1 lyžička soli 1 lyžička prášku do pečiva 225 g masla 1 lyžička vody 220 g kokosového kvetu cukor 100 g cukru 2 lyžičky vanilkového extraktu 1 veľké vajce 1 žĺtok 85 g čokoládových kvapiek Nutričné hodnoty na sušienku (1/18 z Zloženie): Kalórie: 235 Kcal Sacharidy: 28 g Tuk: 12 ...