Bojujte so zimným chudnutím tuku pomocou tanierového modelu - look

Pre úspešné a trvalé chudnutie zohráva dôležitú úlohu nielen konzumované množstvo, ale aj zloženie jedál.

zimným

Optimálne naberaný tanier je navrhnutý podľa nasledujúceho modelu: je do polovice naplnený zeleninou a/alebo šalátom, dobrá štvrtina obsahuje sacharidy (zemiaky, ryža, cestoviny, cereálie, chlieb, strukoviny) a takmer štvrtina obsahuje bielkoviny (mäso, Ryby, vajcia, mliečne výrobky, mäsové náhrady).

Okrem toho by nemal chýbať nesladený nápoj. A ak chcete, môžete si dopriať ovocie ako dezert alebo raz denne malú sladkosť, napríklad rad čokolády alebo tri sušienky.

Ak budete postupovať podľa tohto tanierového modelu, ušetríte nielen kalórie, ale telo tiež prijme všetky základné živiny (sacharidy, bielkoviny, tuky, vitamíny, minerály) v správnom množstve.

V obedovom bufete si môžete vybrať veľkú porciu špenátu s rybím filé a naberačkou ryže alebo veľký šalátový tanier s miešaným tvarohom a kúskom celozrnného chleba.

Večer sa na stole podáva zeleninová pyré s chudými rebrami a dvoma zemiakmi vo veľkosti vajca.

Tanierový model je možné použiť aj na raňajky, pričom zeleninu nahradí veľká časť ovocia.

Ďalšie informácie o ľahkom chudnutí nájdete pod BLICK eBalance.