Bolesť kolena u bežcov

bolesť
Bolesť kolena je okrem bolesti chrbta alebo členkov najbežnejšia u ľudí, ktorí behajú organizovane a neustále, ale aj u tých, ktorí to robia príležitostne alebo nepravidelne. Ale aby sme lepšie pochopili, ako sa bolesť objavuje, urobíme si malú anatómiu.

Koleno je kĺb, ktorý spája stehennú kosť s holennou kosťou, ktoré sú navzájom spojené sériou väzov, nad ktorými je umiestnená patella. Svaly, väzy a šľachy umožňujú kolennému kĺbu väčšinu času vykonávať ohybové (ohýbacie) a extenzívne (naťahovacie) pohyby. K nim sa pridávajú sekundárne rotačné pohyby (vnútorné a vonkajšie). Štvorhlavý sval zahrnuje štyri ďalšie svaly v prednej časti stehna, ktoré umožňujú extenzívny pohyb nohy, pričom svaly v zadnej časti stehna pomáhajú flexiálnemu pohybu nohy.

Lézie meniskov

Spravidla sa bolesť v kolennom kĺbe vyskytuje v dôsledku zranení meniskov. Intraartikulárne menisky sú dve fibrokartily umiestnené na periférii tibiálnych kĺbových jamiek. Okrem iného v úlohe tlmenia otrasov medzi kostnými končatinami kĺbu sú menisky vo väčšine prípadov vystavené tlakom a otrasom, ktoré vedú k ich úplnému alebo čiastočnému pretrhnutiu.

Poruchy kolena

V závislosti od príčin výskytu môžu byť:

• akútne stavy - zlomeniny, natrhnuté väzy, poranenia menisku alebo vykĺbenie kolena;

• chronické stavy - artróza, kryštalická artritída, burzitída, infekčná artritída alebo koleno bežca.

Bežecké koleno

V prípade „kolena bežca“ sa bolesť vyskytuje v dôsledku zápalu štvorhlavého kĺbu v hornej časti kĺbu alebo v dolnej časti patelárnej šľachy.

Ako sa lieči?

Liečba v takýchto prípadoch spočíva v podaní protizápalových liekov, odpočinku a odpočinku, v prípade potreby úbytku hmotnosti, špecifického ozdravného programu pre rozvoj štvorhlavého svalstva a spevnenia šliach v kolennom kĺbe.

Ak sa chcete vyhnúť bolesti kolena po behu, skúste postupovať podľa nasledujúcich tipov:

• používa správnu techniku ​​behu v závislosti od dĺžky a vzdialenosti behu;

• dbajte na správnu obuv;

• trénuje svaly nôh dodatočne prostredníctvom špecifického silového tréningu;

• vyhýbajte sa čo najviac behu po nerovnom teréne.