Boli sme stvorení, aby sme sa napájali - DasadaRemodelling

Boli stvorení

Boli sme stvorení, aby sme sa živili energiou

Ako som sľúbil, vraciam sa s článkom o tom, ako sme boli stvorení, aby sme sa živili energiou.

Najskôr si spomenieme, odkiaľ pochádza energia - presne - z potravy, ale energiu zo slnka ukladajú v tej či onej podobe.

Pamätáme si, že rastliny akumulujú energiu zo slnečného žiarenia a vytvárajú organické zlúčeniny. Procesom fotosyntézy bylinožravé živočíchy konzumujú rastliny a energia sa na zvieratá prenáša vo forme sacharidov, lipidov a bielkovín v rôznom množstve. Mäsožravé zvieratá, ale aj my, tie, ktoré sú druhovými druhmi sapiens, konzumujeme rastliny a zvieratá a prijímame energiu vo forme rôznych organických zlúčenín (sacharidy, lipidy a bielkoviny).

Teraz sa chcem venovať novému predstavivému cvičeniu, aby som zistil, ako žili archaickí ľudia pred poľnohospodárskou revolúciou, keď sa človek rozhodol venovať všetok svoj čas kultivácii a domestikovaniu niektorých druhov rastlín a zvierat v presvedčení, že mu to poskytne viac. jedlo.

Archaický muž, zhromažďujúci sa lovec, sa ráno zobudil a vydal sa hľadať energiu vo forme potravinovo-organických zlúčenín. Kráčal veľmi dlhé vzdialenosti, kým sa mu podarilo nájsť niečo jedlé, ale nebol závislý od žiadneho konkrétneho druhu. Ak rastlina alebo zviera zmizli, ľudí to neovplyvnilo, pretože mali k dispozícii iné druhy. Takže ráno mohol jesť bobule, čerstvo natrhané alebo huby, na obed korytnačku a na večeru ulovené zviera.

To isté sa nestane s tými, ktorí začali s farmárčením. Ak prišlo sucho alebo povodeň a ich úroda bola zničená, potom všetci utrpeli. Postupne stratili schopnosť poznať všetky rastliny alebo chlopňu. Takže lovec-zberač mal oveľa pestrejšiu a rozmanitejšiu stravu ako farmár, ale aj ako ten, ktorý máme dnes.

Z krátkej histórie som pochopil, že fungujeme na základe energie vo forme organických zlúčenín, opakovania, sacharidov, lipidov a bielkovín v rôznom pomere.

Teraz sa vás pýtam, držali ste niekedy diétu? Podarilo sa vám udržať výsledky? Diéty zahŕňajú zbavenie tela na určitý čas niektorých z týchto zlúčenín alebo ich môžeme nazvať makroživinami. Po uplynutí určitého času a návrate k starým zvykom bude mať telo tendenciu vracať sa k rovnakej váhe, aké malo predtým, ako sme začali s diétou.

Diéty teda nie sú riešením, ale konzumáciou rozmanitých a diverzifikovaných makroživín, aké boli za čias starých lovcov a zberačov. V modernej spoločnosti to môžeme urobiť ľahko, pretože dovoz vytvára po celý rok trhy s potravinami.

Tvrdým bojom je zdržať sa výrobkov s dobrou chuťou. To je miesto, kde sa väčšina bitiek prehráva, v závislosti od chuti, ktorú nám škodlivé produkty ponúkajú. Nebudem uvádzať zoznamy potravín, ale pokúsim sa vytvoriť niekoľko základných pravidiel pre vyváženú stravu:

  1. Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň.
  2. Spotreba čerstvého ovocia a zeleniny na úkor polotovarov alebo spracovaných výrobkov;
  3. Rozmanitosť vo výžive - nebudem sa venovať iba pár jedlám, ktoré mi chutia najviac;
  4. Mierna konzumácia mäsa - nemyslime si, že poľovníkom sa podarilo každý deň uloviť zviera;
  5. Konzumácia vlákniny v šaláte je nevyhnutná pri konzumácii mäsa, aby sa podporilo trávenie a vstrebávanie makroživín;
  6. Cvičenie/šport denne, minimálne 30 minút.

Pamätajte, že to, čo do tela dáte, závisí od toho, ako sa telo transformuje a ako funguje.

Autor ADRIAN DUMITRASCU - hlavný tréner v škandinávskych fitnes školách a osobný tréner