Brain hacky od úspešných ľudí pre väčšiu motiváciu
Mel Robbins - Brain Hack # 1
Mel Robbins je známa predovšetkým vďaka svojej knihe „The 5 Second Rule: Transform your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage“. Ak tento mozgový hack nepoznáte, mali by ste si pozrieť video. V zásade ide o podvádzanie mozgu a odpočítavanie od 5 zakaždým, keď vo vás vzniknú negatívne myšlienky alebo keď začnete otáľať. Takže 5 - 4 - 3 - 2 - 1 a aktivujte sa.
Čo je za tým?
„Keby si niekedy robil veci, ktoré nechceš, mal by si všetko, čo si kedy chcel.“
Vishen Lakhiani - Brain Hack # 2
Vishen Lakhiani je generálny riaditeľ a zakladateľ spoločností Mindvalley, Dealmates a Blinklist a autor knihy „Kódex mimoriadnej mysle“. Vishen Lakhiani pevne verí, že prvých 60 minút dňa určuje, ako produktívni sme zostávajúcich 23 hodín dňa. Tiež pevne verí, že pohľad človeka na život je formovaný podmienením a zvykom. Vo svojej knihe predstavuje svojich 10 zákonov, ktoré by mali pomôcť vymaniť sa z podmieňovania a zlých návykov.
Ak každé ráno budete stáť na váhe, môžete byť pod veľkým tlakom a zničiť si deň. Vishen Lakhiani vo svojej knihe odporúča takzvané „stanovené body“, ktoré majú dôležitú úlohu vo vzťahu k zdraviu a kondícii. To, že fyzické zdravie a fitnes úzko súvisia s duševnými a duševnými silami, nie sú veľké správy, takže zdravý životný štýl je pre najúspešnejších ľudí vysokou prioritou. Preto sa odporúča nastaviť „nastavenú hodnotu“ pre telesnú hmotnosť a percento telesného tuku, ktorá by sa nemala prekročiť. V roku 2005 bola zverejnená dlhodobá štúdia s viac ako 3 000 obéznymi ľuďmi (tučnými ľuďmi;-)), ktorá ukazuje, že každodenné váženie automaticky pomáha pri chudnutí.
Nie je prekvapením, že denná meditácia Vishena Lakhianiho je tiež súčasťou dobrého začiatku dňa. Vo svojej knihe popisuje svoju meditačnú rutinu a podrobnejšie popisuje rôzne metódy, ktoré každý deň používa. Uskutočňuje 6-stupňovú meditáciu a v každej fáze sa venuje osobitnému bodu. Tretia etapa jeho meditačného rituálu je o odpustení. Keď som narazil na tento bod v jeho knihe, čítanie muselo vyžadovať naozaj veľa prevrátenia očí. Stručne povedané, teória je „odpustenie vás robí šťastnými“ a určite nejde o nový prístup. Hnev, hnev a odpor voči iným ľuďom stresujú naše telá a narúšajú našu harmóniu ... žiadne sračky?! The Journal of Health Psychology publikoval štúdiu v Vedci z Luther College skúmal duševné a fyzické zdravie celkovo 148 mladých dospelých v Ioawe. Bola jasne preukázaná korelácia medzi vysokým stresom a negatívnymi emóciami.
Pre mňa osobne je meditácia jednou z najťažších výziev zo všetkých. Stále viac sa mi darí začleniť meditáciu do môjho každodenného života, stále však potrebujem podporu z mojej aplikácie Headspace. Spočiatku mi pripadalo trochu kontroverzné meditovať pomocou aplikácie, ale naozaj to odporúčam.
HIIT znamená „High Intensity Interval Training“ a dobrý Vishen má na to svoj vlastný tréningový program na Mindvalley. Výcvik trvá maximálne 15-20 minút a mal by rozbehnúť obeh, aby sa mohol optimálne začať deň. Táto myšlienka tiež nie je na svete, ale môžem každému len odporučiť, aby si zacvičil čo najskôr.
4. JEDNÁ UČIACA JEDNOTKA KAŽDÝ DEŇ
Mozog je sval, ako vieme, a treba ho trénovať. Odporúča naučiť sa niečo nové minimálne 20 minút denne. To môže byť výzva, najmä v stresových obdobiach, keď sa blížia dôležité termíny. Spravil som si zvyk dávať si do kalendára sedem 30-minútových blokov a po každej učebnej jednotke blok, takpovediac za odmenu, aktívne vymazávam z kalendára. Veľkou výhodou však je, že si dokážem udržať prehľad a stíham učiace sa jednotky, ktoré sa mi z akýchkoľvek dôvodov nepodarilo, cez víkend alebo v menej stresujúcich dňoch. To, čo sa nachádza v učebnom pláne, môže byť veľmi odlišné, od skutočného behania mozgu po učenie sa nových jazykov alebo v mojom prípade napríklad od programovania.
5. PRED SPÁNKOM SI PREČÍTAJTE 30 MINÚT
Vo svojej knihe často spomína, aké dôležité je pre neho čítanie a že čítanie kníh je rozhodujúce pre úspech. V skutočnosti ho nezaujíma, o aké knihy ide. Ja osobne zvládam presne 5 minút večer a som v krajine snov.
„Kľúčom k výnimočnosti je vedieť, podľa ktorých pravidiel sa treba riadiť a ktoré pravidlá porušovať.“
Robin Sharma - Brain Hack # 3
Robin Sharma je kanadský spisovateľ a motivačný rečník vo veľkom meradle a la Tony Robbins. Dostal sa do povedomia svojou knihou „Mních, ktorý predal svoje Ferrari“. Musím sa priznať, že som nečítal knihu ani nič iné. Všeobecne nie som veľkým fanúšikom takzvaných „motivačných rečníkov“, pretože tieto vystúpenia idú pre mňa väčšinou príliš smerom GURU. Napriek tomu odporúčam dokument Netflix o Tonymu Robbinovi „NIE SOM Tvojím GURU“. Existujú ale dva hacky na mozgu od Robina Sharma, ktoré mi po kombinácii veľmi pomohli v každodennom boji s prokrastináciou. Tu môžem odporučiť dobrú knihu na tému prokrastinácie každému, kto rád číta ľahko, od roku 2008 do roku Sascha Lobo „Usporiadanie vecí - bez iskry sebadisciplíny“.
Myšlienka pochádza z knihy „Think and Grow Rich“ od Napoleona Hilla. Napoleon Hill v nej vysvetľuje, aký dôležitý je čas krátko po prebudení a tesne pred spaním pre podvedomie. Aj on je pevne presvedčený, že rituály sú pre osobný rozvoj veľmi dôležité, a preto odporúča najväčší cieľ alebo posadnutosť, ktoré chcete implementovať a čítať nahlas každý deň po prebudení a pred spánkom. Cieľ môže byť veľmi odlišný, pre niekoho to môže byť mať do roku 2019 konečne svoje vysnívané telo, pre iného zasa materiálne ciele ako Porsche, ktoré by nemali chýbať v žiadnej kríze stredného veku. Ale porážka mentálnych cieľov, ako je strach z lietania, môže byť tiež taká posadnutosť, jediná dôležitá vec je v skutočnosti si to zapísať a prečítať nahlas.
Robin Sharma tiež vytvára takzvanú „Dream Collage“. V zásade to môže byť poznámkový blok, voľné kúsky papiera alebo zviazaná kniha s prázdnymi stranami, kde sa snažíte vizualizovať koláž s vecami a cieľmi. Jednoduchým príkladom by bolo vystrihnutie vysnívaného domu z časopisu o architektúre alebo vysnívané auto z novej „Motor Revue“, ktorú si chcete kúpiť. Ide o to, že podľa populárneho názoru podvedomie ovláda až 95% nášho života a veľmi silno reaguje na vizuálne podnety a dá sa pomocou týchto vizuálnych podnetov aj programovať. Dalo by sa dokonca povedať, že toto je klasický prístup „vymývania mozgov“. Podvedomie tiež hrá hlavnú úlohu vo výžive Neuromarketing používa tento typ programovania už dlho. Ja osobne mám „Dream Collage“ už viac ako rok a dávam tip na začiatok malými vecami. Prvých pár stránok je pre mňa stále viac snom ako realitou, ale to nevadí.
Vtipný Ted Talk o prokrastinácii Tima Urbana
„Veľkosť začína za tvojou komfortnou zónou“
Tim Ferris - Brain Hack # 4
Tim Ferris je autorom knihy „Die-4-Stunden-Woche“, ktorá je pravdepodobne jednou z najslávnejších kníh na start-upovej scéne. Ak ste knihu ešte nečítali, mali by ste to urobiť rýchlo. Z osobného hľadiska to bolo „učenie sa“, ľudovo povedané, že za rok môžem za necelé 4 hodiny týždenne hodiť do piesku až dva start-upy. Napriek tomu si myslím, že túto knihu si musí prečítať každý podnikateľ.
Vo svojej knihe „Nástroje titanov“ predstavuje 17 otázok, ktoré podľa neho drasticky zmenili jeho život k lepšiemu. Patria sem skutočne zaujímavé prístupy a otázky ako „Čo sa stane, keď budem robiť 48 hodín presne naopak?“ alebo moja obľúbená otázka „Čo sa môžem naučiť od ľudí, ktorých nenávidím najviac?“. Táto otázka má dve výhody, na jednej strane núti morálku človeka odtrhnúť sa od večného hľadania efektívnosti (to neznamená, že by mal svoje morálne prístupy hádzať cez palubu) a na druhej strane mu aspoň určitým spôsobom pomáha rozvíjať empatiu k týmto ľuďom, kde by sme sa vrátili k odpusteniu a šťastiu (pozri Brain Hack č. 2).
Niektoré otázky sú podľa mňa kraviny, ale myslím si, že každý si to musí vyskúšať sám. Jedna vec je v každom prípade istá, otázky vyvolávajú oveľa viac otázok a jedna začína spochybňovať určité myšlienkové vzorce. Dobrým príkladom toho, že budete 48 hodín robiť pravý opak, je nekontrolovanie e-mailov ráno, ale iba večer.
Amelia Boone - Brain Hack # 5
Myslím si, že Amaliu Boone takmer nikto nepozná. O jej príbehu som sa dozvedela náhodou prostredníctvom dokumentárneho cyklu 15 hodín od Billy Yang Films. Okrem svojej práce právničky v spoločnosti Apple Inc. je Amalia Boone veľmi úspešnou bežkyňou v prekážkach a viacnásobnou šampiónkou sveta a šampiónkou v Spartan Race. V roku 2016 však musela pre veľmi vážne zranenie nateraz ukončiť kariéru. V rozhovore s Tomom Bilyeuom, ktorý mimochodom vedie kanál YouTube, ktorý stojí za to vidieť, hovorí o tom, čo sa dozvedela počas dvojročnej úrazu so zranením a ako sa vyrovnala s počiatočnou neistotou, či bude ešte niekedy schopná hrať profesionálne. . Obzvlášť zaujímavý je ich prístup k boju s obavami a prijatiu vlastných slabostí.
Keďže už dobrých šesť mesiacov bojujem so zranením kolena, takzvanou „Nešťastnou triádou“ alebo v nemčine s totálnou stratou kolena, zaujal ma hlavne váš príbeh. To, čo som sa musel dlho učiť a dlho som si nechcel pripustiť, je to Je v poriadku, že sa niekedy cítite ako hovno, Nemať šoférovanie a jesť celé dni, možno aj týždne len nezdravé jedlo, nerobiť nič a možno nebyť človekom, akým by ste chceli byť. Je len dôležité uvedomiť si to, prijať to a znovu nájsť východisko.
Jay Smith - Brain Hack # 6
Myslím, že Jay Samit je tým, čomu hovoria veľká vec. Ako americký inovátor v oblasti digitálnych médií je priekopníkom distribúcie hudby a videa, sociálnych médií a elektronického obchodu. Je autorom bestselleru „Vyrušte ťa! Osvojte si osobnú transformáciu “a„ Využite príležitosť “. Je pravda, že nie najobľúbenejší na tomto zozname, ale určite niekto, od koho sa môžete veľa naučiť.
Jay Samit sa chopil otázky, či sa môžete trénovať, aby ste získali dobré nápady na výrobky alebo služby. V jednom zo svojich nespočetných rozhovorov dokonca sľubuje, že ak sa budete držať jeho metódy, za 30 dní budete mať lepší obchod, ako dokopy dávajú všetky spoločnosti rizikového kapitálu v Silicon Valley. Ako to teraz všetko funguje? Stačí si vziať kúsok papiera a zapísať si tri súčasné problémy vo svojom živote. V mojom prípade by to bolo napríklad to, že si večer zabudnem vziať lieky, je veľmi ťažké pohnúť šálkou kávy z A do B barlami a môj účet za Uber je kvôli môjmu stupídnemu kolenu príliš vysoký. Obtiažnosť ale začína druhým dňom metódy, pretože odporúča tento postup opakovať 30 dní. Prvý deň je ľahký, pretože tri problémy sa nájdu rýchlo a druhý a tretí deň sú stále pomerne ľahké. Myšlienka spočíva v tom, že čoraz viac začínate identifikovať problémy, ktoré už nemusíte považovať za problém, pretože boli tak dlho súčasťou každodenného života a boli jednoducho prijaté už dávno.
Táto metóda sa tiež využíva najmä vo veľkých spoločnostiach, kde procesy neboli dlho spochybňované. Ako dobrý príklad mi príde na um moje predchádzajúce zamestnanie v spoločnosti Baxter. V tom čase som bol zodpovedný za testovanie softvéru a hardvéru pre laboratóriá. Iba asi 3 metre od môjho stola bol sklad každodenného hardvéru, ako sú káble, tablety, laboratórny hardvér atď., Ktorý bol často potrebný na testovanie. Jednoduché získanie potrebného hardvéru však nebolo súčasťou procesného diagramu. Namiesto toho som musel vyplniť online formulár a na schválenie hardvéru som zvyčajne počkal až 48 hodín. Mimochodom, nešlo o vzrušujúci špičkový hardvér, ale o časti ako USB káble a Bluetooth myši. To, čo sa mi na začiatku javilo ako úplne absurdné, bolo po mesiaci absolútne normálne a už sa o ňom viac nepochybovalo.
Po 30 dňoch ste napísali 90 problémov alebo nápadov. Ďalším krokom je zamerať sa na nápady, pre ktoré máte určitú vášeň a ktoré ovplyvňujú veľké množstvo ľudí. Myšlienky, ktoré sa v týchto dvoch bodoch prekrývajú, sú myšlienkami, ktoré by sa mali usilovať. Jay Samit tiež v rozhovore spomína pekné porovnanie a hovorí: „Nikto si nekupuje vŕtačku preto, že si chce kúpiť vŕtačku, ale preto, že potrebuje dieru v stene.“