Budhova diéta
Táto diéta je inšpirovaná stravovacími zásadami Budhu, ktorý bol známy svojím triezvym životným štýlom. Samozrejme, jeho zámerom nebolo dosiahnuť štíhlu líniu, ale dosiahnuť hlbokú úroveň existencie, ale jeho výsledky neskôr potešili odborníkov na výživu po celom svete.
Dan Zigmond a Tara Cottrell napísali knihu („Budhova diéta: starodávne umenie chudnutia bez straty mysle“), v ktorej spojili Buddhovo učenie s myšlienkami na modernú stravu a vytvorili liek, ktorý vám pomôže dosiahnuť požadovanú váhu rýchlejšie, ako si predstavujete.
Zistite všetko, čo potrebujete vedieť o budhovskej diéte a aké zásady musíte dodržiavať, aby ste dosiahli vysnívanú postavu!
Princípy budhovskej diéty: kroky k zdravému telu a harmonickej mysli
Koncept tejto diéty je jednoduchý a jasný. Namiesto obáv z toho, čo jete a koľko toho jete, dávajte pozor, keď jete. Výskum ukázal, že časovo obmedzené diéty sú oveľa efektívnejšie ako iné.
Ak chcete dodržiavať budhovskú diétu, musíte si začať dvojtýždňový plán, ktorý zahŕňa zníženie počtu hodín jedla. Mnoho ľudí si natiahne jedlo na 15 hodín alebo viac denne. Odporúča sa začať od počtu 13 hodín, potom postupne klesať na deväť hodín. Čo to presne znamená? To znamená, že môžete raňajkovať o 9:00 a posledné jedlo dňa sa nebude podávať neskôr ako o 18:00.
Myslíte si, že je to prísna strava? Budhistickí mnísi, ktorí dodržiavajú tradície stanovené Budhom pred 2500 rokmi, majú tendenciu jesť medzi úsvitom a poludním a cítiť sa skvele.
Zigmond pre health.com uviedol, že pri navrhovaní stravy uprednostnil nájdenie strednej cesty. Musíte len dodržať tieto kroky:
- Denne kontrolujte svoju váhu! Je dôležité vedieť, čo vám vyhovuje a čo nie. Týmto spôsobom budete môcť postupne vylepšovať svoje stravovacie návyky.
- Jedzte, čo chcete, ale vyhnite sa nezdravým jedlám. Nevzdávajte sa svojich obľúbených jedál, ale nepreháňajte to, čo sa týka „kalórií“. Strava, ktorá ovplyvňuje vaše zdravie, alebo diéta, ktorú kvôli svojim princípom nenávidíte, vám z dlhodobého hľadiska neprinesie dobré výsledky.
Čo je dobré jesť: zdravé tuky (ryby, semená, orechy, rastlinné oleje), zelenina, ovocie, bielkoviny.
Čomu sa vyhnúť: spracované potraviny, cukor, nepite viac ako dva alkoholické nápoje týždenne.
- Porušujte pravidlá raz týždenne! Môže sa zdať čudné zistiť, že existuje diéta na chudnutie, ktorá umožňuje odchýliť sa od jej zásad, ale budhovská liečba je v tejto oblasti výnimkou. Týmto spôsobom sa budete môcť v tichosti zúčastniť večierku alebo stretnutia rodiny bez obáv, že to bude mať vplyv na vašu postavu.
- Cvičte, iba ak chcete! Zdá sa, že fyzická aktivita nespáli toľko kalórií, koľko by sme chceli. Pre vysnívanú postavu zostáva všetko jedlo základom! Pre zdravé telo a harmonickú myseľ však Zigmond odporúča vykonávať cviky ihneď po prebudení. Nalačno spálite o 20% viac kalórií, ako keby ste cvičili po jedle.
- Nezaťažujte tanier jedlom! Aj keď máte hlad, rozhodnite sa pre normálnu porciu, inak budete mať tendenciu zaťažovať žalúdok, čo sa prejaví aj na vašom trávení, nielen na postave.
- Pozerajte sa na jedlo ako na liek udržiavajúci život a buďte vďační za to, čo máte na stole. Vyhnete sa tak chamtivosti a prebytku.
Budhova strava nie je jednoduchá strava, ale stravovací plán, z ktorého sa časom môže stať životný štýl. S jeho pomocou budete nielen schopní dosiahnuť požadovanú váhu, ale tiež zmeníte svoje životné princípy a zvolíte skromný štýl.