Budovanie imunitného systému - obrana pomocou systému

Dostalo ma to: nos mi tečie, hrdlo je poškriabané, bolí ma hlava. Mám už tri dni silnú nádchu. Pendlujem iba tam a späť medzi pohovkou, chladničkou a skladom tkanív. Plazím sa pod pokrývky a znova zaspávam, nedotknutá hektickou činnosťou, ktorá vládne v mojom tele. Keď mám kašeľ, nádchu alebo chrapot, nemusím sa obávať, že môj imunitný systém nepretržite posúva ďalšie zmeny.

Chladné vírusy ma momentálne majú pod kontrolou. Nakoniec nezáleží na tom, ktorý z mnohých rôznych patogénov s tak zložitými názvami, ako je nosorožec, adeno, parainfluenza alebo respiračný syncyciálny vírus, môže za moje príznaky. Pretože každý chce len jedno: vstreknúť svoj genetický materiál do mojich buniek, aby sa vyprodukovalo čo najviac potomkov vírusov. Takto sa zločinci nemilosrdne množia a je mi z nich zle.

Prechladnutá osoba na mňa mohla kašľať alebo kýchať. Chladné vírusy údajne letia 150 kilometrov za hodinu a až štyri metre. Alebo som vybral patogén na kľučke dverí, kľučke v autobuse alebo vlhkom uteráku a neumýval som si ruky dosť často. Vírusy sa mi teda niekedy dostali do nosa a uviazli tam v hliene. Keby som si vysmrkal nos, pokus o choroboplodné zárodky by zlyhal. Ale keď sa patogény nepoškodené dostanú do prvej bunkovej vrstvy slizníc v nose, ústach alebo hrdle, sú takmer tam. Potom môže iba obrana nášho tela zachytiť nebezpečných votrelcov.

Náš imunitný systém je mimoriadne sofistikovaný

Náš imunitný systém je jedným z najrafinovanejších orgánov v tele. Flexibilný, odhodlaný, schopný učenia sa a neustále používaný. Miliardy imunitných buniek hliadkujú v našich telách vo dne v noci, neustále v strehu pred nebezpečnými vírusmi, baktériami, parazitmi a nádorovými bunkami. Naša vlastná ochranná sila, ktorú so sebou nosíme po celý život.

Rovnako ako veľká národne pôsobiaca bezpečnostná spoločnosť má imunitný systém niekoľko hlavných miest s rôznymi funkciami, napríklad slezinu, týmusovú žľazu, mandle a lymfatické uzliny. Najdôležitejšími zamestnancami sú biele krvinky, leukocyty. Vznikajú z kmeňových buniek kostnej drene a sú školení v rôznych oddeleniach, aby sa z nich stali odborníci so špeciálnymi úlohami. Ak je to potrebné, potom sa vymotajú, aby podnikli potrebné bezpečnostné opatrenia všade v tkanive, medzi bunkami, v krvi a lymfatických cievach, hneď ako nežiaduci votrelci prekonajú vonkajšiu ochrannú stenu tela. V pokožke sú už uložené látky, ktoré rozpúšťajú obal patogénov a robia ich neškodnými. Preto je dôležité, aby sme si vytvorili silný imunitný systém.

V slizniciach úst, hrdla a nosa číhajú aj telu vlastné antibiotiká známe ako defenzíny. Aj keď rýchlo eliminujú baktérie, nemôžu poškodiť väčšinu studených vírusov. Napriek intenzívnemu výskumu veda zatiaľ nedokáže presne vysvetliť, prečo je to tak. Faktom však je, že maličké stvorenia, ktoré vás ochorejú, väčšinou pokojne zakotvia do prvých buniek slizníc, otvoria svoje ulity a navlečú do nich svoj genetický materiál. Bunky v tele sú infikované a prvý vírusový potomok sa vyliahne asi po desiatich hodinách.

Teraz sa zvyšuje alarm. Ovplyvnené bunky tela vylučujú nosné látky, tvoria sa cytokíny ako interferón a interleukín. Spôsobujú typické príznaky nachladnutia: sliznice sa zapália a opuchnú. Produkuje sa viac sekrétu, z nosa tečie voda, oči slzia.

Je však oveľa dôležitejšie, aby zamestnanci bezpečnostnej spoločnosti mohli tieto látky používať na vzájomnú komunikáciu bez potreby riadiaceho centra na vyššej úrovni. Látky prenášajúce signál dávajú signál, že sú bezpečnostní špecialisti vysielaní do určitých kútov tela, že sa zvyšuje počet pomocných pracovníkov a že sa čo najrýchlejšie zvyšuje produktivita.

Po niekoľkých dňoch imunitný systém bitku vyhral

Chemické volanie o pomoc v prvom rade priláka bunky prirodzeného zabíjania presne na miesto, kde sa útočníci usadili. Pomocou svojich enzýmových nástrojov cielene ničia bunky infikované vírusmi. Potom sa presunie upratovací tím: fagocyty ako makrofágy (po grécky „veľkí jedáci“), ktoré môžu svoje obludné telá natiahnuť, skrútiť alebo sploštiť ako améby. Tieto meniče tvaru obklopujú nežiaducich votrelcov, prehĺtajú ich a vmanévrujú do svojich tráviacich alveol, aby ich tam nakoniec rozložili. Monocyty („prvoky“) a neutrofilné granulocyty („granulované bunky“), ktoré cirkulujú v krvi, sú tiež nenásytné. A dendritické bunky tiež rady požierajú vírusy. Svojimi dlhými bunkovými príveskami, dendritmi, pripomínajú malé chobotnice, ktoré sa lesknú cez naše telesné tkanivo.

Fagocyty obsahujú všetko cudzie, čo k nim prichádza. Hladní môžu zistiť, či je niečo skutočne cudzie alebo patrí do nášho tela podľa identifikačného preukazu buniek, takzvaného MHC (Major Histocompatibility Complex), ktorý ukazuje kompatibilitu s tkanivami. Tento molekulárny pas sa líši od človeka k človeku a sedí ako vlajka na takmer všetkých bunkách tela. Iba červené krvinky a spermie chýbajú - inak by bolo pohlavné rozmnožovanie rovnako nemožné ako transfúzia krvi. Chladné vírusy však tento občiansky preukaz nemajú. Preto budú skôr alebo neskôr odhalení ako votrelci, vypátraní, strávení a rozpustení. Prirodzené zabíjačské a čistiace bunky potrebujú tri až päť dní, kým sa neškodí posledný vírus. Potom imunitný systém vyhral bitku. A po ďalších dvoch dňoch, ktoré sú nevyhnutné na očistu tela, je choroba konečne preč.

Prečo však potom stále prechladnete? Prečo nie ste imunný voči patogénom ako osýpky alebo čierny kašeľ po celý život? Výskum sa dlho zaujímal o túto otázku. Pretože studené vírusy patria medzi infekčných agensov, ktorí na nás útočia najčastejšie. Každý dospelý človek trpí nachladnutím, kašľom a chrapotom asi dvakrát až štyrikrát ročne. „Osemdesiatročný človek strávil najmenej rok života nachladnutím,“ hovorí profesor Johannes Stöckl, imunológ z lekárskej univerzity vo Viedni. Pre nás mimoriadne nepríjemné a z ekonomického hľadiska obrovské škody odhadované na miliardy eur. Je teda pochopiteľné, že veda by chcela zistiť, čo sa napríklad líši od choroboplodných zárodkov ako od vírusov osýpok.

Chladné vírusy sú mazaní podvodníci

Vedci už poznajú jeden dôležitý dôvod nedostatku imunity: studené vírusy sú mazaní podvodníci. Ako Stöckl dokázal, obchádzajú šéfov imunitného systému. Šéfovia - to sú T bunky, vysoko špecializované imunitné bunky tvorené v týmusovej žľaze, ktoré riadia a regulujú takmer každý proces v bezpečnostnej spoločnosti. Máte obrovské odborné znalosti a fantastickú pamäť. Týmto spôsobom zachránia profil každého votrelca, s ktorým mali predtým niečo spoločné. Ak sa im opäť dostanú do cesty zárodky rovnakého typu, T bunky cielene mobilizujú svoje špeciálne sily, aby ich do niekoľkých hodín presne vypli. Vírusy osýpok nemajú u týchto bezpečnostných stratégov druhú šancu. Rozpoznajú sa okamžite, dokonca aj o mnoho rokov neskôr - preto sme im imunní po celý život po infekcii.

Náš imunitný systém musí začínať odznova pri každom prechladnutí

Pri studených vírusoch to nefunguje. Maskujú sa tak dobre, že šéfovia ani len netušia o ich prítomnosti v tele. Žravé dendritické bunky zvyčajne fungujú ako reportéri. Akonáhle pohltia vinníka, odovzdajú T bunkám zvyšky jedla. Šéfovia si pamätajú ich štruktúru a potom nariadia B bunkám vytvoreným v kostnej dreni, aby pripravili špeciálne upravené protilátky a z bezpečnostných dôvodov ich uvoľnili do krvi. Tieto protilátky proti určitým patogénom, ktoré sa tiež nazývajú imunoglobulíny, zostávajú v našich žilách po celý život. Ak sa taký votrelec objaví znova, okamžite sa ho držia. To priťahuje fagocyty, ktoré požierajú celý zhluk protilátok. Nebezpečenstvo je odvrátené.

Chladné patogény sa tejto bezpečnostnej koncepcii vyhýbajú veľmi dômyselne: Predtým, ako ich strávia dendritické bunky, rýchlo s nimi manipulujú, aby nemohli upovedomiť T bunky votrelcov. Ale bez správy a profilu nie sú v krvi žiadne protilátky šité na mieru. Preto stále prechladneme. A imunitný systém musí zakaždým začať so svojou namáhavou prácou odznova. Môžeme to nanajvýš trochu podporiť. Aj tie najlepšie lieky a domáce opravné prostriedky môžu len zmierniť nepríjemné príznaky, ale len ťažko zmierniť naše utrpenie. Prechladnutie trvá s liekmi sedem dní - a to bez týždňa. Telo to nedokáže rýchlejšie.

Posilnenie koreňového lektvaru pre imunitný systém

"V zime si posilňujem imunitný systém lektvarom z koreňa. Pridajte lyžičku sušeného koreňa angeliky z lekárne, plátok čerstvého koreňa galangalu z ázijského obchodu a kúsok škoricovej kôry, oba asi jeden centimeter dlhé, ako aj dve až tri semená kardamónu v pol litri vody." Nechajte niekoľko minút lúhovať a potom preceďte. Vypijem z toho pohár, osladený trochou medu. “

Susanne Fischer-Rizzi, odborníčka na liečivé bylinky, zo Sulzbergu

Biochemická imunitná liečba

„Ako imunitnú liečbu odporúčam svojim pacientom nechať si dve až štyri tablety nasledujúcich Schüßlerových solí rozpustiť v ústach štyri týždne: Ferrum fosforicum D12 (soľ č. 3) ráno, Magnézium fosforicum D6 (č. 7) popoludní a im Počas večera Kalium sulfuricum 6X (č. 6). “

Günther H. Heepen, alternatívny lekár a expert na biochémiu podľa Dr. Schuessler

Bioaktívna výživa pre silný imunitný systém

"Bioaktívne látky v potravinách majú osobitný význam pre vlastný obranný systém tela. Patria sem napríklad sekundárne rastlinné látky. Predovšetkým karotenoidy, to znamená farbivá, ktoré dávajú ovociu a zelenine žlté až červené sfarbenie, a sulfidy, sírne vonné látky a arómy v cibuli," Cesnak a pór stimulujú určité funkcie imunitného systému a probiotiká, teda živé mikroorganizmy, ako sú baktérie tvoriace kyselinu mliečnu v jogurte, majú pozitívny vplyv na imunitný systém pri každodennej konzumácii.

Dobrý je aj vitamín C. Avšak nedávna analýza viac ako 50 štúdií, v ktorých sa na prevenciu prechladnutia podávala kyselina askorbová, ukázala protichodné výsledky. Namiesto užívania vitamínových tabliet zostáva naše odporúčanie: najlepšie je konzumovať čerstvé ovocie a zeleninu ku každému jedlu, päť porcií denne. “

Antje Gahl, kvalifikovaný ekotrofológ z Nemeckej spoločnosti pre výživu v Bonne

Všímavý životný štýl

"Imunitný systém je vyjadrením rovnováhy medzi tým, čo je jeho vlastné, a tým, čo je cudzie. Na ten sa preto nikdy nemožno pozerať izolovane od môjho spôsobu života. Odporúčam vám preto pozrieť sa na svoj osobný rytmus života, každú chvíľu sa pozastaviť a opýtať sa sám seba: Ako žijem, pre ktoré z nich Ciele? Ako si usporiadam deň? Ako ohľaduplne narábam so svojimi potrebami, ako sú jedlo a pitie, spánok a bdenie, odpočinok a stimulácia, komunita a byť sám? Ktorým škodlivým vplyvom, ako je nikotín a alkohol, sa môžem vyhnúť? Tento všímavý životný štýl môže zabrániť viesť k zlepšeniu osobnej imunologickej rovnováhy.

Ak stále ochoriete, mali by ste to prijať ako nevyhnutnú fázu na nájdenie novej rovnováhy. Doprajte si teda odpočinok, nepotláčajte horúčku liekmi a podporujte samoreguláciu tela indikovanými homeopatickými individuálnymi prostriedkami alebo bylinnými domácimi prostriedkami. ““

Lars B. Stange, praktický lekár z Kissing a predseda Nemeckej centrálnej asociácie homeopatických lekárov e.V.

Mierne cvičenie posilňuje imunitný systém

„Môj osobný recept: obujte si joggingové topánky počas obedňajšej prestávky alebo po práci a pokojne sa prechádzajte v parku. Pravidelná mierna fyzická aktivita posilňuje imunitný systém.

Na športe nezáleží. Ideálna je zmes cvičení na vytrvalosť, silu a pružnosť. Je oveľa dôležitejšie nájsť správne množstvo a zabaviť sa na ňom. Tí, ktorí sa cítia unavení a vyčerpaní, by to mali brať s ľahkosťou. Keď ste plní energie, imunitný systém môže nakopnúť. Nikdy by ste to však nemali preháňať. Cvičenia, ktoré sú príliš intenzívne alebo príliš dlhé, oslabujú imunitný systém. ““

Profesorka Petra Platen, špecialistka na športovú medicínu na univerzite v Ruhr Bochum

Stres môže poškodiť imunitný systém

Tí, ktorí sú v každodennom živote v strese, ochorejú rýchlejšie. Ako sa tomu dá vyhnúť, vysvetľuje súkromný lektor Sigrid Elsenbruch z Inštitútu pre lekársku psychológiu a behaviorálnu imunobiológiu pri Fakultnej nemocnici v Essene.

BRIGITTE-WOMAN.de: Stres poškodzuje imunitný systém?

Sigrid Elsenbruch: Stres je škodlivý, keď je veľmi stresujúci a trvá dlho. Môže to byť napríklad v prípade rozvodu alebo v prípade, keď sa musíte starať o svoju matku alebo otca. Šikanovanie v práci tiež vyvoláva chronický stres, ktorý oslabuje obranyschopnosť tela. Je vedecky dokázané, že ľudia, ktorí sú permanentne v strese, majú častejšie prechladnutie. Naproti tomu krátkodobý stres nepoškodzuje imunitný systém. Je dôležité, aby ste sa potom vždy zotavili a nekĺzali priamo do novej, namáhavej fázy.

BRIGITTE-WOMAN.de: Čo sa presne stane v imunitnom systéme, keď dôjde k stresu?

Sigrid Elsenbruch: Imunitný systém pozostáva z veľmi zložitých sietí, ktoré sa menia pod stresom. Mozog je spojený s imunitným systémom prostredníctvom hormonálneho systému a rôznych nervových systémov. Krátkodobé zaťaženie môže mobilizovať silu v tele. V takýchto situáciách posilňuje imunitný systém. Zvyšuje sa počet prirodzených zabíjačských buniek a zvyšuje sa ich schopnosť prijímať ďalšie bunky. Pri chronickom strese zostáva koncentrácia stresových hormónov vrátane kortizolu trvale na vysokej úrovni. To oslabuje organizmus, zvyšuje jeho náchylnosť k infekciám a robí nás chorými.

BRIGITTE-WOMAN.de: Čo s tým môžete robiť?

Sigrid Elsenbruch: Bolo by dobré po stresových fázach pokračovať v relaxácii. Ukázalo sa, že jóga, meditácia a smiech pomáhajú znižovať chronický stres. Dôležitý je ale aj okruh priateľov. Sociálne kontakty a podpora - rovnako ako relaxácia - znižujú hladinu kortizolu. Týmto spôsobom môžu chrániť zdravie prostredníctvom imunitného systému. Tento efekt bol skutočne dokázaný pri nachladnutí.