Budovanie pôstu - diéta - obdobie po pôste; Pôstna túra s Elke
Budovanie pôstu - diéta - obdobie po pôste
O prelomení pôstu sa hovorí bežne:
Každý, kto je hlúpy, sa môže postiť, ale iba múdry človek môže prestať s pôstom správne.
(Georg Bernhard Shaw)
Obdobie po pôste nie je v skutočnosti také ťažké. Tí, ktorí sa postili, bohužiaľ často padnú do zradnej potravinovej pasce. Pozvánka na večeru, veľká tabuľka čokolády v supermarkete, plná chladnička doma a existuje veľa, oveľa viac situácií, ktoré môžu byť pre nás nebezpečné.
Zásoba krmiva počas obdobia po pôste môže mať množstvo nepríjemných fyzických a emocionálnych následkov. Rýchle priberanie, žalúdočné ťažkosti a mizerný pocit, že to bolo všetko márne. Pocit zlyhania.
Počas obdobia po pôste buďte silní!
Tráviace orgány musia pomaly pokračovať vo svojej práci. Boli na dovolenke! Ako základné pravidlo: Dni pôstu delené tromi výsledkami znamenajú počet zostávajúcich dní a dĺžka obdobia po pôste. To je minimum. Môžete predĺžiť fázu budovania.
Niektoré pravidlá v období pôstu, pôstu a pôstu
- Jedzte iba malé porcie a pomaly zvyšujte množstvo
- Žujte dobre a dôkladne!
- Stále veľa pite!
- Jedzte pomaly, po každom zahryznutí odložte príbor
- Luxusné jedlá sú počas obdobia pôstu tabu (alkohol, cigarety, káva ...)
- Vychutnajte si jedlo vedome, bez zábavy alebo televízie
- Keď nastane pocit sýtosti, prestaňte prosím!
- Všetky ingrediencie by mali byť čerstvé a čo najprirodzenejšie
- Nejedzte ťažko stráviteľné jedlá, ako sú vyprážané jedlá, tvrdý syr atď.
- Počas fázy prípravy nekonzumujte žiadne rýchle občerstvenie ani hotové jedlá
- Robte bez soli a používajte čerstvé bylinky!
- Vyhýbajte sa cukru vo fáze hromadenia
- Nepoužívajte preháňadlá - črevo sa rozbehne znova, keď je plné
Doplnková strava v období po pôste by mala byť vždy začiatkom zmenenej a vylepšenej formy výživy. Aby sme sa v budúcnosti stravovali správne, sú tu počas pôstu informácie. Konverzácie počas pôstu pomáhajú nájsť správnu cestu.
Ale dôležité je: vyskúšajte si to sami a preskúmajte svoje telo.
Prvé dni po pôste
Po skončení pôstu sa osvedčili nasledujúce pravidlá správania:
Málo tuku, málo obilia, málo bielkovín a žiadny nadmerný príjem potravy
Prudká zmena bez stavebných dní by nebola prospešná. Preto by ste mali svoje telo pomaly a postupne zvykať na externý príjem potravy.
Tretinu pôstnych dní využívame na čas výstavby.
Prvý deň sa dá okrem ovocia a zeleniny zjesť aj malý šalát s ľahkým dresingom, zeleninová polievka alebo zemiakové šupky s trochou masla. Nasledujúci deň rovnaký alebo ovocný šalát s müsli a jogurtom, varená zelenina s proso, chrumkavý chlieb s bylinkovým tvarohom alebo paradajkami.
Po pôste určite pite! Minimálne dva litre čistej vody alebo čaju denne a tiež silne zriedené džúsy. Nepite prosím s jedlom, ale lepšie medzi jedlami. V opačnom prípade bude mať kvapalina vplyv na tráviaci proces.
Dôležitý je aj dostatok pohybu. Pohyb pozitívne vplýva na krvný obeh, kardiovaskulárny systém, pokožku, pľúca a črevá. A: potenie podporuje proces pôstu!
Samostatne pripravené jedlo nalačno a získajte informácie o pôste doplnkové jedlo nalačno