Bylinkové čaje, liek na zdravie
Ľudia používajú bylinkové čaje už celé storočia, ak nie tisícročia, aby sa im lepšie spalo. Pred prečítaním tohto článku je dôležité mať na pamäti, že účinky rastlín sa môžu u jednotlivých jedincov líšiť. Niektoré rastliny môžu spôsobovať poruchy spánku, iné zasa nespavosť.
Možno budete chcieť vyskúšať niekoľko rastlín, aby ste našli ten, ktorý vyhovuje vášmu telu, s varovaním, že si musíte uvedomiť, že niektoré rastliny môžu interagovať s niektorými liekmi, ktoré užívate, alebo s iným zdravotným stavom, píše almeea.ro . Pamätajte tiež, že nie všetky rastliny sú vhodné pre deti.
Ako už bolo povedané, nasledujúce bylinkové čaje majú veľkú moc pomôcť ľuďom zaspať:
1) Harmančekový čaj
Toto je pravdepodobne jeden z najznámejších bylinkových čajov používaných na relaxáciu a vyvolanie ospalosti. V klinickej štúdii sa preukázalo, že môže pomôcť pri nespavosti. Mierne je aj to, ak máte podráždený tráviaci trakt.
Heřmánkový infúzny čaj sa dá pripraviť pomocou unce sušenej rastliny, namočenej v 1 litri vody na štyri hodiny. Pred pitím sušenú rastlinu prefiltrujte. Táto infúzia je koncentrovanejšia ako šálka čaju.
2) Čaj z mučenky
Jedná sa o veľmi ľahkú rastlinu, ktorá sa odporúča, keď ste veľmi unavení, plní úzkosti alebo prepracovaní. Dr. Michael Traub, naturopat, ktorý študoval mučenku, odporúča infúziu 2 gramov tejto rastliny v 150 ml vody. Vezmite 3-4 krát denne. Pred konzumáciou sa však poraďte so svojím lekárom, ak už užívate lieky na nespavosť, úzkosť, depresie alebo chudnutie na predpis.
3) Čaj kava kava
Táto rastlina sa bežne používa na zníženie úzkosti a depresie. Táto rastlina by sa však mala používať opatrne, pretože niekoľko štúdií preukázalo, že pravidelná konzumácia kava kava môže mať vplyv na pečeň.
4) Kalifornský makový čaj
Toto je obľúbená rastlina mnohých ľudí, ktorí hľadajú relaxáciu a spánok. Štúdie preukázali schopnosť rastliny znižovať čas potrebný na zaspanie a tiež skutočnosť, že zlepšuje kvalitu spánku.
5) Valeriánsky čaj
Je to pravdepodobne najsilnejšie bylinné sedatívum. Jeho použitie pred spaním vám môže pomôcť dobre sa vyspať bez toho, aby ste sa v noci budili. Táto rastlina však môže vyvolať niektoré „divoké“ sny, ako sú hnačky a iné gastrointestinálne účinky. Ak ste valerián nepoužívali, je najlepšie začať opatrne, aby sa znížila pravdepodobnosť vedľajších účinkov.