Byť tehotná

Federálne stredisko pre výchovu k zdraviu

Ak ste tehotná, čaká vás vzrušujúca doba! Tehotenstvo trvá asi štyridsať týždňov od poslednej menštruácie do narodenia. Počas tejto doby sa toho na vašom tele i duši veľa zmení. To môže byť veľmi pekné - a niekedy aj vyčerpávajúce.

Vaše telo sa teraz krok za krokom prispôsobuje tehotenstvu a niekedy vás prekvapí: Spočiatku vám môže občas prísť zle - najmä ráno, alebo náhle dostanete chuť. Možno ste často unavení, máte stiahnuté prsia, nefunguje vám trávenie ako obvykle alebo objavíte strie. Nerobte si starosti: tieto typické sťažnosti prejdú takmer všetky.

„Ako vyzerám, keď je moje brucho stále okrúhle? Mnoho tehotných žien sa touto otázkou zaoberá. Sebavedomie sa musí prispôsobiť mnohým zmenám. Možno to nebudete vidieť sami, ale vaše ústa sa napríklad stanú plnšími a mäkšími. Mnoho tehotných žien má zvláštnu a krásnu charizmu.

Niekedy je téma „priberania“ stresujúca. Približne 15 kíl prírastku hmotnosti je počas tehotenstva úplne bežné. Ak si myslíte, že vážite príliš veľa, stále by ste nemali držať diétu. Najdôležitejšie je teraz stravovať sa zdravo!

Mentálna zmena

Je možné, že vaše pocity sú teraz častejšie kolotočom. Že ste niekedy úplne šťastní a potom opäť plní starostí. Že sa jedného dňa na dieťa tešíte a potom už vôbec. Súvisí to aj s hormonálnymi zmenami počas tehotenstva. Protichodné myšlienky a pocity vám však môžu pomôcť prispôsobiť sa novej situácii.

Možno sa teraz budete s rodičmi hádať častejšie. Alebo tvoj kamarát. Alebo si zamilovaný? Nič z toho nie je ľahké. Ak vás zaujíma, či vaše dieťa teraz dostáva všetok stres: Nie - leží dobre chránené v žalúdku a rastie. Napriek tomu by ste mali vy a všetci okolo vás prejavovať ohľad na nenarodených. Preto sa uistite, že každú chvíľu odpočívate a relaxujete.

Diéta a zdravie

Vaše telo teraz potrebuje zdravú a rozmanitú stravu. Dobré sú všetky druhy celozrnných a ekologických výrobkov (ak ich máte radi a tolerujete) a čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny. Snažte sa držať späť cukor, sladkosti, rýchle občerstvenie a nealkoholické nápoje. Ako nápoje sú vhodné ovocné džúsy a bylinné alebo ovocné čaje zriedené s vodou.

Čo ďalšie je dôležité z hľadiska „zdravia“? Aj keď sa vaše bruško zväčšuje a zväčšuje: Ak cvičíte pravidelne, zaisťujete dobrý krvný obeh a udržujete svoje telo fit. To je v neposlednom rade dôležité pre pôrod. Keď cvičíte, dávajte pozor, aby ste sa nepreťažili. Tvrdý tréning je tabu.

Pozor na toxíny!

Cigarety, alkohol a drogy poškodzujú vaše telo, a teda aj vaše dieťa. Dieťaťu môžete chrániť pred ublížením zabránením všetkým týmto jedom na potešenie.

Pri fajčení konzumujete kokteil vyrobený až z 4 000 rôznych prísad, z ktorých niektoré spôsobujú rakovinu alebo sú toxické. Keď fajčíte, vystavujete svoje dieťa týmto znečisťujúcim látkam tiež. Tiež zvyšujete riziko vzniku alergie neskôr. Pretože pasívne fajčenie je tiež škodlivé, je najlepšie zabezpečiť si počas tehotenstva nefajčiarsky domov a vyhýbať sa miestam, kde ľudia fajčia.

Zaujímavé tiež.

Prehliadky
Zdravotná starostlivosť
Pôrodná asistentka: podpora pre vás a vaše dieťa
Príprava na pôrod
Narodenie
Po narodení
Kontrolné zoznamy a plánovače tehotenstva

Ak pijete alkohol, dostane sa tiež do krvi dieťaťa. Potom bude mať dieťa rovnakú hladinu alkoholu ako vy, aj keď je oveľa menšie a citlivejšie. Alkohol teda dieťaťu škodí oveľa viac ako vám!

Lieky môžu byť počas tehotenstva škodlivé. Ak však ochoriete alebo trpíte chronickým ochorením, ako je astma, niekedy sa nezaobídete bez liekov. V takom prípade vám lekár môže povedať, ktoré lieky máte užívať. Tiež by ste nemali bez predchádzajúcej lekárskej pomoci užívať bylinné lieky alebo lieky proti bolesti, ako je paracetamol.

Láska a vzťah

Novo zaľúbený? Dlho spolu? Alebo momentálne miluješ? Tehotenstvo v určitom okamihu preverí takmer každý vzťah. Niektoré páry sa zbližujú. Iní sa dostávajú do násilných hádok. Nastávajúci rodičia do 20 rokov majú veľa namáhavých úloh: Každý partner iba vyrastá a má s tým veľa spoločného. Potom existuje vzťah, v ktorom je tehotenstvo turbulentnejšie ako obvykle. A potom by ste sa mali prispôsobiť novým rolám budúcej matky alebo otca.

To je veľa naraz! Nečudo, že sa tam môže zrútiť. Alebo milostná choroba prudko udrie. Keď máte pocit, že problémov už pre vás je príliš veľa, potrebujete niekoho, s kým by ste sa mohli porozprávať, aby vám pomohol - možno dobrého priateľa, možno niekoho z vašej rodiny. Alebo sa obrátite na poradňu.

sexualita

Ako funguje sex počas tehotenstva, je veľmi odlišné. Možno máte veľa túžby. Vaša oblasť genitálií je teraz lepšie zásobená krvou a je vzrušivejšia, ale tiež veľmi citlivá. A vaše oblejšie a ženskejšie tvary môžu pôsobiť obzvlášť sexi. Je ale tiež možné, že sa so zmenami na tele necítite tak dobre. Alebo vaše telo reaguje veľmi odlišne ako pred tehotenstvom. Ak máte menšiu alebo žiadnu chuť na sex, je to tiež v poriadku.

Je dôležité, aby ste sa do ničoho nenútili ani vy, ani váš priateľ. A: Všetko, čo je zábavné, je povolené, a to samozrejme platí pre oboch partnerov. Nerobte si starosti: nenarodené dieťa je v maternici dobre chránené.

Hygiena chráni!

Počas tehotenstva je obzvlášť dôležité, aby sa obaja partneri starostlivo starali o svoje súkromné partie. Takto sa zabráni tomu, aby sa mikróby dostali do pošvy a spôsobili zápal. Ak dôjde k infekcii, vždy existuje riziko, že prerastie do maternice a prenesie sa na dieťa. Najlepšie je umyť trochou mydla a veľkým množstvom teplej vody.

Výrobky na intímnu hygienu sú nadbytočné. U žien môžu tiež narušiť prirodzenú pošvovú flóru, ktorá je dôležitá pre ochranu pred patogénmi. Neobrezaní chlapci a muži by sa mali určite vyčistiť aj pod predkožkou.

Okrem hygieny poskytujú kondómy najlepšiu ochranu pred choroboplodnými zárodkami, ktoré sa môžu prenášať počas sexu počas tehotenstva.

často kladené otázky

Častejšie chodím na solárium. Bolí to teraz?

Každé slnečné žiarenie - či už vonku alebo v soláriu - v zásade zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože neskôr. Pretože ultrafialové lúče (UV lúče) prenikajú hlboko do pokožky a môžu poškodiť bunky. Ohrození sú najmä ľudia so svetlou pokožkou, mnohými pečeňovými škvrnami (odborný výraz: nevi) alebo inými pigmentovými poruchami. Čím skôr a častejšie ste boli vystavení priamemu UV žiareniu, tým vyššie je riziko rakoviny kože. Aj preto majú mladí ľudia do 18 rokov od roku 2009 zákaz navštevovať solárium. Ale aj tí nad 18 rokov by mali byť s umelým UV žiarením veľmi opatrní.

Počas tehotenstva je pokožka vplyvom hormónov ešte citlivejšia na ultrafialové lúče. Podráždenie pokožky, alergie na slnko alebo tmavé škvrny na koži (pigmentové poruchy) sa vyskytujú častejšie u tehotných žien, najmä na tvári a v oblasti krtkov a bradaviek. Tiež sa verí, že UV žiarenie prispieva k rozkladu kyseliny listovej. Kyselina listová je však obzvlášť dôležitá v prvých týždňoch tehotenstva pre vývoj miechy, mozgu a nervových buniek embrya. Celkovo je preto lepšie vyhnúť sa chodeniu do solária, minimálne na začiatku tehotenstva.

Čo sa stane, ak fajčíte počas tehotenstva?

Fajčenie škodí vám a vášmu dieťaťu - aj keď zostanete iba v miestnostiach, kde ostatní fajčia. Nikotín sťahuje krvné cievy, ktoré sú malé u nenarodeného dieťaťa. Ak telo dieťaťa nie je správne zásobené krvou, nebude mať dostatok kyslíka a živín.

Riziko potratu je u nefajčiarov iba o polovicu vyššie ako u fajčiarov. Vaše deti majú väčšiu šancu, že budú mať normálnu veľkosť a váhu, a je menej pravdepodobné, že u nich dôjde k alergiám a infekčným chorobám. U detí nefajčiacich rodičov je tiež menej pravdepodobné, že budú trpieť syndrómom náhleho úmrtia dojčiat.

Ak vy a váš partner prestanete fajčiť kvôli svojmu dieťaťu, urobíte veľa pre to, aby ste im pomohli vyrásť zdravo.

Na koho sa mám obrátiť, keď zistím, že som tehotná, ale nemôžem sa nikomu zveriť?

Najskôr veľmi opatrne zvážte, či sa vo vašom okolí nenachádza niekto, komu môžete všetko povedať a koho môžete požiadať o radu: Možno bývalá priateľka vášho staršieho brata, ktorá sa vám tak veľmi páčila, váš (bývalý) učiteľ alebo školiteľ vo vašej škole, príbuzná, farár vašej farnosti, milá matka z okolia, s ktorou občas strážite dieťa, alebo staršie dievča z vašej školy, ktoré vám pomohlo s inou záležitosťou.

Ľudia, ktorí si nie sú takí blízki, majú niekedy dobré tipy a predovšetkým reagujú pokojnejšie ako ich vlastná rodina. Ale či už máte alebo nemáte s kým hovoriť o svojom tehotenstve, vždy je dobré ísť do tehotenskej poradne. Adresy poradenských centier nájdete pomocou vyhľadávania poradenských centier na týchto stránkach.

Návšteva poradenského centra sa zvlášť odporúča, ak potrebujete pomoc s rozhodnutím, či mať dieťa alebo nie. Môžete sa rýchlo dohodnúť na návšteve tehotenskej poradne. Uznané tehotenské poradne poskytujú informácie o všetkých právnych a právnych nárokoch, ktoré môžu uľahčiť uskutočnenie tehotenstva a života s dieťaťom. Poskytujú tiež informácie o možnostiach zrušenia.
Cieľom poradenstva pri konfliktoch v tehotenstve je ochrana nenarodeného života. Preto sa vám tiež zobrazia perspektívy života s dieťaťom. Nemusíte sa však báť, že by vás poradca ovplyvnil alebo súdil. Poradenské centrá sa vyzývajú, aby uskutočňovali poradenské rozhovory bez výsledku. Poradenstvo by vám malo pomôcť pri hľadaní nezávislého rozhodnutia.

Poradca si urobí čas na vaše otázky a obavy a pomôže vám s rozhodnutím bez toho, aby vás tlačil určitým smerom. Poradňu nájdete vo svojom okolí ľahko pomocou vyhľadávania poradne na týchto stránkach.

Je normálne, že mám časté krvácanie z nosa?

Krvácanie z nosa a krvácanie z ďasien sú bežné, ale bežné vedľajšie účinky tehotenstva. Oba sa zvyčajne zastavia, keď sa vaše dieťa narodí.

Všetky sliznice sú počas tehotenstva obzvlášť dobre zásobené krvou, vrátane nosových slizníc. Suchý nos a silné smrkanie teraz zvyšujú riziko prasknutia a krvácania v malých žilkách na nosovej sliznici. Veľa piť alebo používať masť z nosa môže pomôcť udržať nosné sliznice vlhké.

Ďasná sú obzvlášť citlivé aj počas tehotenstva. Ak pri čistení zubov ľahko krvácate, použite mäkkú zubnú kefku a zuby si jemne umyte. Počas tehotenstva nezabudnite navštíviť zubného lekára, najmä ak máte veľké problémy so zubami.

Je normálne, že mi je tak často zle?

Áno. To je prípad mnohých tehotných žien, najmä v prvých dvanástich týždňoch a ráno. Potom sa to zvyčajne zlepší.

Ak často vraciate, môžete stratiť veľa tekutín a váš metabolizmus môže byť dezorganizovaný. Snažte sa preto aj napriek nevoľnosti piť dosť - najlepšie to urobíte pomocou vody, čaju alebo nesýtených nápojov, ktoré si dáte po malých dúškoch.

Na zmiernenie nevoľnosti jedzte malé porcie častejšie ako niekoľko veľkých jedál. Ak vám je ráno zle, pokúste sa zjesť nejaké sucháre alebo sušienky, než vstanete. Na nevoľnosť môže pomôcť mätový čaj alebo infúzia zázvoru. Ale na boj proti nevoľnosti sa používa aj akupunktúra, homeopatické lieky a lieky.

Kedy a ako často mám ísť na prenatálnu starostlivosť?

Tehotenská starostlivosť začína, akonáhle vaše tehotenstvo určí lekár alebo pôrodná asistentka. Cieľom prevencie je identifikovať možné riziká pre vás a dieťa v počiatočnom štádiu. Počas kontrolných stretnutí sa môžete tiež poradiť, ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa priebehu tehotenstva. Takmer všetky preventívne prehliadky (okrem ultrazvukových vyšetrení) môže vykonať aj pôrodná asistentka a zapísať ich do záznamu o materstve.

Na začiatku tehotenstva sú preventívne prehliadky naplánované raz mesačne, od 32. týždňa tehotenstva každé dva týždne. To má zabezpečiť, aby ste boli vy i dieťa v poriadku a aby nič nebránilo normálnemu pôrodu.

Náklady na všetky pravidelné kontroly hradí vaše zdravotné poistenie. Vaša škola alebo zamestnávateľ sú povinní poskytnúť vám voľno na schôdzky na kontrolu.

Aký je najlepší spôsob spánku s veľkým bruškom?

Najlepšia poloha pri spánku pre tehotné ženy je na boku, pokiaľ je to možné na ľavej strane. V tejto polohe je vaše dieťa optimálne zásobené krvou a živinami. V polohe na chrbte spočíva celá váha maternice na chrbte a vnútorných orgánoch. To môže viesť k bolestiam chrbta, tráviacim ťažkostiam a problémom s krvným obehom.

Oporné vankúše môžu uľahčiť pohodlnú polohu pri spánku - či už za chrbtom, pod bruchom alebo pod bokmi. Mnoho žien to považuje za pohodlné v polohe na boku, napríklad keď je horná pokrčená noha na vankúši.