Carmen Negoiță vstúpila do tábora Bodyshape, aby mala vysnívané bruško len za 6 týždňov
Carmen Negoiță udrie na kladivo, aby mala vysnívané bruško už za 6 týždňov
Carmen Negoiță sa toto leto rozhodla získať ploché, spevnené bruško a zbaviť sa tukových usadenín v tejto problémovej oblasti. Hviezda vstúpila do bleskového športového programu, ktorý dokáže poskytnúť tento výsledok iba za šesť týždňov.
Toto je Šesťtýždňový program výziev v Bodyshape Transformation Center. Carmen tam cvičí trikrát týždenne, každá po 45 minút, a robí tak jedinečné a efektívne cviky. Nepracuje s klasickým náradím v telocvični, ale pod dohľadom trénerov tlačí ťažké sane, ťahá za šnúrky, zvracia a potom dopadne medicinbalom na podlahu, dokonca kladivom zasiahne pneumatiku traktora. Všetky tieto cviky sú mimoriadne účinné a pracujú všetky svalové skupiny vo veľmi krátkom čase. Carmen navyše dostala osobný výživový plán a dokonca aj koučovacie stretnutia od špecialistov spoločnosti Bodyshape, aby ju psychicky podporili pri dosahovaní požadovaného cieľa.
"Mojím cieľom je schudnúť pár kíl, okolo 4 a zbaviť sa brušného tuku, pretože to je oblasť, kde sa v mojom prípade ukladá najrýchlejšie." Teraz, cez tréningy Bodyshape, potrebujem spaľovať tuky, budovať svalovú hmotu a pekne tónovať svoje telo. Robím to nielen pre svoju postavu, ale aby som znovu získala svoju vytrvalosť, silu a dych, aby som sa tak rýchlo neunavila.
V Bodyshape rád zacvičím všetky svalové skupiny v 45-minútovom tréningu. Pracujem tiež na sile, hornej časti tela a spodnej časti tela a venujem sa kardio. Je to jednoducho senzačné, veľmi efektívne, 45 minút, trikrát týždenne, v skupine veľmi cool ľudí, pri hudbe, v klubovej atmosfére. Je to pre mňa dokonalé, pretože mám každý deň veľmi nabitý program a dokážem byť týmto spôsobom veľmi efektívny, “hovorí Carmen Negoiță.
Carmen sa ukázala byť dostatočne ambiciózna a pracovitá, aby dosiahla požadované výsledky.
„Carmen je športovkyňa, ktorá neustále trénuje. Potreboval novú výzvu, aby sa dostal zo svojej komfortnej zóny a vytvoril si disciplínu vo svojich týždenných tréningoch. Na vylepšenie a zdokonalenie kondície si vybral Bodyshape. Výsledky sa neprestali dostavovať a ešte viac pozval svojich priateľov, aby s ňou trénovali, “vysvetľuje Irina Alionte, zakladateľka Bodyshape Transformation Center.
Aké cvičenia robí Carmen v Bodyshape
Prevrat s kladivom
Jedným z najunikátnejších, ale aj najefektívnejších kardio cvičení v najnovších tréningoch bez vybavenia, je cvičenie, ktoré spočíva v náraze kladiva, veľkého kladiva a dostatočne tvrdého na použitie na pneumatiku traktora ľahkosť.
Tento typ cvičenia je tiež zahrnutý do tréningu Bodyshape a patrí medzi najobľúbenejšie medzi tými, ktorí schudli a definovali svoju postavu v tomto centre v Bukurešti.
„Ak chcete vyvinúť hrubú silu a výbušnú silu, nič vám nepomôže viac ako tréning kladiva. Okrem fyzických výhod máte veľmi príjemný a stres odbúravajúci pocit, keď točíte a prásknete kladivom tak silno, ako len viete. Vezme z vás poslednú kvapku negatívnej energie a budete sa cítiť ako superhrdina.
Cvičenie s kladivom Bodyshape sa dá použiť v samostatnom kondičnom okruhu alebo samostatne na vývoj výbušnej sily.
Okrem zvýšenia výbušnej sily tieto cviky pomáhajú zvyšovať stabilitu zápästia a zvyšovať pevnosť predlaktí a prstov.
Tieto cviky sa vykonávajú pomocou širokých pohybov a viacerých kĺbov, čím sa rozvíja pohyblivosť, kŕče, rýchlosť a mentálna koncentrácia.
Pri cvičení s kladivom je dôležité zamerať sa na nárazový pohyb (preferovanej pneumatiky traktora), pretože tieto pohyby rozvíjajú vytrvalosť v kľúčových oblastiach tela: chrbát, plecia, lichobežník, paže a brucho. Tiež je nevyhnutná poloha nôh; musíte sa krútiť na krútiacich cvičeniach, potom sa uistite, či sú vaše chodidlá pevne ukotvené k zemi, aby ste dosiahli dobrú stabilitu.
Hlavné výhody cviku na kladivo:
- Zlepšiť pracovnú kapacitu
- Rozvíja svalovú silu
- Rozvíja silu brucha
- Zlepšite pevnosť úchopu prstov
- Pomáha spaľovať tuky
- Rozvíjajte silu celého tela “.
školenia so šnúrkami
Strunový tréning, ktorý sa používa v mnohých fitness disciplínach, je pri pohľade rovnako fascinujúci, pretože je účinný pri chudnutí a definovaní svalov. Manipulácia s lanami oboma rukami, zhora nadol, rýchlosťou, až kým sa laná vo vzduchu nezvlnia v tvare písmena S, mimoriadnym spôsobom pracujú s brušnými svalmi a rýchlym spaľovaním nežiaduceho tuku zintenzívňujú metabolizmus.
Takéto cvičenie vyžaduje veľa kyslíka a zvyšuje spotrebu kyslíka po tréningu viac ako akákoľvek iná forma tradičného tréningu. To znamená, že strunový tréning je veľmi efektívny spôsob spaľovania tukov, vďaka ktorému budete silnejší a odolnejší súčasne.
Strunový tréning je veľmi dobrý pre brucho a zadné svalové reťazce a má malý vplyv na kĺby.