Čas trávenia potravy
Čas trávenia potravy môže prispieť alebo naopak poškodiť proces chudnutia. Tu je uvedené, ako ovplyvňuje asimiláciu potravy v tele, ako aj ďalšie dôležité informácie v tomto ohľade a rady priamo od špecialistu.
Informácie o čase trávenia
Čas trávenia je prakticky čas potrebný na rozpad veľkých častíc potravy na jednotlivé molekuly, dostatočne malé na to, aby presiakli cez črevnú sliznicu do krvi. Ľudské telo používa na trávenie potravy mechanické a chemické metódy, ktoré sa môžu u jednotlivých jedincov líšiť podľa gastroenterológa. Michael Picco.
Proces trávenia trvá v zásade medzi 24-72 hodinami; presnejšie 6-8 hodín aby jedlo prešlo cez žalúdok a tenké črevo. Potom sa dostane do hrubého čreva, kde sa dokončí trávenie a asimiluje sa voda. Likvidácia nestrávených zvyškov potravy sa zvyčajne začína po roku 24 hodín, a úplné vylúčenie z tela môže trvať až niekoľko dní.
Ako dlho trvá proces trávenia potravy?
Tipy na zlepšenie trávenia
Proces trávenia a chudnutie
Zdá sa, že sa presadzuje myšlienka kombinovania rôznych potravín na zlepšenie trávenia alebo zvýšenie hmotnosti. Podľa lekára Mike Roussell, Dôležitou zásadou v tejto súvislosti je vyhýbajte sa kombinovaniu bielkovín a sacharidov pretože každý z nich vyžaduje na trávenie iné enzýmy. V opačnom prípade čiastočne strávená potrava zostáva v tráviacom systéme, zatiaľ čo iné sú trávené. Počas tejto doby čiastočne strávené jedlo bude hniť/kvasiť, čo povedie k nadúvaniu, plynatosti a iným podobným problémom. Ďalším pravidlom je jesť ovocie osobitne pretože sú trávené rýchlejšie ako jedlá s bielkovinami alebo sacharidmi a je tu aj spomínaný proces rozkladu a možné žalúdočné ťažkosti. Neexistujú však dôkazy o tom, že sa tieto veci dejú v skutočnosti. V skutočnosti sú antioxidanty v ovocí lepšie asimilované, ak sú súčasťou celého jedla; navyše je takmer nemožné jesť bielkoviny a sacharidy osobitne (obilniny ako quinoa a hnedá ryža sú plné aminokyselín - bielkovín a sacharidov).
Hlavným problémom, ktorý sa dá kombinovať s jedlom v závislosti od času trávenia, je to, že stratí zo zreteľa skutočnosť, že trávenie je zložitý proces, ktorý je potrebné vnímať ako celok. Nie je to také ľahké ako tvrdiť, že bielkoviny vyžadujú kyslé prostredie a zásadité uhľohydráty sa vzájomnou kombináciou vzájomne rušia. Každý organizmus je jedinečný a adaptívny a trávenie je biochemický vývoj, proces optimalizovaný v ľudskej evolúcii na extrahovanie každej živiny z konzumovanej potravy.
Jasným pravidlom pri chudnutí je nahradenie cukrov a sacharidov zeleninou, takže budete konzumovať menej kalórií, o niečo viac bielkovín. Nezabúdajte na cvičenie takmer každý deň.
Rada špecialistu
Pani doktorka Ruxandra Plesea, špecialista na cukrovku, výživa - v nemocnici Ponderas bol špecialista na rodinné lekárstvo taký láskavý, že odpovedal na nasledujúce otázky:
1. Ako ovplyvňuje čas trávenia potravy proces chudnutia? Z akých dôvodov sa líši čas trávenia?
Časy trávenia potravy sa líšia v závislosti od druhu jedla, jeho zloženia a kombinácie
3. Akú radu máte v tejto súvislosti pre ženy a matky?
Pokiaľ ide o trávenie potravy, je dobré vedieť, že nie je žiaduce mať trávenie príliš rýchle, ale žiadne trávenie príliš pomaly. V prvom prípade sa vyskytujú časté stolice spôsobené kŕčmi a malabsorpciou živín v dôsledku príliš krátkeho kontaktu s črevnou sliznicou a v prípade obtiažneho trávenia, zvyčajne synonymom zápchy, čelíme všetkým nepríjemnostiam, ktoré tu vznikajú: nadúvanie, hemoroidy, chybná detoxikácia telo, divertikuly hrubého čreva s extrémne škodlivým potenciálom z dlhodobého hľadiska. Vyvážené jedlá, ktoré obsahujú jednoduché kombinácie bielkovín, pomalých sacharidov, vlákniny a tukov a tukov, sú odpoveďou na vyvážené trávenie. Aby ste to dosiahli, vyhnite sa kombinovaniu viacerých zdrojov živočíšnej potravy v rovnakom jedle a vždy zabezpečte, aby bola zelenina alebo celozrnné výrobky bohaté na vlákninu, konzumujte mierne množstvo surových rastlinných olejov a nevyprážajte živočíšne tuky.
Ďakujeme doktorke Ruxandre Pleseaovej za pomoc pri písaní článku.