Catalin Crisan Diet Osobná strava - zdravé chudnutie!

Diéta Catalin Crisan

osobná

Diéta Catalin Crisan, medzi komunitou veľmi obľúbený, zdá sa, že každý deň priťahuje nových a nových členov a niet divu: vďaka skvelým výsledkom overeným členmi, Katalánska kríza veľa sľubuje!

strava

Diéta Catalin Crisan

Výhody režim chudnutia Catalin Crisan

Teoreticky môžete v určitých obdobiach jesť z povolených potravín toľko, koľko chcete. Okrem toho máte prístup k Krízové ​​fórum o diéte Catalin, kde sa môžete spýtať na názor členov, ktorí sú momentálne na diéte a môžete porovnať svoje výsledky

Nevýhody katalánskej krízovej diéty

Diéta navrhuje veľmi obmedzený sortiment potravín, ktoré môžu vytvárať nerovnováhu (najmä v prvých 2 týždňoch)

Aké výsledky môžete dosiahnuť s Catalinovou krízovou diétou?

Ak dodržíte navrhovanú diétu, môžete schudnúť až 15 kilogramov v prvom mesiaci a až 25 na konci druhého mesiaca.

Ako udržiavať katalánsku krízovú diétu pri chudnutí?

  • Ovocie: banány, hrozno, slivky, hrušky, mango, avokádo, sušené ovocie;
  • Zelenina: zemiaky, šošovica, kukurica, hrášok;
  • Semená: orechy, lieskové orechy, pistácie, semená;

  • Zelenina: kapusta, karfiol, brokolica, gogonele, baklažán, uhorky, zelená fazuľa, paprika, šalát, špenát;
  • Čerstvé mliečne výrobky: mlieko, šľahané mlieko, sana, kefír, tvaroh, cmar, tvaroh
  • Fermentované mliečne výrobky: telemea, syr, tavený syr, vlnovcový syr, plesňový syr
  • Nekvasené mliečne výrobky: mozzarella, cas

Konzumujte 2 litre čistej vody a čajov a kávu bez cukru.

Ďalšie dôležité dietetické odporúčania: jedzte pri chudnutí!

Je dôležité rozdeliť si jedlo na 5 jedál, ktoré by ste mali brať po celý deň. Týmto spôsobom budete môcť schudnúť oveľa viac, ako keď budete mať 2 alebo 3 jedlá denne.

Krízová diéta Catalin - obdobie 1/14 dní

Počas tohto obdobia od režim chudnutia Catalin Crisan konzumujú sa iba bielkoviny: mäso, údeniny, vajcia a mliečne výrobky

Mäso môže byť akéhokoľvek druhu (ryby, kuracie, morčacie a hovädzie mäso vrátane orgánov) a musí byť varené bez oleja (varené, vyprážané, pečené). Jedáva sa v akomkoľvek množstve.

Klobásy (okrem bravčového tuku) sa konzumujú v akomkoľvek množstve.

Vajcia: 2 vajcia natvrdo, každý deň.

Extra jedzte 1 citrón denne.

Krízska strava Catalin - Obdobie 2/13 dní

Pridajte zeleninu a ovocie do denného menu režim chudnutia Catalin Crisan

3 dni/mäso každého druhu, klobásy (okrem tučného bravčového), 1 vajce (varené na tvrdo), 100 g fermentovaných syrov.
Denne pridajte jedlo zo zelenej zeleniny.
Citrón sa konzumuje každé dva dni (1 deň áno, 1 deň nie)

1 deň/výlučne zelenina.
1 deň/čerstvé mliečne výrobky.
1 deň/výlučne zelenina.
1 deň/čerstvé mliečne výrobky.
1 deň/výlučne zelenina.
1 deň/čerstvé ovocie.

3 dni/mäso akéhokoľvek druhu, klobásy (okrem tučného bravčového).

Krízová strava Catalin - obdobie 3/14 dní

Počas tohto obdobia od režim chudnutia Catalin Crisan prevládajú bielkoviny a dni sú rôzne usporiadané

3 dni/2 vajcia denne, 50 g fermentovaných syrov.
Denne pridajte dve jedlá zo zelenej zeleniny.

1 deň/výhradne mäso
1 deň/Mäso, klobásy.
1 deň/Mäso, klobásy, 1 varené vajce.
1 deň/Mäso, 1 vajce, 50 g fermentovaných syrov.
1 deň/výhradne mäso

3 dni/2 vajcia denne, 50 g fermentovaných syrov.
Denne pridajte dve jedlá zo zelenej zeleniny.

Krízová strava Catalin - Obdobie 4/15 dní

V tejto fáze tohto režim chudnutia pridať ovocie a zeleninu do denného menu

2 dni/2 jedlá z ovocia, 2 jedlá zo zeleniny.
1 deň/výlučne čerstvé mliečne výrobky.
2 dni/2 jedlá z ovocia, 2 jedlá zo zeleniny.
3 dni/Mäso, klobásy.
2 dni/2 jedlá z ovocia, 3 jedlá zo zeleniny.
1 deň/výlučne čerstvé mliečne výrobky.
2 dni/2 jedlá z ovocia, 3 jedlá zo zeleniny.
2 dni/Mäso, klobásy.

Obdobie 5/10 dní

V 5. etape katalánsky krízový režim jesť iba bielkoviny

1 deň/výhradne mäso.
1 deň/Mäso, klobásy.
1 deň/Mäso, klobásy, 1 vajce.
1 deň/Mäso, 1 vajce, 50 gramov fermentovaných syrov.
1 deň/výhradne mäso.
1 deň/2 tvrdé vajcia, 100 g nekvasených syrov.
1 deň/1 vajce uvarené natvrdo, 200 g nekvasených syrov.
3 dni/Mäso, klobásy.

Obdobie 6/17 dní

Opäť si môžete vychutnať ovocie, zeleninu, ryby!

4 dni/2 ovocné jedlá, 2 zeleninové jedlá.
5 dní/Mäso a ryby, 1 zeleninové jedlo.
4 dni/100 g nekvasených syrov, 2 zeleninové jedlá.
3 dni/výhradne mäso.
1 deň/ovocie.

Obdobie 7/14 dní

5 dní/2 jedlá ovocie, 2 jedlá zelenina, čerstvé mliečne výrobky 400g, nekvasené syry 100 g.
1 deň/výhradne mäso.
1 deň/Mäso, 1 vajce, 50 g fermentovaných syrov.
2 dni/výhradne mäso.
1 deň/Mäso, 1 vajce, 50 g fermentovaných syrov.
1 deň/výhradne mäso.
3 dni/2 ovocné jedlá, 2 zeleninové jedlá.

Obdobie 8/37 dní

1 deň/iba mliečne výrobky.
2 dni/2 ovocné jedlá, 3 zeleninové jedlá.
3 dni/výhradne mäso.
3 dni/100 g nekvasených syrov, 2 zeleninové jedlá, 2 vajcia.
3 dni/výhradne mäso.
1 deň/výlučne zelenina.
1 deň/Ovocie výlučne.
1 deň/iba mliečne výrobky.
1 deň/výlučne zelenina.
1 deň/Ovocie výlučne.
3 dni/výhradne mäso.
17 dní/2 jedlá ovocie, neobmedzujúca zelenina, čerstvé mliečne výrobky 350g (z toho 200 g jogurt alebo mlieko). Na obed zjete 1 porciu mäsa.

Obdobie 9/6 dní

6 dní/2 jedlá ovocie, neobmedzujúca zelenina, čerstvé mliečne výrobky 350g (z toho 200 g jogurt alebo mlieko), 50 g fermentovaných syrov, 100 g klobásy. Na obed zjete 1 porciu mäsa.

V strave sú obsiahnuté aj prvky, ktoré boli pôvodne zakázané: ryža, krupica, cestoviny, kukurica, zemiaky, sušená fazuľa, hrášok, chlieb.

Obdobie 10/32 dní

32 dní/2 jedlá ovocie (+ hrozno), neobmedzujúca zelenina, čerstvé mliečne výrobky 350g (z toho 200 g jogurt alebo mlieko), 50 g fermentovaných syrov, 100 g klobásy. Na obed zjedzte 1 porciu mäsa alebo 1 - 2 varené vajcia.

Rovnako ako v predchádzajúcom období môžete jesť pôvodne zakázané prvky: ryžu, krupicu, cestoviny, kukuricu, zemiaky, sušené fazule, hrášok, chlieb.