Cca 3 500 kcal frustrujúce jedlo

Už niekoľko dní som pod tlakom. Vždy sa však snažte stravovať zdravo a každý deň choďte do posilňovne. Dnes som si dal cez deň asi 3000 kcal. Ale zjedol som 300 gramov študentského jedla od 21:30 a do 30 minút. Opitý 200 ma ms, pol plechovky pringles, 200 gramov tyčiniek praclíka a pol litra piva. Veľmi ma bolí brucho. Mám tiež veľmi zlé svedomie, pretože budem priberať alebo som si poškodil budovanie svalov! Čo teraz ?

frustrujúce

7 odpovedí

To znie ako akt zúfalstva. alebo „chuť na jedlo“. To znamená, že ste predtým takmer nič nejedli. tak príliš nevyvážený.

Teraz sa skúste upokojiť, vezmite si fľašu s teplou vodou (ste muži? Môže človek kvôli ohliadke používať fľašu s teplou vodou alebo nie? Neviem * nemysli *)

Mimochodom: keď som športoval, často som v noci jedol pizzu s nepríjemnými trans-tukmi, cukrom pre domácnosť. a ešte syr navyše. Vtedy to nebolelo.

Čo však môže byť škodlivé, je stres, do ktorého ste sa dostali. Toto stiesnené myslenie. Pretože to masívne obmedzuje.

Rovnako tak vás bude z dlhodobého hľadiska obmedzovať stres (z akéhokoľvek zdroja). Naučte sa vyzerať športovo (čokoľvek).

  • Takže nič toľko neohýbajte, aby sa to zlomilo. (byť trpezlivý)
  • Trénujte (naživo) vo svojich vlastných medziach
  • vytvoriť dobrú rovnováhu medzi budovaním svalov a fyzickou zdatnosťou. (Nájdite rovnováhu v živote)
  • Samozrejme tiež zameraný na cieľ (zmysel pre zodpovednosť a povinnosť) - ale bez dokonalosti
  • [. ]

Môžete myslieť na ďalšie pravidlá, ktoré platia v športe a ktoré sa dajú uplatniť na život.

a veľa šťastia pri postupnom budovaní svalov:)